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Was ist zu tun, nachdem unterschätzt ein Inkrement?

Ich habe meine zweite Kreuzheben routine heute, aber nicht erhöhen die empfohlenen 15 Pfund aus der ersten Zeit, als ich mich absichtlich Wachstum zu begrenzen, indem Sie nur mit einem Kalorien-überschuss auf meinen trainingsfreien Tagen. Stattdessen habe ich erhöht von 5 kg (10 Pfund), aber gefunden hab ich durch den Satz zu leicht. Also dann, ich steckte auf einem anderen 2,5 kg (5 Pfund) und haben ein weiteres set. Es schien zu Recht, wie ich bezweifle, ich hätte bereits 5 Wiederholungen wenn es in jeder höheren. Das Buch jedoch sagt, es is ...
01.07.2019, 12:14:35
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Wie strukturiert man eine hohe Intensität Intervall-training (HIIT) - Programm?

Ich habe einige gute Dinge über die hohe Intensität Intervall-training (HIIT) Programme, und wollte, zu geben versuchen. Das problem ist, ich weiß nicht, wie die Struktur funktioniert, so kann ich nicht bauen, man Brauch meine eigenen Bedürfnisse. Ist es eine standard-Struktur oder überlegungen, die ich berücksichtigen sollte beim erstellen einer benutzerdefinierten HIIT routine? Gibt es irgendwelche beliebt oder gut getestet Programmen, die ich nehmen inspiration aus? ...
02.07.2011, 07:32:28
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Ideen für einen Slogan für CrossFit StarFit?

Nur darum, gemeinsam ein design für ein t-shirt für meine zuletzt verbundenen CrossFit Fitness-Studio, und wollte Fragen, wenn jemand helfen könnte mit einem Slogan, der könnte geeignet sein? Die Turnhalle zielt hauptsächlich als Mitte im Alter von Frauen und teens, möchte aber Ziel nicht Jungs, so nicht wollen, etwas, das wird erschrecken Jungs aus. Derzeit ist die Ausbildung von Menschen im freien, aber planen, in zu bewegen, einen Platz schließlich, also nichts, dass Grenzen mich auf den Aufenthalt im freien, Irgendwelche Gedanken oder Ideen willkommen! Danke! ...
11.05.2016, 05:03:29
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Mit einer Stoppuhr für die Intervalle

Ich habe einen 30 lap/split-Speicher Stoppuhr, die ich für tun sprints. Ich dachte, es wäre ein wenig mehr intuitiv, aber es sieht nicht wie Stoppuhren sind wirklich bedeutet, um zu erfassen, was ich versuche zu tun? Ich möchte einfach zu erfassen nur mein sprint mal als einzelnen Runden. Nicht als kumulative Zeit. Ich Sorge mich über meine gesamte Zeit oder Distanz. Also, wenn ich zurück in den Speicher kann ich sehen, meine sprints zurück, so kann ich verbessern beim nächsten mal. Gerade jetzt ist die einzige Weise, die ich tun kann, ist ir ...
20.02.2014, 05:27:59
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Was sind die gesundheitlichen Risiken für Kinder unter 18 Jahren gehen zu einem Fitness-Studio?

Wenn ich ging zu einem Fitness-Studio zu Holen, ein Beitrittsformular, das Sie gab mir eine elterliche Einverständniserklärung als gut. Ich verstehe, dass bedeutet, dass es eine gewisse Gefahr, befestigt zu gehen, um ein Fitness-Studio für Kinder. Abgesehen vom ziehen der Muskeln, was zu anderen gesundheitlichen Risiken gibt es? ...
21.08.2014, 07:29:59
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Was bedeutet jedes Gewicht Platte wiegt in der standard-Fitness-Ausrüstung?

In der Turnhalle, einige der Geräte sind nicht die Gewichtsangabe auf den einzelnen Hantelscheiben, nur zahlen. Zum Beispiel die "Hoist Fitness Systems CL2403 Beinpresse sitzend" hat soeben die zahlen für jedes Gewicht Platte, von 1 - 21. Hier ist ein Diagramm der tatsächlichen CL2403 Gewicht-Stapel: Also: Wie viel Gewicht bin ich eigentlich heben, wenn ich die Riemenscheibe zu heben unterschiedliche Anzahl von Hantelscheiben? Wie viel kostet jede kleine Runde "extra Gewicht" Wiegen (das kann ich schieben auf den Stapel, wenn die GEWICHTE in Ruhe)? Siehe o ...
23.05.2017, 08:35:10
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Wie typische San-Francisco-marathon mal im Vergleich zu flach-Kurse?

Der San Francisco marathon hat erhebliche Höhenunterschiede (über 800 Meter insgesamt). Wie wirkt sich das auf die typischen Zeiten, die es dauert, Läufer absolvieren diesen Kurs im Vergleich von ganz flach-Kurse? Sagen meine Zeit auf einem flachen Kurs ist 3:30. Was sollte ich erwarten, dass für die SF-marathon? Was ist, wenn meine Zeit war 4:00 auf einem flachen Kurs? ...
12.03.2014, 17:56:17
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Aus der Form sind und Hilfe brauchen

Ich bin ein gamer, und ich 150lb und mein Gewicht zugenommen hat, um über 215lb ist. Welche Art von routine-übung und Diät-sollte ich versuchen, Gewicht zu verlieren und ein bisschen mehr gesund? halten Sie im Verstand, habe ich eigentlich nicht ausgeübt, in einem Jahr oder zwei. ...
28.09.2012, 22:32:38
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Trinken Sie reines Olivenöl

Ich will an Gewicht zu gewinnen und ich denke über das trinken großer Mengen von Olivenöl, um mehr Kalorien in meinen Körper. Ist es ein Problem mit dem trinken von 100 ml (~800 Kalorien) auf einmal? ...
12.01.2019, 07:27:09
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Objektiven test für Laufschuh Dämpfung Verschlechterung

Gibt es einen objektiven test, die ich verwenden können, um zu bestimmen, die Verschlechterung der meine Laufschuhe Dämpfung? Ich halte mich an die Faustregel und meine Schuhe ersetzen nach etwa 500km. Aber auch einige Schuhe, die fühlen wie die Dämpfung verschlechtern sich schneller als andere. Edit: In den Antworten, Außensohle und Dämpfung Höhe erwähnt wird. Während die Sohle meines Schuhs ist irgendwie krass, wie würde ich das Messen der Dämpfung Höhe? Von der Seite und hinten, neue und alte Schuh gleich Aussehen. Allerdings Messen die Tiefe der S ...
30.09.2019, 06:23:38
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Immer SCHMERZEN, wenn Sie tun etwas, was Sie noch nicht getan haben, in eine Weile

Es ist sehr üblich, Schmerzen/Schmerzen/DOMS wenn Sie etwas, was Sie nicht getan haben, in eine Weile (wie Skifahren oder auf der Bank) - Auch wenn die Arbeit weit Weg von max. Ist das, weil etwas mit den Muskeln, oder ist es mehr im Zusammenhang zu dem, was wir tun? Ist das training weniger effektiv an dieser Stelle oder werden Sie gewinnen mehr im Vergleich zu, wie hart Sie arbeiten (weil untrainierte Muskeln sind einfacher zu trainieren)?(In Bezug auf max). Gibt es diese "regularness" - Effekt weiter in reguläre Ausbildung? (W ...
07.05.2011, 15:00:44
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Ist Rippetoe Ratschläge über die Presse schrecklich und falsch ist?

Mark sagt, dass Ihre Rotatorenmanschette stärken wird in der entsprechenden Menge, wenn Sie drücken Sie einfach richtig: Drücken tatsächlich stärkt die Rotatorenmanschette. Wenn Sie drücken, overhead-und Abgang der lockout richtig, alle Muskeln der Schulter sind dicht und zusammengezogen. Als das Gewicht geht nach oben Laufe der Zeit, die Stärke der Oberfläche zu erhöhen und die Kraft erzeugt durch alle Vertrags Muskeln müssen daher steigen. Da die Presse verwendet die Rotatorenmanschette isometrisch stabilisieren Sie die lockout-position an der Spitze, ...
04.01.2011, 05:47:14
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Vorteile der Verwendung der sidestroke

Ich habe gelesen, dass der am günstigsten gelegene swimming-Stil für die US-Marine-Soldaten ist die sidestroke. Was sind die Vorteile der sidestroke, die machen es die bevorzugte Stil? ...
19.09.2013, 16:25:37
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Sind Dumbbell Bent-Over Rows allein genug, ziehen entgegen zu wirken Push-Ups?

Aus Gründen erklärt, die in anderen posts und hier nicht relevant, ich bin nur jetzt tun Push-Ups und Dumbbell Bent-Over Row (und Air Squats). Für die Zeilen, die ich verwenden, mit einer fast leeren Hantel für den moment. Das ist weit von der idealen push-pull-Gleichgewicht. Bezogen auf die, push-ups sind eine starke übung: Spielen Sie ein bisschen mit einer Skala zu Hause, ich kam zu dem Schluss, dass ich Hebe 77% von meinem Körpergewicht an der unteren position der einzelnen push-up, und um 65% für eine einfache Variante mit Knien auf dem Boden. Daher mein ...
23.05.2015, 11:41:04
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Welche Art von Yoga konzentriert sich mehr auf die Flexibilität?

Ich bin derzeit dabei die Starke Aufzüge Programm (ziemlich ähnlich wie Starting Strength). Meine Hüften und Schultern, gebe mir Mühe, wenn dabei die Kniebeugen und das Schulterdrücken. Ich will auf die Erhöhung der Mobilität/Flexibilität in den Gelenken, aber insgesamt Körper Flexibilität gewünscht ist. Ich habe noch nie getan, jede Art von Yoga. Also, welche Art von Yoga konzentriert sich auf die Flexibilität/Mobilität würden Sie empfehlen für einen Anfänger? ...
19.12.2012, 15:05:50
31

Training zu verlängern Erektion?

Ich möchte nur wissen, ob es möglich ist zu verlängern, eine Erektion mit Hilfe von Training. Gibt es irgendwelche speziellen übungen, die getan werden kann, um zu helfen mit diesem? ...
07.11.2014, 13:24:03
28

Tun Bauch-Vakuum-übungen zu reduzieren Bauch?

Ich bin mir bewusst, dass lokalisierte Fettreduzierung ist es weitgehend ein Mythos ist und dass ich haben werde, um wirklich Gewicht zu verlieren, wenn ich will, um loszuwerden, mein Bauch. Allerdings, wenn die Muskeln im Bauch sind straffer, wäre das nicht die reduzieren, mein Bauch? ...
06.02.2018, 22:28:54
28

Wie misst man die Stärke erhöht sich für Obermengen?

Ich weiß, wie ich berechnen einen rep max. Ich kann berechnen, mein one rep max und vergleichen Sie es mit seinem vorherigen Werte, um herauszufinden, ob ich an Stärke gewonnen habt oder nicht. Ich möchte das gleiche zu tun, für Obermengen. Wie kann ich erreichen, eine (Skalar -) Metrik, die es mir ermöglichen, zu vergleichen, meine Stärke-änderung für eine Obermenge? (Ich bin nach einem TREFFER-Gewicht-training-Programm, sehr geringes Volumen, niedrige Frequenz, hohe Intensität, anaerobe.) ...
31.08.2017, 00:54:21
29

Machen protein-shakes wirklich die Nieren beschädigen?

Ich habe das Lesen über protein-shakes, es Vorteile und Nebenwirkungen. Aber ich habe es viele Male als meine post-workout-recovery-drink. Ich habe keine Zweifel an den Vorteilen, die ich in meine protein-shake, die ich gewonnen Masse ( ich war ein magerer Kerl damals) , und ich spreche nicht über die Fettmasse, die ich Muskel gewonnen, Nun habe ich gelesen, dass protein-shakes tatsächlich schädigen die Nieren und die Leber, da der Körper Sie nicht synthetisieren das protein sehr gut. Dieser Artikel ich gelesen habe, sagt schäd ...
12.04.2010, 03:33:24
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Mehr Müdigkeit, DOMS, und Schmerzen als Verbesserung in übung

Ich bin sicher, dass dieser aufgefordert wurde unzählige Male vor, aber ich scheine nicht in der Lage zu Holen ein erfüllendes Training. Ich konzentriere mich hauptsächlich auf Krafttraining, so dass ich fast-twitch-Aktivierung übungen, schwerere GEWICHTE mit weniger Wiederholungen und bodyweight übungen. Es scheint, dass immer wenn ich eine übung machen, dies ist das übliche Szenario, jedenfalls: Ich bekomme keinen Muskelkater oder Schmerzen, aber ich nicht bemerken, die Verbesserung in der Stärke über der Woche, und ich habe nie das Gefühl, als ob ...
17.04.2013, 18:06:55
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Soll ich einen marathon laufen ohne training, wenn ich trainiere für den Halbmarathon?

In ein paar Wochen werde ich meinen ersten Halbmarathon. Ich lief eine Menge von 10K-Rennen, aber noch nie einen marathon. Soll ich einen marathon laufen, ein paar Monate später meine halb-marathon, ohne eine spezifische Ausbildung? Oder könnte es besser sein, zu warten, mehr Zeit? ...
29.10.2013, 06:27:08
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Ist hypoventilation training schlecht für die Gesundheit?

Hypoventilation Ausbildung, Pionierarbeit von Emil Zátopek, ist eine Trainings-Methode, durch die man zunächst einatmen, dann ausatmen normal, dann halten sein atmen. Wikipedia stellt fest, dass hypoventilation training verzögert die Azidose und damit die Verzögerung bei auftreten von Müdigkeit, so dass eine zur Verbesserung der Leistung während der anstrengenden Strapazen des kurz-bis moderaten Laufzeiten. Doch was sind die Nachteile oder Nebenwirkungen der hypoventilation Ausbildung (neben der körperlich anspruchsvollen)? Insbesondere ist die Einb ...
30.12.2014, 06:36:00
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Ist es möglich, für einen Ectomorphic zu bauen, sperrige Muskeln wie die Profi-Bodybuilder ?

Ist es möglich, für einen Ectomorphic zu bauen, sperrige Muskeln wie die Profi-Bodybuilder ? Sie werden in der Lage sein Körperbau und Wettbewerb in Bodybuilding-Wettbewerbe? Sollte ein ectomorph Ansatz Gewichtheben in einer anderen Weise, als jemand mit einem anderen Körper-Typ? ...
15.06.2015, 09:06:13
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Was ist eine effektive und sichere Art und Weise zu trainieren, die Schultern aus dem Fitness-Studio?

Ich bin ein Hausbesuch, personal trainer. Ich gehe auf meine Kunden zu Hause und trainieren Sie es. Ich mitbringen, die Ausrüstung, die besteht aus einer Schaumstoff-Walze, eine Matte, valslides und Widerstand bands. Zunächst hätte ich meinen Kunden verwenden, die Bänder zu führen overhead-Pressen, arbeiten die Schultern. Das problem ist, dass Sie würden sich immer beschweren sich über die Schnallen oder clip irritiert auf dem Rücken und den Oberarmen. Ist dies eine gültige Beschwerde. Mir ist auch aufgefallen, ...
10.11.2010, 01:18:13
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Kann eine person mit Marfan-Syndrom wachsen Muskeln?

Marfan-Syndrom ist eine Schwäche des Bindegewebes, das bedeutet, dass zahlreiche, wenn nicht alle Gewebe des Körpers sind schwach und ist sehr leicht zu verletzen, aber ich Frage mich, hat das Marfan-Syndrom verhindert das wachsen der Muskeln? ...
01.02.2016, 14:18:10
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Jede Eingabe über die Festsetzung Formular mit Krafttraining?

Wurde eine Ganganalyse für ein Sport-Klimaanlage-Klasse. Wir haben festgestellt, dass mein Gang ist der Weg zu lang/breit. Ich bin Ferse Auffällig wie es geht aus der Mode. Das hintere Bein wird konsequent der Weg zu weit zurück. Als Ergebnis bin ich nicht der Erziehung des vorderen Beins hoch genug oder schnell genug. Mein Oberkörper ist auch zu eng, aber das ist nicht das, was ich bin in Erster Linie besorgt. Ich habe auch supiniert zu viel. Wir planen Unterziehen Bohrer und andere Trainings-Modalitäten zu beheben, diese Art von Fehler, aber ich wollte Sie ...
05.04.2018, 14:26:36
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10-15% high-intensity-training - was ist die % der

Ich habe gelesen, in einer Reihe von Orten (in Zeitschriften und online), dass bei der Ausbildung für Dinge wie ein 10K run, Halbmarathon oder Radsport-event zu tun HIIT-training kann helfen, aber man sollte nicht zu viel zu tun, da es nimmt viel aus dir heraus. Zum Beispiel 10-15% Ihres Trainings sollten HIIT, während der rest sollte nicht Ihr Herz ständig über 70/75% der max. Meine Frage ist, was die 10-15% von: 1) Anzahl der Zeiten, die arbeitete in einer Woche? 2) Zeit arbeitete heraus, dass in der Woche? 3) Entfernung e ...
06.10.2017, 14:23:09
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Sollte ich nur tun, GEWICHTE oder hinzufügen cardio zu

Ich bin 25 jetzt. Ich habe irgendwie das Gefühl, ich war zu Dünn und schwach; so trat die nächste Fitness-Studio im Feb 2014. Ich fühle mich wirklich gut. Der Fitness-trainer, gab mir Diät-Zeitpläne und als ein Teil davon, ich nehme 4 Eier am Tag. Ich gehe zur Turnhalle 6 Tage in der Woche und mein trainer gibt jeder, der die folgenden Training; Brust,Schultern,Rücken,Trizeps,Bizeps oder Beine. Im folgenden sind die änderungen, die nach gyming. Bevor Jetzt Bizeps 9 Zoll 12 Zoll Taille 30 33 Aber ich fühle mich bess ...
15.03.2012, 20:29:27
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Wie kann ich die kick richtig beim schwimmen

Ich bin ein Anfänger im schwimmen und es war nur 5 Tage in Ausbilder führen coaching in den pool. Ich beherrsche schweben und Klassen konzentrieren sich auf freestyle. Ich weiß noch nicht, ob ich bin kicking Recht. Hier sind die Probleme, die ich Gesicht: Ich bin verwirrt, wenn jemand sagt kick straight leg, da meine Recherchen im internet und youtube ist, dass jeder beugt Ihre Knie, um einigermaßen Wenn ich starten kicking ich tun, bewegen Sie sich vorwärts in sehr langsamen Tempo ( vielleicht 8 kicks zu bekommen ...
21.02.2015, 18:57:01
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Tabata Training-sollte ich separate Ober-und Unterkörper?

Ich bin ein 60-jähriger Mann. Ich bin ein professioneller Wildwasser-Kajak Lehrer, und ich wie der Wettbewerb im Kajak-surfen. Mein Ziel ist es, in so guter Form für diese Sportarten, wie meine begrenzte Zeit es zulässt. Ich habe zwar immer sehr aktiv gewesen, ich bin nicht und nie wirklich eine hochkarätige Mitbewerber/athlet. Weil der gemeinsame Probleme, die ich hatte, zu stoppen harte Krafttraining, aber das paddeln schwer ist noch innerhalb meiner Fähigkeiten. Zwischen einer Verletzung und einer operation, ich bin noch immer wieder in einem ...
26.05.2014, 03:25:12
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Trainings-twitch-Faser-Muskeln schneller schlagen und treten

Ich bin nach einigen übungen, die Arbeit die fast-twitch-Faser-Muskeln, sowohl isometrische und Krafttraining weisen. Könntet Ihr denn bitte empfehlen einige? Ich wollte auch nur wissen, wenn ich curl mit einer Hantel ziehe ich es schneller und fallen langsamer und wenn ich die Bank ich push-up schneller und kommen langsamer an, welche Art von Ausbildung ist das? Ich versuche exposive Bewegungen, aber es tut der Bahn der fast-twitch-Fasern in irgendeiner Weise? oder wenn es einen speziellen Namen für diese Art der Ausbildung würde ich gerne w ...
18.10.2018, 04:22:14
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Zweck dieser Maschine?

Hi ich sehe diese Maschine in der Turnhalle, und ich sehe eine Menge Leute benutzen es, aber ich habe nie verstanden, seinen Zweck oder seine Bedeutung. Warum und für was zu verwenden? ...
26.06.2017, 19:09:16
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Wie weit zum laufen am Anfang?

Ich möchte beginnen Sie zu laufen, weil jemand sagte mir, dass ich minimieren kann mit meinem Bauch durch laufen. Ich bin nicht sehr trainiert, also bin ich Fragen, wie weit sollte ich laufen in der Anfang. Dank für die Antwort. ...
17.09.2018, 05:42:44
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Anfänger-Läufer. Sie nicht weiter gehen können

Ich fing an zu laufen für den Spaß im Anfang-Mitte Sommer dieses Jahres. Ich bin relativ gesund, durchschnittlichen BMI, Ende 20, gesund Essen Kerl. Ich laufen in der Regel auf Gehwegen, Straßen und Wege. Ich habe relativ gute Schuhe. Das problem, das ich habe ist, obwohl ich fing an zu laufen, die kleinen Entfernungen und nach und nach Gebäude bis über die Wochen, ich bin am stuck laufen non-stop für mehr als 15 Minuten zu einer Zeit. Die Haupt-Ursache des Aufhörens ist, meine Beine zu müde, um fo ...
19.05.2012, 10:33:44
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Fühlte Schwindel eine halbe Stunde nach dem laufen für 7 Minuten

Ich trainieren ab und zu mal in 4-5 Tagen für eine halbe Stunde. Heute lief ich für 5 Minuten auf dem Laufband in einem Raum nicht zu gut belüftet. Danach ging ich in zügigem Tempo etwa 500 Meter. 10 Minuten, ich war beim Frühstück, während im Laufe des Frühstücks fühlte ich mich dizzines so sehr, dass ich aufgehört, das Frühstück kam aus dem restaurant und setzte sich in die offene unter einem Baum Schatten. Nachdem die Atmung für eine Weile, es fühlte sich Okay an und ich ging wieder nach Hause. Ist das ein symptom für etwas ernst? Was soll ich ich tun, um ov ...
24.10.2018, 00:24:58
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German Volume Training 10 Sätze X 10 Wiederholungen

Ich bin neugierig, was andere für Erfahrungen mit diesem Trainingsprogramm sind. Haben Sie gewinnen die 5-12 lbs des Muskels über die 6-Wochen-Frist, dass die Promotoren wie Charles Poliquin Anspruch auf die norm ? Während ich erkennen, dass die hohe Lautstärke ist die treibende Kraft hinter der Hypertrophie Gewinne, Frage ich mich, ob eine Last, entspricht 60% des 1 rep max anregen, genug Muskeln, Fasern und führen zu einer erheblichen Menge von Muskel-Wachstum. Gespannt auf die Antworten. ...
14.06.2013, 05:36:13
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Was ist in einem riesigen Bauch?

Wenn eine person wird dicker, Ihr Bauch wird rund und aufgebläht. Zum Beispiel dieser Mann: http://cfs7.blog.daum.net/image/22/blog/2007/10/16/14/58/471453134fcb8&filename=giant_gut.jpg Was im Bauch? Eine Schicht Fett gerade unter der Haut kann nicht allein verantwortlich für alles. Ist alles unverdaute Nahrung? Dickdarm? Dünndarm? Sind seine Organe größer? ...
18.10.2019, 11:49:57
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Gibt es eine Kostenlose Pulsmesser für das iPhone 5, das Benachrichtigen Sie mich, wenn ich überschreiten einer bestimmten Herzfrequenz?

Ich bin normalerweise nicht in der Lage, Blick auf mein Handy, wenn ich arbeite, so dass ich Frage mich, ob es einen Pulsmesser oder Herzfrequenzmesser und app-Kombination,, lassen Sie mich wissen, wenn ich das überschreiten einer Herzfrequenz, die ich benennen, in Echtzeit, indem es vibriert oder das aussenden eines Ton-Benachrichtigung. ...
29.11.2011, 08:47:34
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Die sarkoplasmatische Hypertrophie-routine nicht funktioniert

Ich mache aus den letzten 8 Monaten, und ich hatte erhebliche Verbesserungen in der Muskelmasse als auch Kraft zu gewinnen. Ich war früher Fokussierung auf Stärke mit 3-4 Sätze mit 5-6 wdh. mit gewichten so schwer, wie ich es aufheben könnte. Ich habe gewonnen, 15 kg darunter auch einige kompakte Muskelmasse zusammen mit Fett. Jetzt würde ich gerne für pure Größe und Aussehen mehr aufgeblasen, anstatt ein dichtes Aussehen. Zu erreichen das gleiche habe ich begonnen mit high volume training(die sarkoplasmatische Hypertrop ...
27.11.2012, 22:43:27
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Ich bin versucht zu bauen Masse, und ich hatte eine große oberkörpertraining gestern, aber ich habe nur etwa eine Stunde und eine Hälfte geschlafen Letzte Nacht

Tut dies völlig zu negieren mein Training? Gibt es etwas, was ich tun kann, um zu kompensieren Sie es heute? Ich weiß, es war nur eine Sitzung, aber ich habe einfach absolut hasse das Gefühl, dass die ganze Sitzung verschwendet. War es? ...
08.10.2017, 22:30:43
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Gibt es einen nutzen zu Kurzhantel-flys auf einer Flachbank vs Kurzhantel-flys auf einer Schrägbank?

So wie der Titel sagt : Gibt es einen nutzen zu Kurzhantel-flys auf einer Flachbank vs Kurzhantel-flys auf einer Schrägbank? Kennt einer position bieten etwas, das andere nicht? ...
04.09.2014, 08:27:07
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Was ist der Unterschied zwischen Kabel sitzen Reihen auf der Scheibe, und verwenden die sitzende Reihe Maschine?

Ich hatte vor kurzem zu wechseln Fitnessstudios. Einer der Nachteile an meinem neuen Fitness-Studio ist die sitzende Reihe Teil meines aktuellen Trainings. Es gibt zwei Teile der Seilrolle Maschine, die sub-optimal für meine situation: es muss nicht der breiteste Griff-Anlage, und die GEWICHTE gehen nicht hoch genug für meine low-rep-Sitzungen. Die neue Turnhalle hat eine der Maschinen entworfen für sitzende Reihe; ich denke, dass es diese Maschine: Den Griff gibt es auch nicht ganz so weit, wie ich möchte, aber die GE ...
15.07.2011, 05:57:24
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Was ist der effizienteste Weg, um Kalorien beim laufen?

Was ist der effizienteste Weg, um Kalorien beim laufen? Ein ultra-marathon, marathon und ironman-events scheinen alle sehr angewiesen auf die Möglichkeit zum Auffüllen Ihrer Energiereserven. Radfahren scheint Ihnen zu erlauben, alles zu Essen, aber laufen ist anders. Sind Gele + Gatorade + Wasser die einzige oder beste? Wenn dem so ist, warum dann nur mit Zucker? Langsamer laufen bedeutet mehr Fett verbrennen, aber niemand scheint zu reden über das hinzufügen von fetthaltigen Lebensmitteln. Wenn Zucker ist der Schlüssel, warum dann nicht Brot oder Brezeln über ...
29.08.2016, 06:55:58
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Gute übungen für die unteren brustmuskeln ohne GEWICHTE

Hinweis: ich versuche nur, um in Form zu kommen, über den Sommer, während ich Weg bin von der Schule, so bin ich ein amateur, wenn es darum geht, körperliche fitness, und ich könnte nicht wissen, was ich Rede. Ab jetzt bin ich nur arbeiten zu Hause mit mit Gewichtungen und ich habe versucht zu tun, einige pecs übungen (speziell zum trimmen Brust Fett, Mann boobs wenn Sie). Ich fand ein paar Seiten online, die besagt, dass Liegestütze (normale Stil) eine der besten übungen, die Sie tun können, ohne zu gewichten ...
19.12.2012, 11:01:31
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Die Berechnung der Portionen Eiweiß Und Kohlenhydrate

Ich habe angefangen ein neues Programm, und das, was noch verwirrt mich, wenn ich höre, 1 .18 x kg Körpergewicht Beispiel: 200 kg x 1,18 = 236 g mageres protein pro Tag Wenn ich Recht habe, bedeutet es, dass ich multiplizieren 1.8 mit meinem Körpergewicht (in kg)? Wenn ja warum dann zum Beispiel, es sagt 1.18 und anderen Ort .18? ...
07.05.2012, 22:18:31
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Wird die Langhantel-Kniebeugen, tatsächlich zu einer Stärkung der Rücken/Oberarm/fallen Muskeln?

Also, wenn Sie hocken, Sie tragen eine große Menge an Gewicht auf Ihrem Rücken, wie wir wissen und ich versuche, herauszufinden, wenn, die halten, dass das Gewicht auf Rücken und Schultern aufbauen würde, Sie auch? ...
24.10.2014, 20:53:03
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Sind alle Laufbänder entwickelt, um langsam nach unten sicher im Falle eines Stromausfalls?

Ich sah ein video von einem Laufband zu stoppen, wenn der Strom wurde geschnitten, und es verlangsamt das ziemlich schnell - vielleicht innerhalb von etwa 2 Sekunden. Ich kann mir vorstellen, dass, wenn ich waren joggen im "autopilot-Modus" bei 20km/h und es verlangsamt das schnell, es schicken könnte mich in einem bösen crash mit der Konsole vor. Meine Frage ist also, haben Sie jemals design Laufbänder zu verlangsamen allmählich (sagen wir im Laufe von 5 bis 10 Sekunden) im Falle einer plötzlichen Stromausfall? ...
13.06.2014, 23:56:05
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Wie kann ich an Gewicht zunehmen?

Ich bin 19, mein Gewicht ist 54 kg und Höhe ist 5'11. Ich bin ein skinny oder Sie können sagen, und ectomorph. Ich bin ein ovo-lacto-Vegetarier. Ich traf Fitnessstudio alle zwei Tage, aber ich habe nicht erlangen GEWICHTE, so schlagen Sie bitte mir, wie komme ich an Gewicht zunehmen, was sollte ich an meiner Ernährung ...
02.11.2011, 18:11:28
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Kann jemand bitte empfehlen eine anständige online-community, zu verfolgen tägliche fitness?

Ich habe oft gelesen, verfolgen oder Beibehaltung der täglichen journal-Einträge, die hilft, Sie motiviert zu bleiben. Aber ich finde es immer schwer zu halten, journaling schwer allein. Kann weiß jemand eine Plattform wo ich halten kann meine fitness-journal. ...
25.06.2019, 04:57:12
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50 Liegestütze so schnell wie aufwachen

Wenn ich aufwache, fühle ich mich eine Welle von Energie, also warum vergeuden Sie es. Ich mache 50 Liegestützen den Tag zu beginnen, und ich fühle mich großartig. Aber meine Frage ist: ich bin sicher, dass es gut für meinen Körper, aber wie wird sich dies auf mein Energie-Niveau als die Morgensonne geht auf, die während eines anspruchsvollen Arbeitstages? ...
25.10.2011, 22:51:17
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Stärkung der Knöchel gerollt

Ich weiß, wir haben die Frage, was zu tun ist, sofort nach einem gerollten Knöchel, aber diese ist anders. Ungefähr 5 Monate her, ich rollte meinen Knöchel, und ich ruhte mich aus und ging zur physio. Es ist jedoch immer noch schwach und ich halten re-Rollen. Ich gehe zurück zur physio. Gibt es irgendetwas, was ich tun kann in der Zwischenzeit? Ist es sicher zu laufen, Rad und schwimmen? Auch wenn ich rollte es zum ersten mal, Sie gab mir einen Stock. War diese gut zu verwenden, da hörte ich in der Vergangenheit ärzte waren viel mehr in der Immobilisierung e ...
21.06.2014, 18:44:58
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Ist whey protein gut für Gewicht zu verlieren?

Ich habe vor kurzem versucht, Gewicht zu verlieren. Ich gehe bis zu 20 km am Tag und ich in der Regel verlieren mehr Kalorien als ich esse. Walking ist mein hobby und ich gehe etwa 3 Stunden am Tag ohne Pausen. Ich Frage mich, weil ich lese eine Weile zurück, dass, so lange wie Sie gehen oder laufen eine Menge während der Verwendung von Molke-protein, das Sie können Gewicht verlieren, weil das whey protein apperently können Stoffwechsel anzukurbeln. Ich habe einen langsamen Stoffwechsel und mir fällt es schwer, Gewi ...
03.07.2018, 13:25:57
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Welche Hinweise gibt es, dass eine muskuläre Anpassung ausgelöst wurde?

Es gibt viel Diskussion um die optimale Sätze/Wiederholungen für verschiedene Arten von Anpassungen, ausgelöst zu werden. Wenn jemand interessiert ist, nur in Pflege, oder ein minimales Training Sie möchten wissen, was ist die minimale Menge an Arbeit benötigt, um trigger-Anpassung. Über die Menge bin ich Fragen, ist es ein körperliches Zeichen , das garantiert es aufgetreten ist? Zum Beispiel, nehmen wir an, ich laden, bis 70% von meinem 1RM und beginnen, reps, und wird nur das tun, bis eines der folgende ...
27.03.2010, 05:09:26
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Wie, Gewicht zu gewinnen?

19 Jahre alt .Höhe 5'9 , Gewicht 45. Es ist mein Erster Versuch. Ich bin ein Gamer. Ich don ' T viel raus. Gedumpten bekam Für eine dünne person,nur gestern. Hilfe bitte. ...
12.08.2014, 17:44:57
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Wann sollte ich tun-Zubehör funktioniert?

Wann sollte ich tun-Zubehör funktioniert? Nicht der Zeitpunkt hängt hauptsächlich von mir, oder ist es eine konventionelle/bevorzugte Zeit, Sie zu tun? Sollte ich stick es am Ende des Trainings einen Tag, nachdem der Kern hebt abgeschlossen sind? Kann ich tun, einige davon am Anfang und Ende und dann die core-Aufzüge in der Mitte? Soll ich tun, Sie auf einem separaten Tag? Spielt es eine Rolle, dass viel? ...
26.09.2017, 14:25:28
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Laufbänder vs Wandern

Ich bin 300+ lbs Obelix. Immer noch zu kämpfen mit Übergewicht. Ich bin NICHT auf der Suche für die Empfehlung - "Oh, Sie brauchen nicht diese ... haben Sie versucht, diese ...ausprobiert ? " Ich habe eine präzise Frage. Wenn ich verbringe 2 Std. zu Fuß in der Natur env. walking down diesen Wege .. sehen nicht zu Schritt auf jedem ein bisschen hundekacke ....VS tut einem Laufband in einem etwas schnelleren Tempo ( etwa 0,3 -0.5 mph ), aber mit DEF viel Steigung ( Bereich 8-11 . Die meisten Zeiten, 8-9 ) ... was verbrennt mehr Kalorien und ...
21.04.2012, 06:16:12
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Die Einnahme von L-Carnitin, wie viel ist zu viel?

Hi ich habe eigentlich eine Frage zu supplements. Ich bin weiblich und 24 Jahre alt. Ich bin derzeit die Einnahme von 4 Kapseln pro Tag, L-Carnitin (Levocarnitine Tartrat) durch die lebendige Kraft ich glaube, dass jede Kapsel 500 mg, ich will ein neues protein-Pulver mit 100 mg L-Carnitin pro dienen. Es ist sicher noch beides tun? Wie viel ist zu viel? Danke!!! ...
04.03.2015, 07:55:55
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Korrelation zwischen Gewicht zu verlieren, Ziel-Anzahl der Tage und Schritte zu gehen jeden Tag

Die folgenden Spezifikationen beschreiben meine Figur: Alter: 23 Jahre Gewicht: 75 kg Höhe: 5'9" Ich bin eine typische Indische IT-professional mit einer durchschnittlichen Ernährung. Die einzige Zeit, die ich entbehren konnte, halte mich fit in der Nacht. Und die einzige Aktivität, die ich tun kann, ist zu Fuß. Ich verwendet diesen Rechner , um die empfohlene Gewicht für meine Figur und es kam heraus, dass über 68 kg. Jetzt bin ich auf der Suche für eine Korrelation zwischen dem Gewicht möchte ich verlieren, die Anzahl ...
10.06.2018, 16:02:21
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Ist Muskelaufbau und meine Hose enger?

Ich verlor über 100 Pfund über die letzten Jahre, die sich in Erster Linie auf den Gewichtsverlust. Nun, ich habe Gewicht verloren und ich sehen irgendwie mager unter was Fett war, ich bin versucht, um Muskelmasse zu gewinnen. Ich kann nicht sehen, eine Veränderung in meinem Aussehen, zumindest noch nicht, denn ich habe nur gewonnen 10 Pfund, seit ich angefangen habe, die versuchen, um Muskeln aufzubauen, und wenn überhaupt, ich bin mehr abgeschwächt in meine Arme, aber meine Hosen werden immer enger wieder! Ich mache folgende übu ...
01.05.2010, 07:14:14
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Wie erhöhe ich den BMI und die Gewichtszunahme in einer gesunden Art und Weise?

Was sind die besten Lebensmittel und übung für schnelle Gewichtszunahme? was sind die BMI-Erhöhung der Diäten? ...
26.12.2019, 22:54:12
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