Die Schwelle ist für jeden anders. Diese linearen Gewinne zuletzt für eine gute lange Sicht. Es wird sicherlich nicht länger als ein Jahr, sollte aber länger als ein paar Monate. Sie hocken mehr als Ihr Körpergewicht. Sie werden deadlifting mehr als Ihr Körpergewicht. Sie _may_ drücken mehr als Ihr Körpergewicht. Sie sind jünger als ich, also kann man wahrscheinlich schieben Sie es mehr als ich. Aber Sie schlagen schließlich der Ort, wo das Gewicht ist zu schwer, sich zu erholen von einer Sitzung zur anderen-egal, wie viel Sie Essen. Das bedeutet nur, Sie sind kein Anfänger mehr. @Dan ich denke, dass der Obere Körper oft Vorteile aus, und kann sogar verlangen, höhere Lautstärke (und mit geringerer Intensität/Gewicht) als die untere Körperhälfte. Ich habe gehört, und fand dieses um wahr zu sein, sowohl mit der Langhantel drücken und pull-up-Arbeit. Wie lange waren Sie im Fitnesscenter trainieren, und wie viel Gewicht haben Sie zu gewinnen, in der Muskulatur? Auch 1 MET = 1 Kcal / bodyMassKg * Stunden, also die caloriesBurned kann auch einen dampfenden Haufen. Aber 3.5 ist die Konstante verwendet, um die Umwandlung von MET (vvo2max) und VO2, so kann nur ein doggy-variable name. Ja, Sie können in der Nähe dieser Frage die Antwort gegeben wird. Dank Danke. Tun ein bisschen mehr Forschung, wie es aussieht ist es Golfer-Ellenbogen, ich bin den Umgang mit, inneren Ellenbogen statt außerhalb, aber ich bin gesagt, Sie haben eine ähnliche Behandlung. @Kevin ... sicher Kevin, klar zu sein, gehe ich nur GANZ LEICHT den Hügel hinunter. Wie eine Oma! :-) (That being said, wie Sie bauen Stärke der Versuchung sprint den Hügel hinunter, wie wenn du ein Kind bist!) Vielen Dank für Ihre Nachricht. @BackInShapeBuddy Danke, was ist die Bedeutung von "Alternative" und "Kreuz-Zug"? @jontyc Das ist eine maximale Enttäuschung situation, hombre. Mein Beileid. @Saveyourself91 ich begann meine Tabata mit 6 Runden Anstrengung (3 Minuten), aber Fortgeschritten innerhalb von ein paar Wochen um ganze 8. Sie sind richtig, deine letzten paar Runden wird wahrscheinlich sehr schlecht, aber Sie können nicht verbessern, wenn Sie das nicht machen 'em. Würde es gut sein, zu kaufen, schwimmzubehör. Wie shorts zum schwimmen, Brille, Ohr-decken etc. Sie sind sehr willkommen. Herzlichen Glückwunsch zu den Fortschritt bro! Außerdem habe ich mich umgeschaut und habe gelesen 5-10g/Stunde als gut. Aber ich lese auch Gegenargumente, die sagen, dass, wenn ein 200lbs männlichen Bedürfnisse zu konsumieren 150grams protein pro Tag, das bedeutet, ich müsste 15 Portionen protein pro Tag, das macht keinen Sinn. Aber es macht schon Sinn-wie Sie sagen-zu reduzieren, protein-Eingang um die 20g. Ich werde versuchen, dass für ein paar Wochen und sehen, was passiert. Dank Drop Gewicht auf jede Art von Schuhe, die nicht bootet, sich zu verletzen, also ich würde nicht damit rechnen, dass gegen die vibrams (diese kommt von jemandem, der Aufzüge in die Socken. Warum glaubst du nicht, ein reset helfen? @Raditz_35 danke für den Kommentar, sorry für die nicht klar ist. Die Annahme ist, dass ich vor kurzem gefrühstückt. Die Frage ist also, ob in dieser situation nur mit dem Frühstück verbrannt werden, oder wenn ein Teil der verbrannten Kalorien kommen auch aus dem Fettgewebe. Danke. Das ist inline mit anderen Informationen, die ich habe sammeln können, auf einige der Profi-Sportler. Ich bin ein regelmäßiger Läufer (rund 60-80 km/Monat) und eine sub 3:30 marathon-Läufer, aber ich würde gerne in der Nähe oder sub 3:00 im nächsten Jahr und wirklich erreichen, die Schnellste, die ich sein kann. Ich meine, es sind Papiere, die zeigen Brot und Nudeln sind gut für Sie. (!) Das ist gut in der Theorie, aber wenn du bist Fett, Körper Fett wird verursacht durch Kohlenhydrate ausgelöst Ihre Bauchspeicheldrüse zu verursachen, die "Tür" der Fettzellen zu bewegen "Fett" von Ihren blutigen innerhalb der Fettzelle: damit die Fettzellen, um die "release" - "Fett", (Triglyceride zu Glyceride), alles, was Sie tun müssen, ist die Verringerung der Zufuhr von Kohlenhydraten. Also-wenn Sie ein fetter, Kohlenhydrate (Kartoffeln, Brot, Nudeln, Reis, etc) aus sind :O Wahrscheinlich nicht so hilfreich, aber der Rivale Adidas miCoach / speed_cell combo hat einen Kajak-option / Formel. Mache Kniebeugen falsch vermasselt Ihre Knie, tun Sie Recht versteht keinen Spaß, Sie. Koffein hat sich als eine Leistung-enhancer, so sehr, dass die WADA festgelegt hat Obere Grenzen (Die sind wirklich hoch), die auf Koffein Ebenen während des Wettbewerbs. Dieser Effekt wird abgeschwächt, jedoch mit täglich Koffein. Zum größten Teil, Sie sind richtig, es ist ziemlich viel waschen. +1. @Herokiller In meiner eigenen Ausbildung, die ich gefunden habe, eine direkte Beziehung zwischen Schlaf und Erholung. NAP kann *Hilfe* aber Sie sind nicht die gleichen wie die Reale Sache. @Hochstapler - Wie ich es sehe gibt es absolut keine harte wissenschaftliche Begründung hinter dieser. So können Sie ziemlich viel nicht schließen, nichts. Mehdi Staaten einige Richtlinien, basierend auf seinen Bauch-Gefühle und Erfahrungen. _Anything_ drückt, dass der Muskel über seine aktuelle Beschränkung _build_ es. Während die GEWICHTE werden soll drücken Sie den Muskel, die weit über die Beschränkung, tut etwas aus dem üblichen heraus (elliptisch) verwenden könnte, die Muskeln, die normalerweise vernachlässigt und so schieben Sie Sie, darüber hinaus gibt es Einschränkungen. Oops! Sorry — bumsen = gegen die Wand. Maxing selbst aus. Ich würde vielleicht hinzufügen eine weitere Sache: verschiedene Schuhe. Sie brauchen viel weniger "Dämpfung", da die meisten trails (auch rocky sind) sind viel weicher als die Stadt laufen, aber Sie müssen einige Traktion (Sohle mit einige Muster auf der Sohle). Wenn Sie nur einen einzigen Weg Rennen, die Sie verwalten können, in der road-Schuhe, es sei denn, der Weg ist sehr schwierig, aber für trail running, möchten Sie wahrscheinlich eine verschiedene. Können Sie erläutern, auf die zeitliche Planung? Was sind Sie Ziele? Wenn Sie wollen, um in der Lage zu tun, viele Liegestütze, pull ups, Klimmzüge und Körpergewicht Kniebeugen, ich würde sagen, Sie haben erreicht, dass.

Ich bin ein hard gainer und zwar habe ich es geschafft, mich so um die 25 push-ups in einer Reihe, die 100 push-ups und 10+ pull-ups noch immer bleibt ungeklärt.

1) Es gibt keine solche Sache als "hard gainer", wenn Sie können nicht bauen Sie Muskeln auf, Sie sind entweder nicht trainiert genug oder nicht genug zu Essen.

2) Wenn Ihr Ziel ist es zu tun mehr als 10 pull ups und mehr als 25 push-ups, trainieren einfach zu Versagen. Holen Sie sich auf den Boden und machen so viele Liegestütze, wie Sie können in einem Satz ohne zu stoppen, machen Sie weiter, bis Sie fallen, und Ihr Kopf den Boden trifft, wenn Sie sich schieben Sie leicht tun wird 40 oder mehr push-ups auf Ihrem ersten Versuch, so dass Sie fast die Hälfte Weg durch, alles, was Sie tun müssen, ist zu halten, 1 Satz zum Versagen jeden Tag und in einer Woche oder zwei werden Sie in der Lage sein zu tun, 100 push-ups in einer Reihe, denn Ausdauer ist sehr leicht aufzubauen.

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