Fühlte Schwindel eine halbe Stunde nach dem laufen für 7 Minuten

Ich trainieren ab und zu mal in 4-5 Tagen für eine halbe Stunde. Heute lief ich für 5 Minuten auf dem Laufband in einem Raum nicht zu gut belüftet. Danach ging ich in zügigem Tempo etwa 500 Meter. 10 Minuten, ich war beim Frühstück, während im Laufe des Frühstücks fühlte ich mich dizzines so sehr, dass ich aufgehört, das Frühstück kam aus dem restaurant und setzte sich in die offene unter einem Baum Schatten. Nachdem die Atmung für eine Weile, es fühlte sich Okay an und ich ging wieder nach Hause. Ist das ein symptom für etwas ernst? Was soll ich ich tun, um ovrcome diese mindestens eine Wiederholung?

+488
ManishNegi 24.10.2018, 00:24:58
29 Antworten

Wollen Sie zwei Dinge zur gleichen Zeit, das ist gut, aber Sie haben, um Sie in der richtigen Reihenfolge.

Sie können am selben Tag laufen Sie im Fitnessstudio trainieren ( ich gehe davon aus, GEWICHTE zu heben ), aber nur in dieser Reihenfolge: joggen und dann Krafttraining.

Die motivation ist man eigentlich, und ich hab schon gab, eine Antwort in dieser Frage.

Machen sich nicht die Mühe, über somatotype. Das Haupt-Missverständnis der dieses Konzept von William Sheldon ist, dass dies nichts zu tun, vor allem, mit fitness im Allgemeinen, aber wurde eine Theorie zur Vorhersage von kriminellem Verhalten ( Psychologie ).

Also denken Sie daran, es ist die Reihenfolge und das Ausmaß der Tat.

+986
Nicolas Vallejo 03 февр. '09 в 4:24

Ich habe gelesen, so viel über Diäten, die Warnung, dass Sie nicht Essen ausreichende Mengen an protein resultiert in Verlust von Muskelmasse. Auf der anderen Seite sehe ich Leute wie Christian Bale fast flaunting diese Regel rauf und runter die built_rake-dünne Waage mehrere Male erfolgreich.

Stimmt es, dass Muskeln verloren, ist für immer verloren ? Wenn ja, wie haben Leute wie ihn tun ? Wenn ich ihn sehe in der Maschinist ich denke nicht, dass sein frame zeigt nur, dass Wasser-Verlust von Muskeln nur rechts ?

+983
Ritu Bhola 23.04.2015, 10:02:31

Sie können bauen einige mit viel übung aber sicher nicht wie die, die von steroid-Nutzern, es gibt eine Natürliche Grenze.

https://www.youtube.com/watch?v=0al_ukv47c0

http://www.builtlean.com/2011/03/30/how-much-muscle-can-you-gain-naturally/

+982
April Granzow 03.11.2013, 08:47:29

Sie könnten daran interessiert sein, die Kabel-crunch, wenn die Maschinen stehen für Sie zur Verfügung.

+981
MHofer84 14.08.2016, 19:47:44

Schlafen 20 Minuten wird Ihren Geist erfrischen gibt es eine Ruhezone, in einem gewissen Sinne zu betrügen Sie zu denken, Sie hatte einen guten Schlaf. Nachdem Sie zu kommen, werden Sie aufmerksam und erregt, aber es ist sehr wichtig, um eine gute Nacht schlafen, nachdem dies zu tun.. ich mache es fast jeden Tag nach der Arbeit und ich kann ehrlich train 50% härter, als wenn ich nicht nap-plus viel gesünder als vor der Arbeit outs oder alle Koffein-Supplemente. ..

+904
Khawar 31.05.2016, 23:29:18

Gibt es eine harte Beule es schmerzt, wenn man draufdrückt? Wenn dem so ist, könnte es sein, Osgood Schlatter. Tatsächlich, auch wenn es nicht ein Stoß noch, könnte es immer noch werden, diese.

Auf der anderen Seite, wenn die Schmerzen in der Sehne befestigt, an der Kniescheibe, es könnte sein, Jumper ' s Knee.

Entweder Art und Weise, wie Dave schon sagte, stellen Sie sicher, dass Ihre gedrungene form ist perfekt, BEVOR Sie gehen schwer. Wenn Sie Kniebeugen richtig, es wird keine Gelenkschmerzen, nur möglich, Muskelkater.

Ich hatte Osgood Schlatters vor einer Weile, es schien, es war, weil ich nicht sitzen wieder in meine Kniebeuge genug. Wenn Sie nicht lehnen Sie sich zurück auf Ihre Fersen, und nimm die Kraft aus der Hocke in Ihre Gesäß-und Oberschenkelmuskulatur, die ganze Kraft geht in den quads und Knie.

Sie sollten dabei kaum Gewicht auf Ihren quads auf dem Boden einer gedrungen; Ihr Kern sollte dicht sein, und Ihr Gesäß und Schinken sollte DICHT sein, wobei das Gewicht. Konzentrieren Sie sich auf das Gefühl, die Spannung in Ihrer Gesäßmuskulatur, bereit zu explodieren, das Gewicht nach oben.

Wenn Sie Lesen, die Stronglifts "how to squat" - Artikel, ich denke, er erklärt es ziemlich gut.

+862
Luiz Antonio 11.01.2010, 01:47:10

Ich bin auf der Suche nach einer kostenlosen app, die ich generieren kann, ein workout-routine nach mein fitness-level (12 pullups, 40 push-ups,..), meine Ressourcen (zu Hause mit Hanteln & pullup-bar), meine Ziele (haben gut aussehende Arme & Schultern), viel Zeit verbringe ich wöchentlich(200mins, 5 Tage in der Woche)und so weiter.

Ich möchte die app in der Lage sein zu ändern, meine Zukunft Programme nach auf die Höhe der Sätze und Betrag der Vertreter, die ich auf die früheren workouts.

Was sind einige der app, die tun kann, so etwas?

+821
Giovanni Nervi 09.12.2017, 22:41:46

Mein Vater ist über 60 Jahre alt und jetzt im Ruhestand, aufgrund von Problemen mit seinem Augenlicht (Amblyopie, Glaukom, Katarakt (grauer Star). Andere als die, die er schon immer relativ gesund und aktiv. Jedoch bin ich besorgt, weil seit den Ruhestand hat er eher nur im Bett lag den ganzen Tag (wir Leben in der gleichen Wohnung und basierend auf meinen Beobachtungen, die ich denke, würde er verbringt mindestens 18 Stunden im Bett im Durchschnitt).

Ich möchte herausfinden, mehr über die situation in Frage. Was sind die möglichen Auswirkungen dieser? Ich habe eine harte Zeit der Suche nach seriösen Quellen, da "ans Bett gefesselt" nicht scheinen, um eine korrekte Begriff hier.

+767
jon sherwood 15.09.2010, 20:49:18

Haben Sie einen Blick auf die "Limber 11" von einem Kerl namens Joe DeFranco. Gibt Sie ein paar nette übungen dabei zu helfen. Es gibt ein video von ihm demonstrieren die routine auf YouTube.. Ich hatte auch wieder einige Probleme und ich fing an, dieses täglich. Es dauert nicht lange (~10-15 Minuten), aber einige der übungen benötigen ein Schaumstoff-roller oder lacross ball. Beide sind relativ Billig wenn.

Yoga ist auch wirklich gut für Ihren Rücken.

Viel Glück.

+764
Costique 13.01.2013, 02:12:56

Ich bin 32 Jahre alt und Wiege 67 kg (148 kg). Ich habe vor kurzem begonnen, gehen in die Turnhalle.

Ich würde gerne wissen, wie viel Gewicht heben muss ich tun, wo werde ich verpflichtet sein, Sie zu konsumieren protein-Nahrungsergänzungen.

+735
user297510 24.03.2015, 01:01:32

Als ich beginnen zu trainieren um Kraft zu gewinnen, möchte ich vermeiden, gewinnt eine Menge von Muskel.

Ich weiß nicht, wie genau es ist, aber ich habe gehört, dass Muskel-Größe ist nicht mit Stärke, d.h. je mehr Muskeln Sie haben, bedeutet nicht, beziehen sich auf die stärker Sie sind.

Ich habe eine slim zu bauen, würde ich gerne pflegen.

Wie kann ich verhindern, dass ich immer physisch größer, noch an Stärke gewinnen?

+718
LordXaard 05.10.2016, 09:40:41

Ich bin Fett, übergewichtig (85 kg, 28 Jahre, 5ft 9in). Ich in der Regel Essen Sie viel Reis. Ich bin Vegetarier, nehmen Sie nicht Alkohol, schläft mindestens 8 Stunden täglich.

Ich will laufen 1 Stunde zu decken, 6 Meilen ( um letztlich die Form, bis mein Bauch).

Ich habe auf ein paar Gelegenheiten ging bis 4,5 Meilen. Aber ich fühle mich sehr müde danach (bis zum nächsten 2 Tagen).

Nun, wenn ich versuche, gebe ich innerhalb von 30 min.

Was sollte ich tun, um zu erhöhen meine Ausdauer, so dass ich ständig laufen, bis 1 Stunde?
Ist übergewicht immer hurder?

Ich bin auf der Suche nach Nahrung (zu gehen, zu vermeiden), andere übungen, Trinkgewohnheiten, andere Gewohnheiten.

Ich möchte auch wissen, ist es ok zu laufen, 30 min, täglich? (Ich fühle, ich bin nicht gerecht, meine Beine)? In der Turnhalle, mache ich nur laufen, keine anderen übungen. Sollte ich es mischen?

+697
Guy Dangoor 06.11.2017, 20:58:57

Ich werde diesen Ansatz aus zwei Blickwinkeln. Aus Mangel an besseren Bedingungen, nennen wir eine mikroskopische Winkel und das andere Auge testen.

Mikroskopische

Ohne auf das Unkraut auf dieser, Muskel-Verträge mit Fäden. "Die Gleit-Filament-Theorie der Muskelkontraktion." Oder, "bestimmte Dinge, die Riegel auf andere Dinge":

sliding filaments

Über GIF aus diesem video: https://www.youtube.com/watch?v=0kFmbrRJq4w.

Einen engen Muskel kann einfach bedeuten, dass die Filamente sind bereits maximal verriegelt auf einen anderen:

filaments contracted

Der Muskel kann nicht Vertrag, weil es nichts mehr zu latch.

Oder, man könnte sagen, einen engen Muskel heißt, der Muskel wird an einem Ort, wo die Höhe der Spannung, die es produzieren kann, ist weniger, als es ist Spitze. Es ist ein Länge-Spannung-Beziehung. Wenn der Muskel auch gedehnt, es kann nicht produzieren, wie viel Spannung. Gleiche gilt für, wenn es zu eng.

length tension relationship muscle

Ein chronisch angezogen Muskel ist ein Muskel, die chronisch nicht erzeugen so viel Spannung, wie es sonst würde. Dies bedeutet einen engen Muskel kann sich ein schwächerer Muskel. Jemand hielt in einer Besetzung wäre eine Möglichkeit, die dies zeigen.

Eye-Test

Florence Kendall schrieb einen wegweisenden physikalischen Therapie, lehrbuch, Muskeln: - Prüfung und-Funktion, mit der Körperhaltung und Schmerzen.

Sie brach eine Menge von Muskeln, konzipiert und spezifische tests zu beurteilen, die Länge der einzelnen ein.

Im Grunde nahm Sie die Aktionen eines Muskels, sagen die Kniesehnen, die flex das Knie und verlängern die Hüfte, kam dann eine Bewertung die sich das Knie und beugt die Hüfte (das Gegenteil) zu beurteilen, ob die hamstrings sind "eng."

Dies ist, wo eng werden kann, sondern subjektiv. In Ihrer Welt, wenn Sie konnte nicht vollständig Strecken Sie die Knie, während Sie Ihre Hüfte war gebeugt einem gewissen Grad, dann würde Sie kategorisieren Sie so fest. Allerdings direkt korrelieren diese Dichtigkeit mit, na ja, viel von etwas, ist wo Sie finden nicht viel.

Sie finden bestimmte Menschen mit bestimmten Arten von Schmerzen im unteren Rücken haben, die Dichtheit, und Sie fühlen sich besser, wenn es behoben ist, aber Sie finden auch jede Menge Leute, die haben, die enge und fein sind.

Dies gilt für praktisch jede Art von Schmerzen, die man sich denken kann. Was sind die Ursachen einer person, die Schmerz nicht dazu führen, eine andere.

In bestimmten Bereichen, aber Sie können feststellen, dass, sagen wir, eine bestimmte Menge an mangelnder Schulter range of motion korreliert mit pitching-Verletzungen. Also, für Sie, dass die Dichtigkeit. Wenn Sie don ' T pitch obwohl? Sie sind nicht mehr wahrscheinlich, um eine Verletzung...so sind Sie dicht dann?

Das kann eine Umgangssprache oder Sprache, die Frage, wie vieles andere auch. Ich bin ein personal trainer. Wenn Leute mir sagen, Sie fühlen sich angespannt, mein Erster Gedanke ist nicht die Gleit-filament-Theorie! Viele sagen, Sie sind dicht, wenn im Grunde sind Sie nur weh, und folglich abgeneigt Bewegung. (Sie müssen nicht gedehnt werden; Sie brauchen ein paar Tage, und Sie werden nicht das Gefühl, mehr dicht.) Eng tendenziell eine negative Konnotation; lose oder flexibel eine positive Konnotation, da aber die Länge-Spannung-Beziehung gibt, die Sie nicht wollen, dass die Muskeln, die zu gestreckt entweder.

Etwas mehr über die oben

+660
alinkazajka 03.06.2015, 21:44:50

Meine Lieblings-Sportart ist klettern Treppen zu Fuß, dann mit dem Aufzug nach unten und geht wieder zu Fuß, etc. Ich habe das Gefühl es tut weh, die Beine viel weniger als joggen, da ich nicht 'fallen' auf meine Beine beim klettern.

Dennoch würde ich gerne tun, wenn es irgendwelche Risiken von Beinverletzungen beim Treppensteigen?

Insbesondere, welche Art von Schuhen sind am besten geeignet für diese Art von sport? Derzeit verwende ich einfache Schuhe (keine Laufschuhe), ist diese gut genug?

+643
The 28.04.2015, 22:53:59

Gut, vielleicht ist das nicht wirklich die Antwort, die du suchst, aber einige Leute finden es hilfreich.

Es gibt eine interessante website für die Bildung und die Suche nach Gruppen:

www.meetup.com

Hier wo ich wohne in den Niederlanden gibt es ein paar running-Gruppen, die Sie beitreten können, um zu starten. Das könnte helfen, mit motivation.

Auch Sie können beginnen, Ihre eigenen Meetup - (ich habe angefangen, meine eigenen für Leute die Programmieren lernen). Ich dachte über die Gründung einer meetup für Freiberufler, ins Fitnessstudio zu gehen zusammen.

In Ihrem Fall mache ich mir vorstellen so etwas wie dieses: Ein Fitness-Studio-buddy meetup, wo Sie gerade gehen, sitzen irgendwo so einmal im Monat, andere Menschen kennen lernen, die gehen in die Turnhalle oder wollen, gehen Sie ins Fitnessstudio. Und als das könnte dazu führen, Menschen zu arrangieren, zu Ihnen zu gehen Fitnessstudio zusammen.

Ich Wette, es würden eine Menge Menschen auf der ganzen Welt, die gerne eine initiative wie diese, aber, die nicht wollen, um zu starten man sich, aus welchem Grund auch immer.

Und das kann natürlich organisiert werden irgendeiner Weise sehen Sie fit (kein Wortspiel beabsichtigt).

O ja, und ich merke, dass die Einnahme einer Tasse Kaffee vor dem training hilft mir mit der motivation. Und einige nette upsdrum und bass-Musik.

Auch kurze Trainingseinheiten helfen könnte (gerne 30 - 60 Minuten). Ich weiß nicht, wie zu tun eine Menge cardio-Geräte, aber ich würde empfehlen Ihnen, ein high-intensity-Krafttraining-workout. Suche nach einem guten trainer für die ersten paar Sitzungen könnte eine gute Idee sein. Sie müssen zumindest einige gute Ratschläge, welche übungen Sie tun können, und wie führen Sie diese richtig.

+544
zhx 16.03.2015, 03:18:10

Ich höre von verschiedenen Leute sagen verschiedene Dinge, die auf die Frage, manche Leute sagen, kein cardio auf Ruhe... aber manche Leute sagen, das ist okay

Meine aktuelle routine :


Montag : Upper Body

Dienstag : Cardio (Schwimmen)

Mittwoch : Core

Donnerstag : Cardio (Schwimmen)

Freitag : Beine

Samstag : Rest

Sonntag : Rest


Ist die Lücke zwischen den Muskelaufbau Tage, ok? ODER würde Sie mehr brauchen, ohne dabei jede übung in zwischen wie, dass cardio schwimmen?

(21 Jahre Alt, Männlich übrigens)

+532
alassiter 11.02.2015, 06:40:06

https://content.tigerfitness.com/masturbation-kill-gains/

Nach TigerFitness, masturbation:

1.Senkt Testosteron.

2.Katabole wie HIIT training, und nagt an Muskel-Gewebe -.

3.Reduziert Glykogen.

4.Reduziert den Energieverbrauch.

5.Lenkt Sie Weg von der Wahrnehmung, die weiter reduziert Muskel-Gewinne chronisch.

Kurz, es ist zu sagen, dass Sie NICHT masturbieren, Testosteron steigt-aber wenn man es nach unten geht und Sie zu beherbergen, in einer Umgebung, wo östrogen erhöht, Prüfung abnimmt, sowie Muskel -.

+486
Jovin Huang 06.12.2016, 20:07:39

Ich Spiele golf, von Zeit zu Zeit, und ich habe vor kurzem gefunden, dass ich einige Schmerzen in den Fingern.

Ich bin Rechtshänder und der Schmerz beginnt meist in den Gelenken in den Fingern meiner linken hand, und schließlich breitete sich auf meiner rechten hand auch. Das war mehr bemerkbar, um mich heute, wie ich wurde schlagen Bälle auf der driving-range und so schlagen Bälle häufiger.

Gibt es etwas, was ich tun kann, um dies zu vermeiden Schmerzen? Ich Greif zu hart - ich habe einen relativ schnellen Schwung? Oder ist das möglicherweise nur die ersten Anzeichen oder arthritis? Ich bin in meinen Zwanzigern, aber Sie haben eine Geschichte in meiner Familie.

+451
user245523 06.06.2012, 06:06:37

Sie haben zwei fundamentale Probleme hier. Zuerst ein push-up ist, wie pro Ihre Namen, in Erster Linie ein PUSH-übung, während der Bizeps zum ziehen verwendet, so ist es nur auf die negative Bewegung, die Sie würde auf die Bizeps. Zweitens, ein pushup richtig gemacht Ziele der Oberkörper genauso viel oder mehr als der Arme. Das führt uns zu der grundsätzlichen Frage, warum push-ups? Ist es, weil Sie möchten, dass ein Körpergewicht übung? Weil Sie versuchen zu vermeiden benötigen equipment?

Wenn Sie nicht wirklich etwas zu tun Bizeps-curls mit, würde ich empfehlen, eine invertierte Zeile statt. Sie können es tun, mit einem Taille-high-bar oder die Kante eines Tisches, so gibt es nicht viele Geräte die Anforderungen. Arbeiten, Bizeps und Rücken, verwenden Sie einen Untergriff. Wie bei push-ups ist es den gesamten Oberkörper, die verwendet wird. Wenn Sie schauen, um zu isolieren den Bizeps, und wollen vermeiden, dass zu kaufen, Langhanteln, Ihre beste Wette ist, um entweder improvisieren GEWICHTE (Plastiktüten oder bookbags mit Konserven in Ihnen nicht ein schlechter Ersatz. Gefüllte Milch-Krüge auch funktionieren) oder Körpergewicht Widerstand über einem Handtuch, dass Sie nach unten drücken mit einem Fuß (auch balance). Es sind nicht wirklich alle nicht-Ausrüstung Bizeps-übungen, aber es gibt einige gute mit wenig Ausrüstung.

+422
f148017 Ahsan Ali 17.09.2010, 22:01:24

Diese Frage wurde indirekt eingebettet in andere, allgemeinere Fragen, die ich in dieser Website, z.B. hier und hier. Aber der Umfang war mehr allgemein. Ich möchte diese Frage hier nun, vor allem, weil ich gefunden habe, sehr interessante Informationen, die nützlich sein können für andere Leser, also beantworte ich es selbst. Bitte beachten Sie, dass ich mich nicht entscheiden, meine Antwort als die beste: Sie werden aufgefordert, Ihren eigenen Beitrag Antworten und relevanten Informationen über die Frage zu.

Das alles war nur passiert, weil ich mit dem training begonnen, im mittleren Alter, der sehr schlechte Klimaanlage. In nur einem Monat und eine Hälfte, habe ich es geschafft, um zu sehen, meine Muskeln Füllstoffe in den Spiegel und ich war begeistert, aber ich hatte zu stoppen und es ist Monate jetzt, dass ich bin Heilung viele verschiedene tendinosis. Das zeigt, dass, im mittleren Alter, Ihr Skelett-Muskeln fühlen sich so jung wie eh und je, aber Ihre sehnen spielen in einer anderen Liga und ein anderer Ansatz ist erforderlich. So, meine Frage:

Unabhängig von der muskulären Hypertrophie oder Ausdauer oder was auch immer Ihr Ziel, was ist eine bestimmte Art von Gewichtheben, speziell ausgerichtet auf die Stärkung Ihrer sehnen?

+335
adriantoine 18.11.2011, 01:26:10

Ich bekomme oft verschwommenes sehen nach dem Training. (Moderates cardio -) Manchmal ist es nach rechts, andere Zeiten, es ist etwa 15 Minuten nach der Ausübung. Es dauert etwa 30 Minuten. Mein Blutdruck ist auf der niedrigen Seite, aber ist gut. Ich bin blutarm. Könnte es sein, die Anämie verursacht die Sehstörungen?

+296
rajarmstrong 18.03.2017, 17:04:44

Also, Fall 1: ich Tue, 20 push-ups alle zwei Stunden, bis ich eine Punktzahl von 100 push-ups. Oder, Fall 2: ich mache 100 push-ups in einer session. Ich nehme eine Pause alle paar push-ups, aber ich Erreiche meine 100 insgesamt, aber dieses mal innerhalb der Zeitspanne von etwa einer Stunde. Gibt es einen Unterschied zwischen mir tut jedem Fall? Welches ist vorteilhafter für mich zu tun?

+289
ciliou 19.10.2015, 00:10:14

Die Analyse leidet unter Kausalität.

Eine gemessene Menge der übung, um zu produzieren, eine Herzfrequenz nicht notwendigerweise Umgekehrt.

Ich sehe, dass die falsche Statistik verwendet für hot-Yoga verbrennt mehr Kalorien, als das Herz schlägt schneller. In der Hitze die Gefäße in der Oberfläche der Haut weiten sich und die Durchblutung erhöht, um zu helfen, den Körper abzukühlen. Das ist nicht Blut, das liefert Kalorien, die zu einem Muskel. Alle Herzschläge sind nicht das gleiche. Als user16435 angegeben, andere Faktoren sind Spannung, Gefahr, Angst.

Wenn es die Herzfrequenz durch körperliche Anstrengung, dann ist es eine gute Maßnahme.

+200
user7335708 01.04.2012, 22:39:11

Bitte machen Sie nicht den Fehler, zu einem 'template-hopper", nur halten Sie an Ihrem SL 5x5 Programm angefangen und bleiben es so lange, wie Sie Fortschritte sehen. Gewinnen Sie Muskeln und verlieren sogar Fett, wenn Sie Ihre Ernährung sauber ist. Dont sehen, was die andere getan haben, und verwenden Sie Ihre regime als jeder ist anders. Was bei ihm funktioniert möglicherweise nicht für Sie arbeiten.

Eric Kaufmann hat man eine nette Antwort und Rat auf eine Ihrer Fragen über pec-spezifische Ausbildung. Ich könnte schreiben, einige magic-Fettverbrennung-drehen-Sie-in hulk-Programm... in 30 Tagen. Aber das wäre eine Lüge.

Die einzige Faustregel, die ich persönlich geben kann Sie, und das ist das einzige regime, das funktioniert: Eat clean, train hard, verpassen Sie nicht eine Trainingseinheit, und die meisten schwierig. .. geduldig sein. Die Ergebnisse werden kommen, es dauert nur einige Zeit.

Sie können tun, einige schwimmen oder prowler Arbeit für zusätzliche 'Fettverbrennung' boost zwischen Ihrem trainingsfreien Tagen, aber denken Sie daran, dass Ruhe und Erholung ist genauso wichtig wie training.

+165
William Assaad 30.11.2011, 23:06:02

In meinem Treppenhaus, ich kann auf jeden Fall fühlen sich ein Temperaturunterschied zwischen oben und unten (5 lachhaft Geschichten : P), aber seine definitiv da (besonders im Sommer), und soweit ich weiß, es ist nicht gut, Zug in stark unterschiedlichen Temperaturen. Vielleicht hängen-Jacke/sweatshirt im Boden 13 für, wenn Sie gehen nach unten, und lassen Sie ihn dort, wenn Sie gehen.

Neugierig, wenn Sie fühlen sich dieser Unterschied als gut : )

+164
Alex LLL 07.08.2012, 20:28:09

Wenn Sie Weg waren für einen langen Zeitraum von einem team-sport, sollten Sie versuchen zu üben, so ähnlich wie die sport wie möglich. Ihre Gesamtsituation wird nicht so sein, wie es war vor 7 Jahren.

So ist die erste Sache, die verbessert werden können, die in Ihrem Programm hinzufügen hurling wie übungen und spielen (z.B. Intervalltraining anstelle von steady-state laufbaender, die Richtung zu ändern, reaction drills, beobachten, spielen, aufzeichnen und beobachten Sie Ihre eigenen Bewegungen).

Zweitens, Ihr Gewicht zu heben scheint eine Menge von isolierten übungen, die ich gehen würde für mehr basic-übungen wie den Toten lift, Kniebeugen, drücken mit Hanteln, keine Maschinen. Siehe Starting Strength für die Argumentation auf die Bedeutung, die für diese übungen in team-Sportarten mit Körperkontakt. Vor allem die Argumentation rund um "google: posterior chain"

Drittens, es passt alles in einen normalen, nicht elite-Athleten Leben, würde ich reduzieren Sie die Anzahl der Trainingstage zu vielleicht 3 pro Woche (1-2 hurling wie cardio-oder 2-1 Gewichtheben) und zu versuchen, in der tatsächlichen hurling spielen 1-2 mal pro Woche (z.B. spielen auf kleineren Feldern mit weniger Spielern, wenn das möglich ist).

+132
particleflux 29.10.2017, 14:35:47

JustSnilloc s Antwort ist gut und quantifizierbar. Meine Antwort wird sein, mehr qualifizierbar und subjektiv.

Fortschritt kann alles sein. Wenn ich wiegt 350 kg und ich verliere 100 lbs, das kann man als Fortschritt. Wenn ich wiegt 350 £ und 40% Körperfett, aber dann verlieren Sie 25 kg und 10% Körperfett, kann auch gesehen werden, als Fortschritt. Beide sind gültig Progressionen und während der eine scheint drastischer als die anderen (100 lbs ist ein größerer Verlust als 25 lbs) vielleicht reduziert Körperfett ist das Ziel vs reduziert das Gewicht insgesamt.

Gemeinsame Metriken kann ästhetisch sein: Gewicht verloren, der Körperfettanteil verloren, oder Muskel-Wachstum; die man sieht in den Spiegel, die Schritte auf der Skala, verwendet, Bremssättel, etc, und bestimmt, ob Sie gehen in die richtige Richtung. In Ihrem zweiten Beispiel, die person, die an Gewicht zugenommen haben (und das kann gut oder schlecht sein, weil das Gewicht könnte sein, muscle), aber fast verdoppelt Körperfett Prozentsatz. Sub-15% ist immer noch gut, aber wahrscheinlich sieht nicht geschreddert wie Sie haben wahrscheinlich zwei Jahre vor.

Oder Sie können praktisch sein: das Heben von mehr Gewicht, mehr Wiederholungen/Sätze. In der Regel die großen Ziele, die ich online sehen zu können, Bank 1,5 x dein Gewicht, Kreuzheben 2,5 x Ihr Gewicht, und Kniebeugen 2x Ihr Gewicht. Wenn Sie derzeit Bankdrücken mit Körpergewicht jetzt, aber vor einigen Monaten waren Sie Bankdrücken mit 75%, dann gibt ' s progress (und Sie sind jetzt bei etwa 3/4 der Weg zur Erfüllung der großen 1,5 x). Ihr erstes Beispiel fällt im Einklang mit dieser Metrik.

Zusammenfassend ist zu bestimmen, was Sie wollen raus aus der Turnhalle und finden Sie benchmarks, um zu helfen Sie bestimmen, ob Sie gehen in die richtige Richtung. Willst du stärker werden? Herauszufinden, wie viel Sie heben kann. Nach einigen Monaten, wenn Sie das heben schwerer als vor, Sie haben Fortschritte gemacht. Wollen Sie besser Aussehen? Herauszufinden, Ihr Körperfett-Anteil und herauszufinden, was die Prozentsätze der Menschen, die Sie wollen, zu schauen, wie und Schießen für, die. Nach einigen Monaten, wenn der Prozentsatz geht nach unten, du voran.

+71
Scampada 18.05.2015, 02:50:39

Dies ist das Ergebnis einer ziemlich komplexen system von Wechselwirkungen im Körper.

Ihre Fett-Zell-population ist in der Regel definiert durch die Adoleszenz/Pubertät und bleibt relativ stabil, im Laufe Ihres Lebens. Die Größe variiert.

Wenn Ihr Körper braucht mehr Energie aus Fett Lagerung, es löst Fett aus den Zellen in form von Triglyceriden. Der Körper wandelt diese (eher ineffizient) in nutzbare Energieformen (Glukose). Die end-Produkte aus dieser conversion cycle sind meist Kohlendioxid, Wasser und der oben genannten Energie.

Die meisten CO2 wird ausgeatmet, und das gleiche gilt für das Wasser, zusammen mit Schweiß, Urin, Speichel, etc. So im wesentlichen, Sie verbringen, einige der das Fett zu fahren, der Konvertierung, der Konvertierung erzeugt Energie, die vom Körper verwendet, und die Mehrheit der rest wird ausgeatmet, das ist, wie "Fett" den Körper verlässt. Ein wenig ist ausgeschieden oder zur Kühlung (Schweiß), und der rest ist entweder resorbiert oder dient einem anderen Zweck in den Körper.

+65
builder430 01.07.2019, 11:09:42

Ich habe ausgeführt für eine Weile jetzt, ich glaube über ein Jahr, außer in den letzten Monaten habe ich regelmäßig läuft jeden zweiten Tag. Nun, mein Ziel im letzten Jahr, als ich anfing, war laufen eine 5km. Ich schaffte es nicht. Ich bin immer noch tun, Intervalle jedes mal, wenn ich laufen.

Jetzt habe ich das Gefühl, ich könnte einen 5km Ausdauer klug, denn wenn ich aufhöre zu laufen, ich bin nicht übermäßig erschöpft oder nichts. Seine nur, dass nach wie 1.5 - 2 km meine Knie, Schienbeine und Kälber beginnen zu verletzen super viel.

Gekauft habe ich mir einige Laufschuhe, vor einer Weile, das ist es also nicht (habe ich Asics GT 2000 Schuhe für diejenigen, die sich Wundern)

Ich habe gerade wirklich wünschte, ich könnte schneller laufen, mache ich etwas falsch? Habt Ihr irgendwelche Tipps für mich?

+50
cryingshadow 29.05.2010, 15:16:38
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