Diese Fragen sind leider entzieht sich meiner Kenntnis. Ich empfehle auch Alan Thrall das video-on-Bankdrücken. Sie müssen nicht zu heben wie ein powerlifter, aber lernen, zum zurückziehen der scapula und erhalten Sie Ihre Schultern in der richtigen position, wird helfen, eine Menge mit den Schultern. Ziel ist es, Muskeln aufzubauen und sich fit zur gleichen Zeit @Milan meinst du, wie eine vollständige Palette von Bewegung oder was ist der Punkt dabei Sie werden vielleicht nicht über die Ausbildung, aber ob dies ein gutes training regime hängt davon ab, was Sie erreichen wollen. Sie tun kann "Junk-Miles". Ich bin auf Mobil, so wird die Antwort später mehr, aber es gibt Studien, die zeigen, dass statisches dehnen nur vor hat einen negativen Einfluss auf die Leistung. Einen anderen Tipp - ich verbesserte meine Bank durch den Kauf verstellbar-Höhe sawhorses, dass ich auf beiden Seiten platziert rechts an der bar-auf-Brust-Höhe. Nun, ich kann gehen schwer oder zu Versagen sicher ohne spotter. Diese kostet mich ~$35 bei Home Depot. Tolle Antwort - vielen Dank für diese - ein wirklich guter Ausgangspunkt für mich. Prost! Es kann eine Weile dauern, um eine starke, Feste gedrungene form, nur halten Sie es und halten Sie gewinnt Gewicht, während Sie tun. Das sagte kämpfen, in die Hocke gehen, das eigene Körpergewicht ist nicht unbedingt ein problem. Es ist ganz normal für einige Leute. Werden Sie sicher, nicht zu fallen in die Falle zu denken, Sie zu erfüllen, müssen bestimmte beliebiger Stärke zahlen und dass, wenn Sie nicht, es ist etwas falsch mit Ihnen. Gewichtszunahme == Kalorien in > Kalorien aus. Das ist es. Danke Eric. Ich denke, meine wichtigste Gedanke hinter der Frage ist, entlang der Linien von 'klettern die Treppe einmal am Tag verbessern, meine fitness, so dass zu Fuß rund um den park/Teich/Wald mit meiner Tochter weniger Mühe und mehr Spaß'. Danke.....Ich werde sehen, was ich tun kann; ich will nicht die Intensität verringern, obwohl (wie mein Körper wirklich verändern schön); in dem moment, das Leben einfach macht die Suche nach mehr Schlaf Zeit schwer. Essen Sie schnell, bevor Sie laufen? Trinken Sie viel Wasser / einige / keine? Du hast Recht. Ich falsch gelesen. Ich Liebe diese Antwort und all die guten Ideen für Obermengen. Ich werde versuchen einige dieser. Wie viel "ich-Zeit" bekommen Sie, nachdem Sie gehen ins Fitnessstudio? Obwohl ich Liebe Fitnessstudio, ich fühle mich gestresst / "entkernt" wenn ich zum Beispiel 30 Minuten, um mich vor dem zu Bett gehen, um am nächsten Tag anfangen. Sie haben Ruhetagen? (Tage, an denen Sie nicht tun, jede übung) @S. RobertJames Sorry, ich nahm an, Sie waren mit dem wiki. My bad, ich hatte nicht Lesen Sie Ihre post sorgfältig genug. Dies ist nicht wirklich rund um fitness, es ist mehr eine Allgemeine Formel, die Theorie in Frage, und alles, was Sie wirklich tun müssen, ist plug-zahlen, die in beiden Katch-McCardle oder die Cunningham-Gleichungen. Schöne Perspektive. Das ist eine tolle Seite. Aber, sehen Sie, dass Sie scheinen zu geben, nur super positive Bewertungen hat, kann ich nicht wirklich Vertrauen in die Website. Es sieht mehr wie eine bezahlte Werbung als alles andere nähert sich eine echte Kritik. @SeanDuggan Danke für deine Antwort. Sie beantwortete meine Frage, indem Sie sagen, dass die Brust-gearbeitet wird in der gleichen Weise, als ob ich waren regelmäßige Liegestütze. Ich antwortete im Stil der Auswirkungen auf die körperliche fitness, das ist das Thema der SE. Sie können bessere Antworten von Gesundheit.SE, geben Sie ihm eine Woche oder so hier und dann werde ich Stimme zu migrieren. Ich denke, das ist nur meine Meinung(aber ich habe viele Jahre Erfahrung) und ausgeführt haben 13 marathons in anständigen Zeiten), aber ich würde nicht empfehlen, läuft 24-26 Meilen in der Ausbildung. Siehe mein Grund, in meiner Antwort unten Warten, so waren Sie powerlifting schwer mit niedrigen Wiederholungen für eine Weile, bevor Sie deloaded und begann diese? Benötigen Sie Informationen über die vor der Programmierung, dann. Ich fange an, Stimmen zu, dass diese Anforderungen aufgeteilt werden in mehrere Fragen. @DaveLiepmann Ersten, es gibt Berge von wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Menschen nicht zu halten Gewicht aus. Für die anderen, die ich abholen auf Dinge, die Menschen haben keine persönliche Erfahrung mit, aber immer noch post-absolutistischen Antworten zu. Wenn du gesagt hättest, "ich finde keine Unterstützung für vibrierende Bänder oder spot-Reduktion, aber es scheint nicht zu sein, Forschung zu widerlegen", dass ist viel anders als "Es ist absolut falsch", das ist die Antwort, die gegeben wurde. Ich habe auch den Fokus auf die Antworten der Montage der oben genannten Kriterien wurden von Ihnen positiv bewertet werden, da diese Antworten werden (zu Unrecht) gebilligt und von der Gemeinschaft. Ja. Sie können zählen Sie falsch, so eine Zeitschrift zu helfen. Die zusätzlichen Muskeln verbrennen auch mehr Kalorien, was Ihnen helfen wird, Fett zu verbrennen. Ich würde auch empfehlen, mit Spiegel als Referenz. Es ist möglich, dass du Muskelmasse aufbauen (wenn Sie neu sind Krafttraining) und das kann der Grund sein, warum Sie nicht sehen, keine änderung auf der Waage. Oh, gotcha. Absolut. 5x5 Kniebeugen + 5x5 Kreuzheben ist tatsächlich ein Verbrechen in den meisten Rechtsordnungen, wenn Sie schwer genug sind. @EricKaufman, Wie etwa das Herz-Kreislauf-Aspekt in Bezug auf die Senkung des Blutdrucks? Ich würde nicht ausschließen, #5 entweder. Obwohl Gießen einen Wasserkocher Form ist nicht wesentlich schwieriger als eine Hantel-Form, arbeitete ich in der Qualität in der Kunststoffverarbeitung und-Formen wie der Griff von KettleBells eher schwach Punkte, die mehr Intensive QC, und die strengere Kontrolle der Verarbeitung von Parametern (Wärme,Zeit, Druck), um sicherzustellen, dass die Griffe nicht ausgeschaltet werden. Ich werde die Abstimmung zu schließen, ist diese Frage off-topic, denn dies ist ein psychologisches Problem, und sollte nicht gefragt werden, über das Internet. Auch das tragen enger, stretching Kleidung ist weniger wahrscheinlich zu reiben, wie viel Wenn Sie das tun, dehnen Sie, stellen Sie bitte sicher, dass erhalten Sie auf Ihr Fahrrad und entspannen Sie alle Ihre Muskeln. Die Letzte Sache, die Sie tun möchten, ist statisches dehnen ohne Aufwärmen auf die Muskeln, die sind bereits beschädigt. Denke nicht wirklich, dass das der Fall ist, wie ich trainiert haben für Jahre und erst vor kurzem damit begonnen, so zu fühlen. Auch dies ist etwas, das kann dauern einen Tag oder zwei nach dem Training Es wäre schön, wenn Sie könnten, fassen Sie die Informationen im link, sonst wird die Zukunft Antworten wird irgendwie irrelevant, einmal das Arbeitsblatt ändert/verschwindet. Ich bin versucht, fast alle diese Dinge jetzt! Sogar das tragen einer Brille: meine sind gelb statt orange. Nur der Honig ist neu. Deine und die anderen Antworten machen mich denken, ich sollte versuchen, das hinzufügen Kohlenhydrate zu meinem Abendessen. Es sollte Kohlenhydrate, die bekommt langsam verdaut, so dass Sie die Aufrechterhaltung eines niedrigen, aber stetigen Blutzuckerspiegel während der Nacht. Ich denke, Honig ist ok, aber wäre es nicht besser, den ganzen Brot statt? Ich kann nicht Fragen Sie direkt hier, würde es geschlossen werden, wie "off-topic" Die Debatte ist, ob es einen festen Punkt der flexion in der v-slope-graph, oder - wie zum Beispiel Timothy Noakes Dr.-Staaten - gibt es nicht, sondern nur einen exponentiellen Anstieg. Ich denke, der Kern dieser misundestanding ist, dass einige Forscher noch ablehnen der Rolle von Laktat als ein Stoffwechsel-Zwischenprodukt, statt als Täter einer Laktatazidose. Ich habe gelesen, die 2009 Papier auf Sport-Medizin, etwa AUF Konzepte, aber ich habe immer noch meine Reserven, weil Sie schon sehr pingelig mit der Bewertung. Der Punkt, wo das Laktat angesammelt ist, ist eine Tatsache, nichts darüber zu sagen: das problem ist, WIE es gemacht wird als ein system. Das Schlimmste, was passieren kann, wenn Sie versuchen, mein Vorschlag ist, dass Ihr Bizeps wird trotzdem wachsen und Sie haben einen dicken, starken Rücken. :)

Ist es möglich, dass ein Erwachsener könnte die Höhe hinzu (oder eher größer erscheinen) durch die Körperhaltung korrigieren-übungen? Neben Wand-Angel-übung und stretching-übungen, was helfen würde? Wie viel könnte dies einen Einfluss auf die Höhe?

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