Diese ist zu Fragen, für die Allgemeine Gesundheit/medizinische Beratung und ist off-topic. Bitte sehen Sie von einem medizinischen Fachmann. Ich habe nicht genug Ruf zu kommentieren, die andere posten, so lasse ich hier einen Kommentar: `7000 Grad/sec^2 = = 122 rad/sec^2` - wow! Das ist wirklich hoch. Der Augapfel ist klein, obwohl, also die G-Kräfte sind nicht allzu groß: Winkelbeschleunigung alpha `= 7000 deg/s^2 = = 122 rad/sec^2` lineare Beschleunigung (tangential zum radius) `a = alpha * r` Übernehmen der Augapfel hat einen radius von 1 cm = 0,01 m `a_linear = 122 rad/sec^2 * .01 m = 1,22 m/s^2 ~= 1/8 von G." Oh, bist du herzlich willkommen! Cool, gut zu wissen, dass es geholfen :) Cardio auf nüchternen Magen verbrennt mehr Fett Ich bin geneigt zu sagen, dass, wenn Sie waren in der Lage, das zu tun 200 Liegestütze am Tag, und nicht Gefühl, keine Belastung, Chancen sind, dass Sie Ihre Handgelenke sind in Ordnung mit ihm. "Ihre Flexibilität ist Umgekehrt in Bezug auf, wie verletzungsanfälligen Sie sind" - die Quellen, um dies zu unterstützen? Klären *"ich würde mich besser fühlen"* Teil; wir kann nicht wirklich geben Sie eine Beratung über Ihre Gefühle. Wenn Sie eine stretch-Bewegung schnell und bewegen es als dynamischen, statischen Dehnungen, werden die Dehnungen sind jene, die verlangen, dass Sie halten sich in einer bestimmten position für ~20 Sekunden. Blick auf diese Bilder würde ich sagen, dass es am besten qualifiziert ist als die statische interessant, sind die Verweise für weiterführende Literatur? A-M-A-Z-in-G-video! Sie arbeiten, Ihre Kern-und gesamten Ober-Körper nur mit, dass die bar. Sicher, es ist eine Art systematische Ausbildung für diese Art der Ausübung. Jemand hat einen Kommentar in deinem video zu erwähnen, eine so genannte "level-5-Turnerin" oder ähnlich. Ich denke, es gibt ein ganzes system der Ausbildung mit Ihren eigenen Prinzipien, Vokabeln, Theorien, ebenso mit Krafttraining... Wo kann ich anfangen zu lernen? Ich würde wirklich lieben zu initiieren, die mich bei der sehr grundlegenden Ebene... klingt wie mein plan ist in etwa online mit dem, was Sie sagen, brill. hatte nicht gedacht, HIT vs HIIT, so viel wird im Kopf behalten. Dank Tracy "Ich habe einen langsamen Metabolismus" ist eine Ausrede, nicht eine Diagnose. Versuchen Sie nicht, zu diagnostizieren selbst. In der Tat, langsamen Stoffwechsel ist verdammt selten. oh Dankeschön :) sorry, wenn meine Frage schlecht ist, werde ich versuchen, zu Bearbeiten meine Frage in einige der besten @klauen: Das Programm erwähnt auch, dass Menschen, die bereits Erfahrung heben können problemlos auf die Hälfte Ihrer 5rm. Am Ende sollte es nicht egal. In Reaktion auf deinen edit, ich glaube wirklich, dass Aufwärmen mit der Technik arbeiten, bevor Sie Ihre Aufzüge für StrongLifts wird sehr gut für Sie arbeiten, bis Sie entweder wieder an Ihren Trainer oder stall ein paar mal. An diesem Punkt werden Sie in einer besseren position, um sich zu spezialisieren. Dies beantwortet nicht die Frage nach der spezifischen Vorteile gegenüber standard-Kreuzheben. Könnten Sie drop Gewicht auf den regulären Kreuzheben und erreichen die gleiche Ausdauer, wenn das, was Sie suchen. Ich will hinzufügen, dass 3500 Kalorien pro Pfund verloren, ist eine Schätzung und sollte als solche behandelt werden. Nicht zu verfangen, die versuchen, zu Messen und Karte jedes einzelnen lb., und nur konzentrieren sich auf Essen eine gesunde und nachhaltige Ernährung. Fallen aus dem Zug und legte zurück auf all das Fett Sie verloren, passiert, um nach oben von (konservativ) 75% aller diätwilligen. Ich wäre viel mehr um die motivation zu halten und die Einhaltung der Diät als alles andere. @grv.giit bearbeitete ich Ihre Frage, um die Informationen, die Sie erwähnt in den Kommentaren. Bitte versuchen Sie es zu Bearbeiten, fehlende Informationen in der Frage, statt der Entsendung Sie als Kommentare. Wenn Sie unzufrieden mit den änderungen, die fühlen Sie sich frei, um Sie rückgängig machen oder Bearbeiten Sie Sie wieder. Eine andere Sache zu prüfen: sind Sie gelangweilt mit Ihrem Training? Wenn die Ausübung Sie tun, ist nicht lustig oder interessant zu Ihnen, oder wenn Sie das Gefühl, es gibt keinen Sinn, es kann schwer sein, sich zu stellen bemüht haben. Tun eine million Bizeps-curls mit dem selben Gewicht jede Woche würde alt werden schnell. Aber versuchen in die Hocke gehen, das schwerste Gewicht, das Sie verwalten können, mit guter form ist eine Herausforderung und Spaß. Nehmen Sie einige Zeit, um zu beurteilen, die Dinge, aus denen Sie Ihr Training! Obwohl ich nicht den Artikel finden, ich erinnere mich, dass ich mehrere Jahre zurück, dass Eric Cressey verwendet, um zu sagen, seine Athleten zu gehen, ein Nickerchen nach dem training zu helfen, Sie zu erholen. Du gehst zu haben, um uns zu sagen, was Sie Essen und welche übung du machst, in so viel detail wie möglich-mindestens mehrere Absätze--für uns in der Lage sein, zu Debuggen. Bieten Sie Anregungen für Frühstück und Abendessen.... natürlich, das Mittagessen ist nicht in meiner Kontrolle.... Danke.... @ChristopherBruce Für Stärke Zwecke, Gewicht hinzufügen, um Ihre Kniebeuge und overhead press und stellen Sie sicher, Sie halten die gute form, D. H. schön und dicht durch die abs während dieser Aufzüge. Zubehör Arbeit ist nicht wirklich notwendig, wenn man noch nicht mit einem Haufen von Gewicht in der primären Aufzüge. Außerdem, du hast Recht, an diesem Ort in der progression, wo die Menschen oft gleichzeitig A) zu langweilen und wollen die Affen mit dem Programm und B) beginnen zu heben herausfordernde GEWICHTE, das heißt, Sie müssen doppelt auf die Grundlagen, anstatt das hinzufügen von neuen Sachen. Was die Atemübungen haben Sie versucht? Das ist, was ich gelesen habe, wie die Allgemeine Erfahrung, seine Art der Muskel-Speicher für Ihren Einstieg in die keto. @EricKaufman Cheers buddy Oh, das ist tatsächlich ein guter Punkt, ja. Sowas habe ich vernachlässigt für mich, wenn ich ehrlich bin. Und, natürlich, wenn eine übung verursacht den stress, fühlen sich frei, schneiden Sie es aus. Hochzeiten sind stressig genug, ohne Gefühl, wie Sie sind, andernfalls durch die nicht immer Ihre 100 Liegestütze in jeder Nacht. Danke, ich bin dabei ein paar 10K läuft ein bisschen, aber auch Liebe zum mountain-bike, damit Ihr möglichst viel über die Allgemeine fitness, Körperkraft und VO2 max. - / LT-max für kurze scharfe Bergrennen etc, und verlieren, mein Bauch. Laufen ist mehr ein Ziel als eine angenehme Sache für mich, das bike ist, was ich Liebe zu tun. Verwenden Sie die Suchfunktion, alle deine Fragen wurden bereits zuvor beantwortet. Was ist Ihr Ziel? Und Ihre Knie sollten nicht wund vom hocken; Ihre **Schenkel** sein sollte. Eine geringfügige Klarstellung - wenn Ihr Kalorien-Guthaben unter 0, Sie verlieren Gewicht. Aber das haben Sie nicht zu Fett ist, könnte es sein, Muskel, je nach Ihrem protein-Aufnahme, übung, etc.

Ich habe irgendwo gelesen, dass übung kann auch helfen bei der Heilung dipression und die Angst.

Ich habe gelesen das auch. Es hilft bei der Regulierung von Chemikalien im Gehirn, die Depressionen verursachen (einige depression ist einfach nicht in Ihr Kopf; ein Mensch kann alles haben, aber nicht aufnehmen kann, das Glück um Sie herum durch Chemische Gleichgewicht)

Ich leide an Angst vor dem letzten 4-5 Jahren.

Ich bin wirklich Leid, das zu hören. Klar, Sie sind nicht allein. Vielleicht etwas ausgelöst hätte dies, nicht wollen, zu hebeln.

Gibt es irgendwelche speziellen übungen, die ich tun kann, um Heilung meiner Angst oder minimieren

Hard-core cardio. Ich schlage vor, die Ausbildung für einige heavy-duty-Konkurrenz, wie beispielsweise Spartan-Rennen und Hindernisparcours. Sie brauchen Kraft, Ausdauer, Durchhaltevermögen und Kampfgeist ... In Ihrem Fall, Sie KÄMPFEN, Angst und depression.

seine Wirkung um mehr als 75%?

Ich weiß nicht die genauen zahlen, aber es ist besser als vegging out auf der couch.

Warnung obwohl ... auf den ersten, wenn Sie tun, schwere Kardio-könnten Sie mehr von der unangenehmen Gefühle, die aufsteigen, so intensiv, dass Sie möchten, zu Weinen .... gehen Sie voran und lassen Sie sich Schreien .... Schrei wirklich schwer .... dann aufstehen und tun, was du tun musst.

Ich glaube, die Angst und depression entsteht während der übung, weil Sie denken über die übung, die Sie tun müssen, und das zählen der Wiederholungen, es ist ähnlich wie meditation eigentlich, denn Sie beruhigen Ihren Geist auf die Aufgabe, die Herausforderung Ihren Körper, und Sie müssen Entschlossenheit und Willenskraft.

Kann ich auch empfehlen, die Sie durchsuchen Buddhism.stackexchange.com ; es würde auch helfen, mit Depressionen und Angstzuständen.

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