Alle Fragen

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Interessante und wettbewerbsfähige übungen für Paare

Meine Frau und ich sind durchaus konkurrenzfähig, jedoch wird das andere Geschlecht für uns ist es schwierig, zu konkurrieren mit Dingen wie push-ups etc. Ich bin auf der Suche zu finden, einige andere übungen, die wir gemeinsam tun können, die einen Wettbewerbsvorsprung haben, aber wo können wir auf ein sogar Spielfeld. Beachten Sie, meine Frau ist um die gleichen fitness-level, aber nicht das gleiche in Bezug auf die Stärke. ...
19.02.2010, 23:34:55
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Warum ist es so schwer zu Neustart ausgeführt, wenn Sie zu stoppen?

Wenn ich, nachdem ich ausgeführt genug, sich müde zu fühlen, wenn ich aufhöre, noch ein wenig, es wird unglaublich schmerzhaft, um zu starten. Der Schmerz ist Muskel-Schmerzen in allen Muskeln, die ich benutze ausgeführt. Ich bin oft in der Lage zu verlangsamen genug, um einen rest, ohne zu stoppen und neu zu starten. Wenn ich das mache, ich keine Schmerzen spüren. Warum geschieht dieses? Gibt es etwas, das getan werden kann, um ihn zu mindern? ...
15.05.2016, 15:46:36
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Wie viel von MuscleTech Anabolic Halo ist, bewirkt, dass die Kreatin-Wirkung?

Ich habe angefangen mit MuscleTech ist Anabolic Halo über ein paar Wochen und ich habe wirklich großen mit ihm. Einige Körperteile sind gewachsen, indem über einen Zoll-und 8 Pfund. Eine der Zutaten, die es enthält, ist Kreatin-Monohydrat und Frage mich, wie viel der Gewinne sind Wasser und wie viel ist Muskel -. Gibt es eine Möglichkeit zu sagen? BTW, ich hatte experimentiert mit Kreatin Monohydrat allein ein paar Monaten mit dem gleichen Ergebnis, obwohl nie gewonnen mehr als 5 Pfund und nur noch meine Beine hatte, größer geworde ...
19.09.2010, 22:28:11
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Wie lange Verletzten Gelenken weiter stabilisieren?

Ich kugelte mir meine Schulter aus vor etwa 9 Monaten. Ich hatte gedacht, es heilte gut bis ich anfing, versuchen, zu spielen, zu werfen, wieder Sport. Es fühlt sich normal jetzt jederzeit, außer wenn ich versuche, einen ball werfen schwer. Ich habe ein paar kleinere (also nicht alle, die schmerzhaft), Subluxationen, wenn Sie so tun, und nicht mehr der Bewegung zu werfen sehr schwer. Ich bin nun debattieren zwischen Operation und werfen für eine Weile und das beste zu hoffen. Wie lange dauert eine dislozierte/subluxier ...
16.12.2016, 10:55:12
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Effektive Möglichkeiten zur Verringerung der recovery-Zeit

Was sind einige effektive Möglichkeiten, um zu verringern die recovery-Zeit? Ich finde meine recovery-Zeiten über 30 Minuten nach einem harten Training wie Sprints (am Rennrad), trotz der Wahrnehmung ziemlich regelmäßig. ...
20.10.2015, 06:12:12
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Warum nicht addieren, wenn die Berechnung der Makronährstoffe Kalorien für eine Nahrung?

Ich Frage mich, warum dies nicht addieren: 10 oz. von der Hähnchenbrust 300 Kalorien Carb: 0g Eiweiß: 60g Fett: 3,8 g Bei der Berechnung der Kalorien, die von jedem makro in der Nahrung: Kohlenhydrate: 0 * 4 = 0 Kalorien Protein: 60 * 4 = 240 Kalorien Fett: 3.8 * 9 = 34.2 Kalorien 0 + 240 + 34.2 = 274.2 Kalorien NICHT gleich der gegebenen Summe 300 Kalorien. Wo haben Sie die fehlenden 25.8 Kalorien gehen? ...
23.06.2019, 00:30:53
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Was ist die nährstoffreiche Quelle von vitamin E?

Ich weiß, das ist eine einfache Frage, aber es ist noch nicht gefragt worden, auf die hier aber (so scheint es aus meiner such-Ergebnisse). Was ist die nährstoffreiche Quelle von vitamin E? ...
18.09.2014, 06:20:18
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Visualisierungs-Techniken für die pullups?

Visualisierung ist ein wichtiger Teil eine übung richtig. Ich kam vor kurzem auf einen Tipp auf einer anderen website, und ich konnte sofort fühlen sich eine Verbesserung in der form (trotz des habens getan, wahrscheinlich Tausende von pullups vor). Meine Frage ist: kennen Sie eine gute Visualisierungen zu tun pullups? Für den Datensatz, den Satz, die Idee zu dieser: Während dieser anfänglichen Bewegung, behaupten, dass Sie drückte einen Bleistift zwischen Ihre Schulterblätter und lassen Sie sich nicht den Bleistift fallen, während jeder pha ...
05.07.2010, 05:08:40
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Wie zu erkennen, ein Läufer ' s Knie?

Ich begann meine routine-übung wieder im Juni und seit kurzem immer in walking/laufen um meine Nachbarschaft, an meinen freien Tagen aus, GEWICHTE zu heben. Letzte Woche habe ich mich schob ein wenig härter und nun habe ich leichte Schmerzen, die scheint zu sein, knapp unterhalb meiner Kniescheibe. Regelmäßig werde ich unten meine Treppe zu Hause mein Bein fühlt sich an wie könnte es gehen aber nicht. Alles, was ich gelesen habe, sagt zu beschränken, die Belastung des betroffenen Beines und versuchen zu vermeiden, Treppe (das ist gar nicht möglich, ...
01.05.2017, 08:35:16
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Patellofemorale Syndrom Übungen

Seit vielen Jahren leide ich unter patellofemorale Syndrom. Mein Verständnis ist, dass, in meinem Fall, die Ursache ist die relativ unterentwickelten VMO auf beiden Beinen. Ich mache sehr viel von split-Kniebeugen, und Sie helfen, eine Menge, aber ich möchte zu erkennen, dass einige mehr übungen. Kann mir jemand irgendwelche Vorschläge? ...
05.10.2016, 16:10:39
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Wie kann ich meinem unteren Rücken zu stärken

Ich wurde diagnostiziert für "Muskelkrampf" vor einer Weile für meine Schmerzen im unteren Rücken. Der Schmerz ging Weg für etwa ein Jahr, und kam dann wieder zurück. Ich hatte einen Bluttest gemacht und heraus gefunden, dass ich einen Mangel an Vitamin B12 und Vitamin D3. Ich bin der Einnahme von Medikamenten für Sie. Während diesem 1 Jahr habe ich an Gewicht zugenommen, und jetzt bin 12-16 kg übergewicht. Ich habe versucht, Sie zur Turnhalle gehen und die Kontrolle meiner Ernährung, aber immer, wenn ich laufen (auf dem Laufband) mein ...
08.06.2012, 06:23:40
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Ist es möglich, Gewicht zu gewinnen, Essen nur Obst und Gemüse?

Ich habe irgendwo gelesen, dass, wenn Sie Essen die richtige Kombination von Obst und Gemüse können Sie tatsächlich Gewicht zu gewinnen. So wird Essen 2000 Kalorien im Wert von Obst und Gemüse machen Sie gewinnen Gewicht, als wenn Sie aß 2.000 Kalorien Rindfleisch, Huhn, Schwein oder? Wenn ja, ich habe ein follow-up-Frage: ich bin mir bewusst, dass 2000 Kalorien von Obst und Gemüse sind schwerer zu konsumieren in großen Mengen, so dass, wenn Ihr Ziel ist, Gewicht zu gewinnen, was besser ist: Saftherstellung es oder es zu Essen? Wenn Nein, was schlage ...
26.06.2017, 01:10:28
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Sind mehrere leichtere Kreuzheben besser als single schwerer maxes?

Mein max im Kreuzheben ist 350 (noch zu gewinnen), aber ich kann Kreuzheben 300 zweimal. Ist es besser, sich auf meine 2 heben max oder mein single-lift-max zu bauen, die Allgemeine Stärke? ...
25.09.2017, 10:50:47
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Schwierigkeiten beim atmen im push-up-position

Ich habe aus der Form für mehrere Jahre, aber schließlich ab, um wieder ins Training ein. Ich habe schon ziemlich schwere aerobic-übungen für die vergangenen zwei Monate. Für die meisten Teil, den ich mache, ok - nicht in tip-top-Form noch nicht, aber definitiv viel besser, als ich in Jahren. Eine Sache, die bekommt immer noch mich - Wann immer ich versuche zu tun, push-ups (oder etwas anderes, wo ich stehe vor dem Stock), ich scheine eine Menge ärger. Es ist schwer zu beschreiben, aber es scheint nur so, ich bin nicht in der Lage zu atmen ...
22.03.2016, 17:00:59
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Unterschiede zwischen hammer curl und eine regelmäßige curl

Was ist der Unterschied zwischen einem hammer-curl und eine regelmäßige curl? Ich verstehe die form Unterschiede. Ich bin auf der Suche für eine anatomische Antwort. Genauer gesagt, welche Unterschiede in Muskel-Gruppen (im Bizeps) hat eine hammer-curl und eine regelmäßige curl-Training? Gibt es spezifische Vorteile, die Sie zwischen der Ausführung ein hammer-curl und eine regelmäßige curl? ...
16.03.2011, 17:17:30
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Was bedeutet es, "steigern Sie Ihren Stoffwechsel"?

Ich höre diesen Begriff sehr viel - "wenn Sie üben, wird es steigern Sie Ihren Stoffwechsel". Die Implikation ganz allgemein, dass, wenn Sie einige übung wird nicht nur die übung verbrennen Sie ein paar Kalorien, aber Sie werden auch weiterhin mehr Kalorien zu verbrennen den ganzen Tag. Dies macht nicht viel Sinn für mich. Wir speichern Kalorien, so dass wir noch einige Reserven zu ziehen, wenn nötig. Wenn wir brennen eine Last von Kalorien, der Körper würde nicht denken "oh, ok, ich werde einfach aus Last etwas mehr ...
09.11.2012, 11:52:23
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Ist Reis Essen Alltag gesund?

Ich versuche zu verlieren, die kg und mir wurde gesagt, dass wenn ich Reis Essen will ich fühlen sich schneller satt. So ist das wahr? Ist es gesund zu Essen Reis jeden Tag? Einige Arten oder Reis wirklich besser als andere? Sind es zu viele Kalorien oder Kohlenhydrate in Reis? Beachten Sie, dass ich und mit einem Reiskocher. Spielt das eine Rolle auch? ...
21.01.2017, 08:11:15
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Bein-übungen in Ergänzung zu Kniebeugen?

Ich glaube, bei der Abwägung der Höhe der übung, die ich geben Sie zu jeder Muskel-Gruppe, aber vor kurzem fiel mir ein, dass meine Bein-Muskeln unausgewogen. Mehr als alles andere, Kniebeugen sind die Nummer eins Bein-Training ich tun; Sie sind in fast allen meinen Routinen. Angesichts der Tatsache, dass ich war besorgt, dass ich könnte möglicherweise überanstrengung bestimmter Muskeln, indem er so einen großen Schwerpunkt auf Kniebeugen. Wenn Kniebeugen sind meine primären Bein-übung, welche Muskeln brauche ich, um den Fokus auf, um zu ve ...
18.05.2011, 22:16:20
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Wie viele Liter Wasser einen Tag, [für Jugendliche] den Doktor fern halten?

Einfach nur neugierig... Manche Leute sagen, 8 Gläser Wasser , aber einige sagen, dass ist zu viel und kann Ergebnis in overhydration. Wie viele Liter Wasser sollte ein 16-jähriger teenager (junge) trinken Sie am Tag? ...
15.12.2014, 16:14:26
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verschiedene Fasertypen Bezug auf die Größe/Stärke

Die akzeptierte Theorie (glaube ich) ist, dass quick-twich (weiß) - Muskel ist verantwortlich für sprinten und Gewichtheben und langsam-Schalter (rot) Muskel für Ausdauer. Wir wissen, dass zu viel ausdauersport Ergebnisse in Verlust von Muskelmasse. Sind große Muskeln immer Haufen von den schnell zuckenden Muskel-oder sollte man das irgendwie trainieren, dass andere Muskel-Typ. ...
01.03.2012, 04:32:46
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Bücher zum lernen über Krafttraining und Ernährung?

Das Thema Krafttraining und Ernährung (mit Bezug auf die fitness) ist zweifellos Komplex. Als ein Ergebnis des Themas Komplexität, es gibt viele schlechte Bücher und Ressourcen über die Jahre produziert hat. Dieses problem wird weiter verschlimmert durch die Tatsache, dass Krafttraining und fitness ist ein riesiger potentieller Markt, und anschliessend ist übersät mit allen Arten von 'get-fit-quick' - Typ Betrügereien und Fehlinformationen. Als Neuling auf dem Gebiet der Kraft-training, es wurde für mich Recht schwer, sich zu assimiliere ...
19.08.2016, 04:52:07
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Was sollte ich suchen in einer Starting Strength coach?

Was sollte ich suchen in einem coach? Wie finde ich ein gutes? Mein Ziel ist ein gelegentlicher check-up, um mir zu helfen mit meinem form - Preis verhindert, dass Sie regelmäßige Sitzungen. Ich überlege mir, einen zu finden der Starting Strength-coaches, - diejenigen, zertifiziert durch die Autoren von Starting Strength. Was ist Ihre Erfahrung mit Ihnen? Haben Sie geholfen, Sie deutlich? Neben dem wissen, das material, sind Sie in der Lage zu coachen? Das ist, lehren und beraten, so können Sie es a ...
20.10.2012, 06:49:53
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Ist dieser Schmerz in meinem Nacken -- nach der Smith-Maschine Kniebeugen-nur DOMs oder etwas anderes?

Letzten Donnerstag (also vor 5 Tagen) habe ich eine kurze Bein-Training, zentriert auf der Suche nach meinem maximal Gewicht für Kniebeugen. Habe ich eine Smith-Maschine und, zum ersten mal überhaupt, hatte ich nicht ein pad auf die Olympischen bar, als mein Fitnessstudio hat nur ein pad und jemand hatte es. Ich hatte nur ein kleines Handtuch zum Auffüllen der bar und keine Trainingspartner, die Tag zu mir, um sicherzustellen, dass ich nicht Rollen die Leiste nach oben meinen Hals, als ich hockte unten (eine form problem, das ich habe). Ic ...
16.10.2018, 18:24:01
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Was kann die Ursache für Schmerzen im Knie, gerade unterhalb der Kniescheibe, beim laufen, und wie kann ich es verstärken?

Nach einer kleinen Pause im laufen habe ich wieder angefangen, aber jetzt bin ich immer Schmerzen direkt unterhalb der Kniescheibe an einem Bein, die schlimmer wird, wenn ausgeführt und ich spüre noch Tage später in bestimmten Positionen. Der Muskel fühlt sich wund, wenn ich drücken Sie auf es, aber es scheint nicht geschwollen. Dies ist eine häufige Verletzung? Was ist der beste Weg, zu stärken, die Muskel -, oder sollte ich nur geben, laufen Sie eine Pause für eine Woche? ...
07.10.2017, 04:09:17
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Wollen, Gewicht zu verlieren, brauche Rat

Ich bin sehr übergewichtig, um 19 Stein. Ich bin im Fitnessstudio, ich gehe 3 mal die Woche und normalerweise mache 40 Minuten cardio auf dem Crosstrainer und 20 bis 30 auf den niedrigen Fahrrad-mit dem richtigen Sitz, ich finde die normalen bike schmerzt mein Rücken. Dies ist eine OK-Training? Ich bin versucht zu schneiden, naschen, aber es ist ein hard habbit zu brechen. Irgendwelche Tipps schlagen Sie dem Drang zu snack? Ich könnte auch Rat, wie es um meine Ernährung umstellen. Ich höre alle Arten von verschiedenen Dinge, die von Menschen in ...
11.10.2010, 11:02:59
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Mit Laktose-frei whey protein für bodybuilding

Ich bin Planung auf bodybuilding für ein paar Monate, und beginnen möchte ich mit whey protein. Ich bin Laktose-intolerant und erleben Sie schwere Magenschmerzen, wenn ich Milch trinken. Ich sehe "Laktose-frei" - label auf einige Molke-protein-Ergänzungen, aber es gibt keine Laktose-freie protein-Ergänzungen, die in der Türkei, die ich finden konnte. Machen Molke-protein-Ergänzungen haben zu viel Laktose? Wenn ich die Ergänzungen, werde ich erleben Bauchschmerzen? Zum Beispiel so etwas wie die Bodybuilding.com 100% Whey Pulver Staaten ...
26.01.2016, 14:41:26
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Gewusst wie: reduzieren das Gewicht, nachdem das Rauchen

Ich habe an Gewicht zugenommen, nachdem ich das Rauchen vor 4 Monaten, z.B. meine jeans zu eng geworden, um zu tragen. Ich habe festgestellt, dass mein hunger erhöht hat, nachdem ich mit dem Rauchen aufhöre. Neben dem aufhören mit Rauchen, ich habe auch meine reduziert die Einnahme von Alkohol. Ich möchte zu verlieren diese extra Pfunde, also meine Frage ist: Was ist der beste Weg für mich, Gewicht zu verlieren angesichts dieser Umstände? ...
20.03.2011, 05:07:51
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Was schwimmen Wartung Programm kann ich tun bis zum nächsten Sommer?

Über diesen Sommer, ich habe konzentriert sich auf schwimmen, 3-4 mal in der Woche, fast 1 Stunde jedes mal, meist in outdoor-50m pools. Jetzt, wenn der Herbst kommt (Freibad geschlossen Letzte Woche in Stockholm) und die Arbeit aufnimmt, wird es nicht möglich sein zu schwimmen, die oft. Meine Frage ist: Was ist das minimum an Trainingseinheiten pro Woche und Dauer für einen swimming-Pflege-Programm für die nächsten sechs Monate? ...
08.06.2019, 08:33:24
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Im bodybuilding, wie trainiere ich meine traps und lats ohne mit meinem Bizeps?

Manche Leute mögen es nicht, zu trainieren, Bizeps zusammen mit dem Rücken, denn "wenn man zum Training der Bizeps, es ist schon müde von der Rücken-übungen". Manchmal, Sie haben einen Bizeps verletzt und brauchen Ruhe, wollen aber trotzdem trainieren Sie Ihren Rücken. Leider, die offensichtlich übungen für den trapezius und latissimus involvieren den Bizeps, wie die verschiedenen Formen des Ruderns, pulldowns, Klimmzüge und Klimmzüge. Welche übungen gibt es zum Training der traps und lats, die nicht mit dem Bizeps ? ...
08.01.2017, 23:35:51
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Wie viel leere Hanteln Wiegen?

Ich habe vor kurzem bemerkt, dass in meinem Fitnessstudio haben Sie zwei verschiedene Größen von Hanteln. Der Unterschied zwischen Ihnen ist nur in der Länge aber nicht im Durchmesser. der Grund, warum ich das erwähne, ist, weil ich Tat etwas Forschung und fand heraus, dass die standard-bars, die in der Regel Wiegen etwa 35 Pfund, haben einen kleineren Durchmesser, aber Diese kürzere Balken haben die gleichen 2" Durchmesser wie die längeren Balken, also tun Sie auch Wiegen 45 Kilo? ...
25.10.2014, 22:03:39
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