@Tracyat2bactive - Wenn Sie denken, es könnte geschlossen werden, wie medizinische, warum Fragen Sie für mehr medizinisch orientierten details? @Alec: Mein Punkt ist, dass Yoga kann potenziell gefährlich sein. Hoffentlich werden Sie nicht trainieren Sie fortgeschrittene Techniken in einen Anfänger-Kurs. Gibt es eine Yoga-Art, die mit sehr wenig Wert auf fortgeschrittene und/oder potenziell gefährlichen Techniken? Ich habe versucht, um meine Knie auseinander mit begrenztem Erfolg. Ich werde versuchen, das Gewicht reduziert weiter. @sharingan - Elliott Hulse weiß, wovon er spricht, wenn es um die Beseitigung von Kniebeugen und Kreuzheben form. Ich würde vorschlagen, Sie tun, wie er suggeriert, dass der Kerl, was ist zu tun, einige overhead-Kniebeugen (oder front squats als ich bereits in der anderen Antwort), und einige sumo-Kreuzheben. Denken Sie immer daran, dass die meisten von der Regierung Empfehlungen sind beeinflusst durch einige Maße von Lobbyisten. Schauen Sie sich nur die US-Lebensmittel-Pyramide in den letzten 50 Jahren als ein Beispiel. So weit wie snacks, high bulk/kalorienarme Zeug. Blumenkohl, Brokkoli, äpfel, Sellerie mit Erdnussbutter, Handvoll Mandeln und Rosinen, Dinge wie, dass. Auch enthalten ein wenig protein mit snacks, die helfen Sie fühlen fuller für mehr. @Pacerier, ich habe nicht auf eine tartan-Strecke, aber ich denke, es wäre völlig in Ordnung. Die meisten meiner barfuß laufen auf asphalt oder Zement so ein tartan Fahrbahn sollte viel mehr zu vergeben. Sie müssen nur langsam anfangen und üben richtige form für barfuß laufen. Dieser Schritt bringt viel weniger Erschütterungen Auswirkungen, wenn Sie land-und ist ziemlich sanft auf Ihre Füße. ja, es könnte im Zusammenhang mit dem Programm. Sie beschreiben eine Reihe von Menschen sagen würde, ist völlig wirkungslos - das ist wohl etwas übertrieben, aber ich würde sagen, es ist wahr, zu einem gewissen Grad. haben Sie versucht, ein Programm wie die texas method, stronglifts 5x5 oder starting strength in der Vergangenheit? @Doc Nur die Literatur zu Lesen oder finden Sie einen coach. Routinen sind ein Groschen ein Dutzend, aber der Teufel steckt in den details, welche nicht übertragbarer über dieses medium. Sie haben erwähnt, Körpergewicht plyo-ish Sachen, aber die Leute trainieren Kniebeugen auch so. Einmal pro Woche oder so kann man das Gewicht sinken und sich mehr auf die Bewegung viel schneller. Rippetoe spricht über Sie in starting strength. +1 großen Artikel. Ich mag besonders die folgenden bit: "im Gegensatz zu dem, was viele Leute scheinen zu glauben, der Blutzucker ist extrem gut reguliert und aufrechterhalten, das in einem engen Bereich bei gesunden Menschen. Es nicht schwingen Wild auf und ab wie ein Gorilla auf meth" Danke. Dies ist hilfreich. Dynamische Anstrengung kann eine bessere option sein. Habe ich eine erhöhte Durchblutung im ganzen Körper nach dem abheben hat, machte mich auf eine zahnärztliche Problem durch die Feinheit der pochende Schmerzen. Ich ignorierte das Problem und es stellte sich heraus, um eine rissige Füllung (über 15 Jahre alt) und da habe ich es ignoriert - verwandelte sich in einen Wurzelkanal. Rufen Sie Ihren Zahnarzt SOFORT und sprechen Sie mit ihm über den Einbau eines Mund-guard für Gewichtheben, wenn Sie eine Schleif - /Drahtreifen, sonst haben Sie vielleicht eine zugrunde liegende zahn-Zustand, die Bedürfnisse sofortige Aufmerksamkeit. @Sancho: ich könnte mal für eine längere Sitzung haben, wenn es wäre auf jeden Fall effektiver sein, aber ich würde lieber diese Pausen, die ich habe, so Frage ich, ob es lohnt. Auch, da der Körper ~70% aus Wasser, und die meisten der Nahrung ist größtenteils Wasser, was zeigt, dass alle diese Nässe ist immer noch nicht ausreichend für die richtige Verdauung und muss ergänzt werden durch mehr Wasseraufnahme? Schnell Umwandlung von glucose zu Glykogen. Warum waren Sie vorgeschriebenen Orthesen? Flache Füße? Welche Art von Fuß-Streik zu tun, Sie haben? Alle anderen übernutzung unserer repetitive stress Verletzungen? Ich bin auch interessiert an der Antwort zu JohnP Frage. Sehr gute Antwort. Der Grund, warum ich nicht wollen, Essen Sie einfach jedes mal, wenn ich hungrig bin, weil ich bin sehr anfällig für Gewichtszunahme. Früher war ich sehr übergewichtig und dann habe ich ein Gewicht-Verlust-Chirurgie. Wie es passiert, ich wurde immer stärker, aber zusammen mit, dass meine Hosen immer enger um meine Taille. Dies ist der Grund, warum ich wirklich wollen, um weniger zu Essen. Werde ich verbessern/Bearbeiten Sie meine Antwort wenn Sie Ihr Gewicht/Höhe-und sportlichen Ebene auf die Frage. jemand verwechselt hier @JohnP. Aus deinem Kommentar: "Laktat (der eigentliche Begriff für das, was man gemeinhin als Milchsäure)" gefolgt von, "Laktat != Milchsäure" ... +1 Lesen Etiketten ist einer der wichtigsten Punkte bei der Herstellung eine gute Ernährung Entscheidungen. Ihre Frage, wie gebeten, Gefahr läuft, geschlossen wird, da es mit der bitte um Stellungnahme. Bitte finden Sie in der Hilfe zu wissen, welche Arten von Fragen können hier gestellt werden. Sie erhöhen...? "Warum Wir Get Fat: And What To Do About It" erwähnt oft, Wann und warum die offizielle Beratung unterscheidet sich von der wissenschaftlichen Erkenntnisse. Nicht sicher, ob dies hat nichts zu tun mit fitness. Es geht mehr um die Erwartungen zu rechtfertigen. Metzger ist gut. Lokalen Bauer am besten ist. Weniger-Bauern ist gut. Bio - /Gesundheits-Lebensmittel-shops sind OK. Ja, die multi-Orgasmus was ist genau mein Ziel. Können Sie uns Beispiele dafür, wie oft und mit welcher Intensität (Wiederholungen, Sätze, Widerstand, rest) wäre angemessen vorbereitet werden, für die besten Ergebnisse? Danke! Speicherung von Fett wird durch das insulin gesteuert. Je mehr insulin, desto mehr Fett Lagerung. 50% des Insulin produziert wird, in Reaktion auf Diät. Kohlenhydrate verursachen eine Menge der insulin-Sekretion, protein bewirkt, dass Sie ein wenig, und Fett verursacht keine. übrigens, da ich bei der Anmeldung nach der Buchung die Frage, wie es aussieht, kann ich nicht akzeptieren, nun die Antwort :( Wahrscheinlich würden Sie gut tun, tun beide. Wenn Sie möchten haben, wählen Sie nur eine Stärke. Ja, er sagte das gleiche. Er wird beginnen, zu schneiden, nachdem Sie auf einige Muskeln auf. So könnte es halt bei 16-17 Zoll .. @IvoFlipse ich war auf der Suche nach jemandem, um zu bestätigen, mein Verständnis von diesem. Sollte ich umformulieren meiner Frage ist, dass Art und Weise? Oder sollte ich es löschen, weil der SE-standards? Ich bin bereit, beides zu tun. Nein, ich spreche über die Hanteln und ich kann laden Platten drauf.Ich will tun, Hantel curl mit 15 kg, aber dont haben 1/2 kilo Gewicht, so müsste ich erhöhen, indem 2 Kilo jedes mal, wenn ich tun möchte, progressive überlastung, aber 2kg ist zu viel für mich, so sagte ich, wenn es nicht sein könnte, ein problem, fügen Sie 1 kg Platte nur auf einer Seite verlassen, während andere, wie es ist. Dank masonk & @Kate. Ich habe nie verglichen, das Gewicht, das ich war, doing alles, hockt aber jetzt, wo ich darüber nachdenke, scheint es wirklich seltsam, dass ich Bizeps curl mehr als ich hocken... ich werde versuchen Sie zu Ganzkörper-workouts, wie Sie vorgeschlagen haben, für einen Monat und sehen, wie ich gehen. @user2167582 - Dehnung nicht wirklich verlängern der Muskelfasern erheblich. Vor allem, was Sie tut, ist zu trainieren, den Körper nicht zu widerstehen, die Strecke. Die meisten Menschen, wenn Sie bewusstlos (Koma-Typ) gedehnt werden kann, ohne Schaden weit darüber hinaus, was Sie konnte, wenn es wach. Sie können zu entwickeln, den Muskel so viel wie möglich, aber keine, die wirklich verändert die Lage, wo es knüpft an die Sehne. Es kann nur ändern Sie das Aussehen der es.

Die Antwort auf diese Frage zu sein scheint, basiert auf dem, was die person, die den Antwort - ist zu verkaufen. Es gibt so viele verschiedene Antworten von ärzten allein, es ist schockierend. Ich vermute, dass die Ernährung hat viel zu tun mit der Umwelt, also wenn rohes Fleisch für die Masai Leute, vielleicht ist es Ihre nomadische Lebensweise, die es unterstützt. Ebenso die Chinesen verbrauchen eine Menge von Soja -, aber die Debatte über Soja ist immer noch auf.

Ich würde empfehlen, das Experimentieren an sich selbst, ähnlich wie Tim Ferris hat in der 4-Stunden-Körper (Sie erhalten eine Zusammenfassung der Buch-oder video-online-kostenlos) und entscheiden, welche am besten funktioniert für Ihre Genetik und Umwelt.

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