"Ist es möglich, zu vermeiden, immer wund?" - Die meisten auf jeden Fall mit der richtigen Ausrüstung - bis auf wahrscheinlich 4 Stunden am Tag ;-) Ich finde alle, die das Unbehagen geht Weg, wenn ich kombinieren ein bar-pad und einer zusammengeklappten yoga-Matte und halten Sie die bar fest in meine Hüfte Falte. @JJosaur Danke für die Erinnerung mir dies. Ich nahm es als selbstverständlich und vergessen, es zu erwähnen. Ich bearbeitet jetzt! JohnP, können Sie eine Quelle für diese? Was ich bisher gefunden habe, ist, dass dies noch in Verwendung durch Physiotherapeuten in der ganzen Welt als Teil der Apley Scratch-test. Zugegeben, getrennt, anstatt beide auf einmal, aber ich habe noch zu finden, ein Hinweis darauf, dass es war kontraindiziert. Im Hinblick auf die Verwendung für die Strecken, die ich habe persönlich erntete den nutzen über die Jahre des seins in der Lage, gelten Seife und Sonnencreme auf meiner gesamten Rückseite, wenn durch mich. :) Kleine Sache, aber praktisch. Ich merke auch das sind zwei sehr verschiedene Sportarten, so, wenn diese Frage ist zu breit, ich werde verfeinern, es zu einem von Ihnen. Versuchen calisthenics. ...Ja, tennis ist ein Spiel, wo körperliche Stärke ist in der Regel verneint Kontrolle oder Technik. Die macht es sich auch hervorragend für Männer und Frauen, um gemeinsam zu spielen kompetitiv. VFFs sind sehr unterschiedlich, weil Sie die Nähe der Schuhe, um Ihre tatsächlichen Füße. Sie sind in der Regel getragen ohne Socken und halten sehr nah an Ihre Füße. Das problem für mich, und viele, ist, dass Sie anfangen zu stinken, nach nur einem kurzen Lauf. Lassen Sie sitzen für einen Tag oder drei, bevor Sie es erneut versuchen scheint nicht das problem zu beheben. @Freakyuser, es ist beides der gleiche Fall und nicht für alle Schutzbrillen. Ist hier, warum: die antifog-Beschichtung ist praktisch die gleiche für alle von Ihnen, aber die Form und die Passform der Brille beeinflussen auch das beschlagen in unterschiedlicher Weise. Ich habe einen Korb voller Brillen zu Hause, die über die Jahre, aber die einzigen, die ich verwenden die meisten sind die billigsten, die meisten basic swedish goggles. Sie kostet irgendwo zwischen USD $2.50 bis $8 und funktioniert Wunder für mich. Die Beschichtung ist gegangen, nach etwa zwei Wochen, aber ich reiben Sie dem Speichel und dem dunk, und Sie funktionieren genauso gut für mindestens ein Jahr, jedes paar, bis ich entweder verlieren Sie oder kratzen Sie bis zu viel. Ich würde es lieben, wenn Sie könnten einige weitere Informationen auf dieser. Auf der einen Seite, jede übung verbrennt Kalorien; jede Bewegung ist natürlich. Auf der anderen Seite, ich hab auch schon Leute sagen hören, dass übung, die nicht tatsächlich dazu führen, dass Anstrengung hat wenig Wirkung in Bezug auf Gebäude fitness. Wenn Sie sich nicht im geringsten wund oder müde, deine Muskeln noch nicht gebrochen, sich wieder aufzubauen. Natürlich, das könnte sein, ein Gerücht zu... Beachten Sie, Ihre Ziele darstellen, dass jemand das Streben nach Stärke mit jemandem, den das Streben nach ästhetik. Sie wird immer kämpfen, um Fortschritte in Richtung Ihrer Stärke Ziele während des Essens auf einem kalorischen Defizit. Es gibt einen Grund, Marktteilnehmer in strongman-Wettbewerben sind nicht "verarscht". @brentwpeterson - das ist eine ganz andere Art von Strecke, obwohl. Du meinst *Verpackung Klebeband um Ihr Kerngeschäft?* Abs sind in der Küche. kann jemand bitte erklären, warum diese Frage ist `off-topic` ? In der Regel, "working sets" beginnen bei ~70% Ihrer 1RM. Alles, was niedriger als die, die als warm-up oder 'Versuchsballon' setzt, und ist nicht wahrscheinlich, um zu induzieren Wachstum Antwort. Mit zwei zusätzlichen Platten, Sie wäre bei 175lbs das ist immer noch nur etwa die Hälfte der 1RM Kreuzheben. Es wäre ~70% Ihrer in die Hocke gehen (so ~88% Ihrer front squat) und ~70% Ihrer Bank/Boden drücken. Zwar noch nicht optimal, es wäre viel besser, als das, was ist jetzt im wesentlichen ein warm-up. Yogahaltungen entwickeln Sie die core-Stabilität Muskeln, aber kein Fett verbrennen in diesem Bereich. Fett ist nicht angeschlossen in Muskel -. Ich schäme mich, aber ich kann nicht schwimmen, ich nicht Fahrrad.In meinem ganzen Leben war ich ein couch-potato. Ist es okay, wenn wir E-Mails auszutauschen, oder was? Mir ist [email protected] Sie können senden Sie mir deins, wenn das in Ordnung mit Ihnen. Ich Schätze, diese Antwort! Ich bin kein Profi-bodybuilder, bin ich zu Recht sagen, dass, wie ein amateur (training wenige Stunden pro Woche), werde ich peak auch viel später als die Profis? Ist es möglich, dass ich peak im Alter von 75 Jahren? Ich Stimme überhaupt nicht zu. Inaktivität hat eine inverse Beziehung mit der körperlichen fitness. Gesundheit steht in direktem Zusammenhang zur fitness.

Die meisten Menschen auf eine Weight Watchers Diät verlieren Muskeln, nicht Fett. Ihre Ernährung in der Regel nicht liefern eine angemessene Menge an protein und saubere Fett zu pflegen gesunde Organe und Muskeln. Es gibt einige Ausnahmen, und während ich bin nicht einer Ernährungsberatung professionelle ich shadow eine Reihe von Ihnen in der Vorbereitung für eine berufliche Veränderung in den nächsten Jahren. In meiner Erfahrung, wahrscheinlich 9 von 10 Leuten, die zu Fuß in der Tür sagen, Sie bist auf Weight Watchers Bericht ein Allgemeines Gefühl von schlechter Gesundheit, Heißhunger und Frust mit Ihrem Gewicht yo-yoing. In meiner PERSÖNLICHEN Erfahrung, Weight Watchers und ähnlichen "one-size-fits-die meisten" Diäten sind nicht wirksam für die Mehrheit der Bevölkerung. Ich bin sicher, dass es Menschen gibt, die argumentieren würden, sondern in Wahrheit habe ich noch nie gesehen, wie Sie durchzuführen.

Die wirkliche Lösung ist, erarbeiten Ihre eigene Lösung mit bekannt guter Ernährung Grundlagen. Finden Sie Lebensmittel und Speisen, die für Sie arbeiten, nicht arbeiten, passen Sie Ihre Ernährung in den Mahlzeiten jemand anderes gemacht. Dies sind einige Grundlagen, die Sie bekommen selbst begann, fühlen sich frei, um post-neue Fragen, Fragen, um Details über alles.

  • Ausgewogenheit in allen Dingen, und das Gleichgewicht in allen Dingen: ich bin sofort vorsichtig mit einer Diät, die vorschlägt, gehen sehr gering oder gar schneiden einer der wichtigsten Makronährstoffe (Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate). Schlicht und einfach, dein Körper braucht alle diese Dinge, um richtig zu funktionieren. Sie können wählen, zu schneiden, um einige Klassen dieser (wie nicht-Stärke für Kohlenhydrate oder nicht-rotes Fleisch für protein/Fett), aber schneiden Fett oder Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung ist nicht gesünder machen, noch ist es nachhaltig in die langfristige. Trotz allem, was Weight Watchers, Jenny Craig, und Ihre Zeitgenossen wird Ihnen sagen, Fett macht dich nicht Fett. Die Unfähigkeit zu verdauen Fett, richtig Fett machen. Das Unvermögen wird oft von überlastung auf Kohlenhydrate, vor allem Stärke. Dieser Rückstand wird Ihre Verdauung und machen Fette, die Sie verbrauchen zu bekommen als Fett gespeichert ziemlich schnell.
  • Fülle geschieht, wenn Sie die richtige Ernährung: kommen Direkt aus dem ersten Punkt, ist es wichtig zu erkennen, dass der hunger ist eine Anforderung für die Nährstoffe aus Ihrem Körper. Wenn Sie geben Sie Ihrem Körper die Nährstoffe, die es erfordert, werden Sie aufhören, das Gefühl hungrig. Menschen, die Fleisch Essen, Gemüse, Obst und Kohlenhydrate in einem Allgemeinen Gleichgewicht haben oft zu Essen, weniger Unzen von Lebensmitteln zu fühlen "voll". Ich hab wieder die Alarmglocken losgehen, wenn ich lese, eine Diät, die nahelegt, dass mit nichts außer Wasser als 'Appetitzügler'. Man Jenny Craig Broschüre Las ich schlug die Verwendung von Weizen Brot als ein suppressant. Dies ist völlig falsch. Wenn Sie Ihre Ernährung tatsächlich funktioniert, werden Sie nicht brauchen, um Ihren Appetit zu unterdrücken. Die wirkliche Lösung ist, um eine Bestandsaufnahme der kleine, ausgewogene Mahlzeiten, die Sie zurückgreifen können, wenn Sie müssen Sie ein pick-me-up.
  • Die Fettverbrennung kommt aus Kalorien-Defizite: Der Punkt, dass die meisten Diäten werden beschönigen ist, dass Sie Fett loszuwerden für gut, müssen Sie verbrennen mehr Kalorien als Sie in nehmen. Den Großteil der Arbeit für dauerhaften Gewicht schneiden geht in die Küche. Loswerden von 1-2 Pfund Fett pro Woche, müssen Sie brennen 500 mehr Kalorien als Sie nehmen in auf einer täglichen basis. Wieder, wenn Sie Ihre Ernährung ist ausgewogen und Ihr Training ist Moderat, das ist viel einfacher, als es vielleicht zuerst klingen. Jedoch sind Sie nicht gehen, um es mit einem 'low-fat' - Diät, da haben Sie, um Kohlenhydrate zu ersetzen, das Fett oder verhungern. Ohne das Fett, die Sie nicht haben, um die langfristigen Energie-oder Völlegefühl, so dass Sie mehr Essen und mehr Kohlehydrate und nie brennen, durch all die Kalorien, die Sie Essen.
  • Wenn Sie nicht aussprechen, Sie wahrscheinlich nicht Essen sollte: Get verwendet, um den Blick auf Inhaltsstoff-Listen und herauszufinden, was ist in, was Sie Essen. Die 20-dollar-Namen, die Sie sehen, auf Dinge wie TV-Dinner darstellen, Konservierungsstoffe, Chemische Süßstoffe, und andere Dinge, die bisher nur in der menschlichen Ernährung für die letzten 30-40 Jahre - nicht zufällig etwa zur gleichen Zeit die Durchschnittliche person, die begonnen haben, eine Menge Probleme mit übergewicht, hoher Blutdruck, diabetes, etc. Sie brauchen nicht, alle diese Dinge in Ihrer Ernährung, und Sie werden viel besser dran, wenn Sie loswerden von Ihnen. Sie werden wahrscheinlich hören, dass das in Maßen, diese Dinge können dich nicht verletzt. Das ist wohl wahr. Das Problem ist, niemand kann wirklich erklären, was "in Maßen" bedeutet, und niemand weiß, wie diese chemischen Zusatzstoffe interagieren. Es gibt Dutzende von verschiedenen künstlichen Konservierungsstoffe, die es gibt. 1 Gramm pro Tag von Konservierungsmittel Ein vielleicht harmlos, und 1 Gramm pro Tag von Konservierungsmittel B kann harmlos sein, aber 1 Gramm pro Tag könnte stören die Verdauung und machen die Verdauung Dinge wie Fett und Eiweiß, viel härter. Niemand weiß wirklich,. Dies ist die am niedrigsten hängende Frucht heraus, es für die meisten Menschen Diäten. Wenn Sie Probleme haben, setzen Sie Ihr Gewicht genau dort, wo Sie es wollen, loszuwerden, die Variablen, die niemand kann Ihnen eine Antwort geben auf die erste.

Ich würde Sie ermutigen, Fragen gestellt, entweder in den Kommentaren oder in ganz neue Themen, die auf alle details, die Sie vielleicht verwechselt werden. Dies ist sehr viel ein 100.000 Fuß Sicht auf die Dinge und es ist eine ganze Welt helfen heraus es immer Sie passen, richtig ernährt und glücklich.

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