Immer noch muss ich Fragen würde arbeiten 2 Gruppen pro Tag, finishing all die großen (Brust+Bizeps,Rücken+Trizeps,Beine+Schulter) in 3 Tagen und dann nochmal der Zyklus erneut, so dass in 6 Tagen Sie arbeiten, jede Gruppe 2 mal wird das ein overkill?Würde das nicht helfen, meine Gewinne? Danke! Deine oben genannten links sind relevant, weil es dort ist, wo die Antwort liegt. Ich denke deine Antwort wäre viel besser, wenn man Sie aufgenommen, speziell der 1. und 3., zusammen mit einem kurzen Kommentar oder ein Zitat über die Wirkung des Gurtes bei der Verringerung der intra-abdominalen Druck, die Schaffung eines sichereren Umfelds für die Wirbelsäule und geben propriozeptive feedback. Dann würde ich die grüne Marke mit Vergnügen. Das ist eine gute Nachricht - in dem Fall werden Informationen auf dem Laufenden (oder andere Sportarten, z.B. Radfahren) hintergrund wäre es sinnvoll, zu versuchen, Ihre Frage zu beantworten. Ich fand den Lachs Fisch sehr gut für body building. @DaveLiepmann, weil eine Menge Leute immer noch glauben, dass der Konsum von Fett **macht** Sie Fett. Sie sollte definitiv ausgecheckt werden. Verschwommene Sicht kann der start etwas von der schweren Migräne (nicht cool), Epilepsie-ähnliche Probleme, Schlaganfall und mehr. Trifft der Arzt ist in dieser Woche! Sie können gain muscle mass in Ihren Hintern durch die übungen konzentriert sich auf diesen Bereich; obwohl ich willige ein, dass die OP nicht entscheiden, wo die Fettmasse wird am Ende. Die meisten Anfänger können re-comp aber einmal noob Gewinne laufen und Sie sind immer noch Essen an einem Schnitt würden Sie sehr schnell aufhören, in der Lage, um Muskelmasse zu gewinnen. Sind Sie nicht die gleiche Größe wie das 45lb-Teller, Durchmesser-Weise, mit dem Gewicht Unterschiede spiegelt sich in der Breite? Rotationsträgheit würde davon abhängen, Gewicht, weiter von der Achse, wenn ich mich Recht erinnere. Wenn Sie hatte eine gemischte bar (entweder bumper plates + < 45 Eisen oder 45 + < 45 Eisen -) ich konnte mir vorstellen einen Unterschied, wenn Sie benötigt wird zum drehen der Platten, vielleicht? Erstens... '=' ist keine Implikation, es ist eine Gleichwertigkeit. Was bedeutet, es geht in beide Richtungen. In diesem Zusammenhang bedeutet es genau dies: gespeicherte Energie = Energie gegessen - Energie ausgegeben . Also, wenn Sie wollen, um ein argument, dass Sie verlieren mehr Fett auf Ihre Ernährung, Sie haben zu erklären, wohin diese Energie geht. Wenn man nicht erklären kann, dann, dass nicht implizieren Magie. @MJB anhört, könnte es wahr sein. Soweit ich mich erinnere-diese Curl-Bars sind winkten von Ende zu Ende (außer für den Teil, wo die Platten gehen natürlich), damit ich vielleicht eine ähnliche Breite Griff als mit der normalen bar. @Dakatine können Sie immer noch Platten auf dem Rücken, wenn dabei Liegestütze für den Widerstand als auch. @Herokiller - Sorry für die späte Antwort. Ich muss vergessen haben, oder es übersehen. Für weighted pullups und dips würde ich nicht mehr als 8 Wiederholungen pro Satz. Diese übungen sind ideal für den Aufbau fettfreier Muskelmasse, und wenn du in der Lage bist, zu schlagen, auf etwas Gewicht und machen 12+, Sie sollten wahrscheinlich hinzufügen mehr Gewicht und gehen, statt bis zu 8 Wiederholungen. Für dips insbesondere können Sie sich für eine Pumpe, und do 12-15 Wiederholungen ohne Verriegelung aus. Sperren richtet sich einzig und allein auf Ihre Trizeps, und indem Sie meist aus der Gleichung, Sie können Holen Sie sich ein gutes paar mehr Wiederholungen, die gründlich demoliert Ihre lats und die untere Brust. Mist, ich bin älter als jeder andere. Können Sie uns einen link zu einem video oder einer Beschreibung der Technik? Ich Tat es nicht. Das einzige mal, dass ich an Stärke gewonnen habt in den letzten drei Jahren war, wenn ich auch an Gewicht zugenommen. Ich habe die hundredpushups.com für viele Wochen und gewonnen, nicht mehr Liegestütze, während mein protein bar Essen Bruder zog zu einarmigen Liegestütze. Ich wahrscheinlich auch nicht genug Volumen, genug schlafen, und ich habe bestanden vierzig, aber ich habe gewonnen *nichts* trotz kontinuierlichen Trainings seit ich gepostet. @Alec: ich werde schrecklich square und sagen, dass wir würden wahrscheinlich am besten aus, verschieben diese Diskussion auf Meta. :-P Aber insgesamt, dieser Ort ist ziemlich gut in der Lage, flexibel überall, außer für Menschen, die scheinbar vergessene Website über fitness und stattdessen wollen, sprechen über Ihre Ernährung. Wie groß ist der Hügel, und wie hart Sie arbeiten, während Ihr Herz? Wenn Sie nicht pushen, wenn Sie tun, cardio sehen Sie nicht nutzen. Auch nebenbei: ich habe zu tun einige HIIT als Teil meiner laufen und nach dem Versuch wieder Anfang Februar, habe ich aufgehört, als ich anfing, Knie, Wade und Knöchel Schmerzen nach zwei aufeinander folgenden Tagen. Ich ruhte mich den rest der Woche (und am Wochenende) und war in Ordnung mit einer geraden Lauf aus. @AndrewMattson Er bedeutet APT aus engen Hüft-Beugemuskeln. Crunches sind bekannt, verschärfen diese Bedingung, wenn Sie unsachgemäß durchgeführt wird. Gleiches gilt für Rücken-Verletzung, wenn Sie unsachgemäß durchgeführt wird dann auf die negative phase der crunch kann man leicht hyperextend seinem Rücken, machen 20-30 Wiederholungen, wie in der Regel von Leuten gemacht, die tun es falsch, und die Chancen für ein zurück Verletzungen sind ziemlich hoch. @JohnP Crossfit und die dummen kipping pullups. Eine der größten Gefahren ist die Bildung von Blutgerinnseln und Verstopfung. Die langsame Herzfrequenz kann nicht effektiv verschieben Sie alle roten Blutkörperchen und Sie am Ende die Blutgerinnung und Schlaganfall Auftritt. Wo setzen Sie Ihre Füße, wenn Sie die Bank? In der Nähe der Bank, oder weiter Weg von ihm? Welche Winkel sind deine Knie an? Absoluter Quatsch. Ich bin ein 'intermediate/advanced" und ich verlieren Sie Fett und gain muscle fast jede Woche. So hat so ziemlich jeder andere, der hart trainiert und stört, um Ihre Körperzusammensetzung wöchentlich gemessen. Die Schuld ist die Voraussetzung der Kalorien in/aus einem einfachen chemischen Prozess. Als für Ihre Diskussion an verschiedenen Tagen mit unterschiedlichen Ergebnissen - ich esse die gleichen Kalorien genau jeden Tag.

Sie können alles tun, die ab workouts, die Sie mögen und sehen nie einen Unterschied, wenn Sie Ihre Ernährung ist nicht in der richtigen Stelle. "Abs sind 70% Ernährung und 30% training," leider, und ich glaube, dass ist die Wahrheit. Ihre Bauchmuskeln sind unter Ihrer "Fett", so Trainings-abs ohne änderung Ihrer Ernährung helfen, aber nicht annähernd so viel wie eine bessere Ernährung würde.

Körperhaltung kann helfen, ein wenig. Wenn Sie schlechte Körperhaltung kann diese "lehren" Ihre Bauchmuskeln, um entspannt in den falschen Positionen. Finden Sie in diesem Artikel.

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