Die Sache ist die, Studien voreingenommen sind. So ist es möglich, dass eine Studie kann natürlich Konflikte mit anderen, weil der Faktor Mensch. Leute nicht immer zur Berechnung aller Variablen. Was komisch ist, ist der link, den Sie eingefügt haben tatsächlich zugibt, häufige Mahlzeiten zu arbeiten, während immer noch ruft es einen Mythos. Es gibt Menschen, die nehmen Methamphetamin herzustellen, wie Adderall und Concerta, jeden Tag für die meisten Ihres Lebens. Und diese Medikamente sind _much_ stärkere Stimulanzien als zwei Tassen Kaffee pro Tag. Ob Kaffee wird Ihnen helfen, einige Ausdauersportler, z.B. Marty Liquori, gesprochen habe, günstig an Koffein für lange Ausdauer-Trainingseinheiten. Andere sind wahrscheinlich gegen Sie. Wenn es funktioniert für Sie, dann erwägen, es zu tun. Interessante Frage, ich erlebte dies selbst, als ich begann zu laufen, aber nicht in dem Maße, die Sie erleben. Die route kann genau sein, das Tempo, in dem Sie reiste, kann nicht sein :-) so oder so, ohne zu wissen, Ihre Herzfrequenz oder Sauerstoffverbrauch Schätzung Ihrer Kalorien ist *wirklich* eine wilde Vermutung. @DaveLiepmann Ja meine Hände können nicht scheinen, um zu behandeln, deadlifting, in eine höhere, nicht wirklich sicher, warum, auch mit alternativen Griff(und ich kann nicht über 95kg mit Haken). Ja Fortschritte auf allen Liftanlagen(Gewicht) ist ins stocken geraten, andere als wahrscheinlich overhead-Presse. Werde ich gehen Sie einen Blick auf 5/3/1 jetzt. Ich glaube, ich kann davon gehört haben. impersonaltrainers.wordpress.com & blisslogik.com sind einige ein bisschen gute Ressourcen, für diejenigen, die es brauchen. Was ist dein Ziel? Nun, ich denke, das hängt wirklich, wenn es zum Thema gehört oder nicht. Wie ein Bergsteiger, ich bin sehr daran interessiert, Kalorienzufuhr. Nicht so viel an protein-Aufnahme. Dies ist "die Ernährung ist, wie Sie sich um die übung", wie angegeben, in der FAQ, also ich würde dem widersprechen. Aber viele Fragen (einschließlich dieser) Grenze auf vielen Bereichen von Interesse. @MJB ich gehen in die Turnhalle am morgen vor der Arbeit (~6.30 Uhr). Am Wochenende, ich kann nicht verbringen eine Stunde in der Turnhalle und wenn ich aufwachen um 6 Uhr morgens am Wochenende, meine Freundin wird mich umbringen ;) Ich bin mir nicht sicher, warum Sie so besorgt über Ihre Proportionen, wenn Sie Recht Fett. Ich wollte nicht über die proportionale ästhetik, bis Sie mindestens < 13%, vorzugsweise 10. Diese Frage ist völlig anders, Senioren ;) +1 für die Ausübung nicht unmittelbar vor dem Schlafengehen. @Louis ist es schwieriger zu schlafen (und Qualität Schlaf), wenn Sie alle oben gepumpt... Wie haben Sie festgestellt, dass Sie haben nicht gewonnen, jeder Muskel Masse? Ich bin 184 cm und folgten ähnlichen chart gekauft und 65cm, aber scheint meine Hüfte unter Kniehöhe, wenn sitzt auf diesem.(Ich bin 96kg) -1 Es ist nichts schwaches, über die Wissenschaft hinter Kalorien und Gewichtsverlust. Aber auch andere Faktoren können Einfluss auf das Gewicht in der kurzen Frist. Das ist, was ich dachte. Einfach nur neugierig, um zu sehen, ob es etwas anderes war. ^_^ Haben Sie versucht, mit verschiedenen Genetik? Vor allem, weil die meisten seiner Papiere und Bücher haben chiropractry in Ihren Titel? :) Und ja, ich weiß, dass er ein professor. Das bedeutet, er hat einen Doktortitel. Sagte Promotion werden könnte, in etwas, schließen Sie eine DC Vielleicht sollten Sie sich sorgen über die Gewalt von eifersüchtigen Freunde, nachdem Sie watch you down das zweite Stück Kuchen nach einem steak-dinner? Ich hatte nie eine Verletzung der Rotatorenmanschette. Vier Jahren hatte ich eine vordere Luxation. Das ist die einzige Verletzung, die ich in der Vergangenheit hatte. _You can eat 80% Kohlenhydrate oder 0% Kohlenhydrate und in Ordnung sein._ - Ich bin mir nicht sicher, das ist richtig. Ein Diabetiker möglicherweise nicht einverstanden mit Ihnen. Dies ist nicht eine praktische Frage. Wie könnten wir wissen, wie in Form, die Sie sind? Ihr Körper bio-mechanik und wie ernst Sie sind bereit zu trainieren. Egal, Sie tun alle Zeit der Langhantel-übungen sollten ausreichen, jedoch sollten Sie ausgeführt werden, eine Menge, wenn Sie ernst sind. "Härten bis mein Kern" gibt eine ungesunde visual imo. Das Ziel ist die Stärkung, nicht zu verhärten die Muskeln. Zusätzlich zu Ihren Taille-Messungen und-Kennzahlen, wie lange sitzt du pro Tag? Wann wurde es erwähnt, dass ich schlechte Ausbildung Programme und schlechte Ernährung? @Kate nicht unbedingt, wenn Sie nicht in der Lage zu tun, einen push-up, die Sie tun konnte, geneigten push-ups und verringert den Winkel. Je niedriger der Winkel, desto mehr Kraft haben Sie, aber das funktioniert nur, bis Sie tun können, ein normaler push-up. (und vorausgesetzt Sie halten Ihr Gewicht) Gibt es eine Möglichkeit, um videos zu bekommen, ohne ständig Leute zu Fuß vor der Kamera? Kamera, näher zur Bank könnte besser sein, auch aus der Ferne jetzt, es sieht fast so aus wie Sie zucken bei jeder rep. Das hintere Bein ruht auf einer Bank zwingt das vordere Bein mehr Arbeit zu tun. Im wesentlichen erhöht es die Schwierigkeit der übung. Regelmäßige split-Kniebeugen (ohne Beine erhöht) sind auch eine anständige Bewegung, aber es ist ein wenig mehr Zusammenarbeit mit den beiden Beinen als die Bulgarische Variante. Nathan - sofern ich die Beschreibung der Schubladen-test, um zu zeigen, WARUM es ist nichts, was jemand untrainierten sollte auch versuchen. Die diagnostischen tests für die eine ACL Verletzungen sind, und Sie sollten nur versucht werden, durch eine geschulte person, die ist, warum ich nicht näher auf die Winkel, etc. Ich weiß über Sie, weil ein Kinesiologie Grad und die Forschung, aber ich würde nie versuchen, Sie persönlich.

Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie bekam DOMS von der Durchführung einer hohen Zahl von übung, die Sie nicht gewohnt sind. Die Suche nach "DOMS" ergibt sich eine Menge von bereits beantworteten Fragen zu dem Thema. Wenn Ihr Schmerz ist lokalisiert gemeinsame oder scharfes Gefühl, dann REIS und Fragen Sie Ihren Arzt, wenn es nicht besser wird

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