@JacobSDK +1 für den wissenschaftlichen Erkenntnissen und tollen Anregungen. Vielen Dank! Halten Sie die gute Arbeit. @Kate das Zitat in der Frage ist über den Widerstand-bands. Mit einer Maschine, die wahrscheinlich führt zu weiteren negativen Auswirkungen - ich bin nur raten, hier, ich habe noch nie gesehen, wie eine Maschine, aber für die meisten Rechner-workout-Stabilisierung fehlt. Ja, das war eine einmalige Sache, aber ich bin allmählich meine Distanz. Ich will laufen für einen Halbmarathon in etwa 2 Monate Zeit. Ich lief über 12,5 km am Sonntag und seitdem ist das Kalb Muskeln versteiften. Wenn ich gehe, erscheint es wie meinem Kalb Muskeln Rissen. Vielen Dank für Ihre Informationen über FAQ. Ich habe jetzt die FAQ gelesen. Die Schlagzeile etwa: "Was ist, wenn ich sehe schlimme Dinge passiert?" erregte mein Interesse. Ich finde es erstaunlich, dass können Sie erkennen, dass der Schmerz der quer Zwölffingerdarm. Überhaupt nicht, alle Makronährstoffe sind wichtig, was bedeutet, Sie müssen eine gute Menge an alle 3. Die low-carb-Diät, die Sie vorgeschlagen hat nachweislich schädlich sein. Niemand ist jemals krank geworden von einer 1:1:1-Diät. Komprimierung ist es nur für die Unterstützung, soweit ich weiß. Mit Knöchel-Klammern im Fußball ist schlecht angesehen, weil es reduziert die Mobilität und schwächt die Knöchel, so dass es mehr wahrscheinlich verstaucht, sobald Sie entfernen Sie die Klammer. BTW, die zweite Zeile des zweiten Absatzes "...höhere Wärme **reduziert** schmieren Sie die Gelenke besser..." scheint, dass Sie vergessen zu entfernen, die @LegoStormtroopr Wenn die Knie im Weg von der Brust, es kann komprimieren der Membran, die ist, was die OP ist hypothesizing über. Sie möchten die Hüfte zu brechen, die die Ebene der parallel mit den Spitzen der Knie und den Boden. Sie müssen nicht den ganzen Weg hinunter gehen, bis Ihr Hintern trifft Ihre Schuhe. Wenn alles, was Sie tun können zunächst ist man parallel, so sei es. Aber Sie wollen zur Arbeit zu gehen Vergangenheit, wenn auch nur um ein paar Zentimeter (oder über einen Zoll). @G_H ich werde sehen, ob ich finden kann, der Artikel, den ich vor längerer Zeit gelesen, nachdem ich fertig bin mit arbeiten. @JohnP Laktat Pro meter Ich habe gehört, 1 Gramm pro *gewünscht* das Körpergewicht. "Das Gewicht spielt überhaupt keine Rolle," warum sollte er meckern schlagen ein plateau, wenn das Gewicht spielte keine Rolle für ihn empfehlen Sie gute Literatur über Stoffwechsel - /Chemische Themen - ich Suche ein höheres wissen über Ernährung und wie Substanzen auf den Körper. Aus medizinischer hintergrund können wir nie geben jemand eine definitive Zeitrahmen. Dies ist, weil jeder anders ist. Ich weiß, es klingt wie eine faule Ausrede, aber es ist wirklich wahr. Es hängt davon ab, warum deine Arme sind verdreht. In Ihrem Beitrag davon aus (und ich Stimme zu, klingt logisch ist) es ist von den Jahren gebeugt auf einer Tastatur. Ich denke, @EricKaufman hat Ihre beste Antwort. Setzen Sie in der Arbeit von einem gut abgerundeten Perspektive, und wenn Sie aufhören, die Ergebnisse oder entwickeln Schmerzen ärztlichen Rat einholen. Ich würde auf jeden Fall gehen, für eine suspension training Typ equipment (TRX). Ich bestellte mir ein set für 30 Dollar bei Ebay. Wenn Sie noch ein wenig Geld übrig, dann ist die nächste Sache, die ich kaufen würde (oder erstellen) Sie ein Kinn-up-bar. Den ersten, können Sie tun, chin-ups (natürlich), Bein-Aufzüge, etc, aber auch ich fand heraus, dass die Verwendung von TRX gesichert auf einem overhead-bar funktioniert noch viel besser, dann sichern Sie es gegen die geschlossene Tür. Und Sie können wirklich, ich meine WIRKLICH, stress Muskeln (und nicht nur der core) mit einigen der TRX-übungen. @David Scarlett - Er Art geht hin und her, das mich ein bisschen verwirrt, aber ich werde mein edit beantworten zu zählen, dass als gut. Ich bin nicht die Vermeidung der Hocke, in der Tat ich Hocke 3 mal in der Woche. Ich Frage mich nur, über eine bestimmte übung, trifft das Gesäß und Kniebeugen Fokus auf die quads mehr. @LazyMan, der OP wurde auch gefragt, über ein Körper-Gebäude-Vorlage. Es sind niedrigere Wiederholungszahlen zu bauen, die Allgemeine Stärke, aber die höheren Wiederholungszahlen sind für die Hypertrophie notwendig für body building. Wie kommen Sie an die hohen Körperfett:Muskelmasse-Verhältnis, ich bin nicht in der Lage, um zu sehen, Fett im Bild? Fragen, um zu lernen, nicht anspruchsvoll. :) Übrigens gibt es einen Unterschied zwischen _"diese Frage ist nicht **zeigen** research-Aufwand"_ und _"der Benutzer hat nicht nachgeforscht"_. Würde ich entfernen Sie meine -1 nun, wie es offensichtlich ist, dass Sie getan haben, einige pro Kommentare, aber nicht, wie die Abstimmung gesperrt ist. Ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren können auch dazu führen, trockene Haut/rissige Lippen. Dies ist aus der "Practical Programming" von Rippetoe/Dr. Kilgore Buch. Vielleicht möchten Sie versuchen, dass. @Joe, ich habe nie gedacht, dass ich in der Lage sein, die Antwort auf eine tech-Frage! Das ist in Ordnung. Jeder darf seine Meinung haben, ich glaube nicht, dass TI lehrt einen schnellen Schlag, und Terry hat ein eher schwaches Verständnis von Physiologie, zumindest Dinge, die er mir geschrieben, und Sachen, die er geschrieben hat, auf seiner website. Ich würde aber etwas nehmen mit einem Körnchen Salz, das gepostet zu loben TI, die auf einem blog von dem Gründer von TI. Aber hey, wenn es funktioniert für Sie, für ihn gehen, umso besser! Ich hatte so ziemlich die gleiche Erfahrung... ich habe auf meine und ging für einen Lauf am nächsten Tag... keine Probleme, bis etwa eine Woche oder zwei später, als ich begann, einige ernsthafte Probleme mit meinem Knöchel +1 für einen Arztbesuch, aber es ist unwahrscheinlich, dass aufgrund einer aktuellen Ausgabe mit seinem Hormonspiegel, da er es bemerkt, während der Pubertät und nicht erwähnt, dass es immer schlimmer jetzt. So ist es wahrscheinlich eine Operation erforderlich. Ich habe gehört der off-label-Verwendung von bestimmten Krebs-Medikament, aber in der Regel, dass die im Rahmen von steroid verwenden, wobei der aktuelle hormonelle Ungleichgewicht ist das Problem. Ohne zu wissen, die Zusammensetzung des Körpers usw. es ist schwierig, sichere, effektive und sinnvolle Beratung. Ziel zu verlieren ~0.2-.5 kg/Woche bei den meisten, halten Sie Ihre Nährstoffzufuhr auf ein Sicheres Niveau, und nicht stress über Sie. Du bist zu jung, um stress und hetzen es, während es noch in der Entwicklung ist gar nicht gut. Ja, es wird definitiv helfen. Muskel-definition nicht zeigen, ohne Tieferlegung Körperfett %. TREFFER ist wahrscheinlich am besten, um Kalorien zu verbrennen, aber beginnend mit regelmäßigen cardio ist auch gut. Für Vorspeisen, Huhn ist eine hochwertige Quelle von protein. Zweite; protein ist notwendig für die Allgemeine Gesundheit braucht, und nicht nur Muskelaufbau. Drittens, werden Sie nicht auf eine Menge von Masse, wenn Sie nicht Essen (in anderen Worten, die Kontrolle, wie viel Sie Essen kontrollieren, wie viel Masse Sie gewinnen). Viertens, müssen Sie vermutlich nur ~ 1 g Eiweiß pro kg *lean* body-mass -, aber mehr könnte Ihnen helfen, weiterhin Gewicht zu verlieren, wie kann es helfen, mit Sättigungsgefühl.

Ich Frage mich, ob jemand mir sagen kann, der Unterschied zwischen DotFit bars und PowerBars?

Die Turnhalle gehe ich zu verkaufen diese Balken aber in den Supermärkten sehe ich powerbars und nicht sicher, ob Sie haben unterschiedliche Zwecke, oder sind die gleiche Sache, aber nur verschiedene Marken.

Mein trainer hat empfohlen, zwischen den Mahlzeiten, die ich Essen "dotfit bar" zwischen den Mahlzeiten, aber wie gesagt, die Turnhalle, die ich nur verkauft "dotfit bars".

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