Können Sie näher erläutern, *warum* Sie möchten Gewicht hinzufügen? Als mathguy Punkte aus, möglicherweise gibt es bessere Wege, das zu erreichen, was Sie wollen. Das Hüftgelenk ist die Mobilität tatsächlich sitzen auf dem Boden mit geraden Beinen und eine Neutrale Wirbelsäule ist wahrscheinlich viel seltener als die Kern Kraft, die anderweitig erforderlich sind, führen Sie die Bewegung. @Ivo dehnte ich die Antwort mit einem Eingabefeld. Hoffentlich macht meine Gedanken klarer. _"Warum ist es, dass die am meisten geneigt sind, zu sorgen und zu Fragen, was "übertraining", ist ungefähr so wahrscheinlich, um einen neuen Rekord im Olympischen Zehnkampf, wie Sie sich jemals überfordert?"_ - Nicht einverstanden sind, trotz Fragen über übertraining mich, ich habe viel von meinem high-school-schwimmen Karriere übertraining als pro die häufigsten Symptome (Appetitlosigkeit, schlechter Erholung der Muskulatur, Verlust der motivation, etc.). Übertraining ist viel eher als das Zitat vermuten lässt. Vielleicht weniger von einem Risiko in Hobby Krafttraining Kreise, aber sobald Sie anfangen, auf sportliche Wettbewerbsfähigkeit, es ist eine Reale Gefahr, und es sicherlich nervt. Für alle die down-Wähler hier, möchten Sie vielleicht check out thefruitarian.com. Michael Arnstein isst nur produzieren, und ist eine sehr schnelle und sehr fit Athleten. Ich garantiere, er würde nicht die gleichen Ergebnisse, wenn einem zuckerhaltigen snack-arian. @Dave - nur Kreuzheben ' Ing können Sie beschreiben, was die Muskeln, die Sie verwenden, wenn Sie halten Sie Ihre Brust an die bar statisch? Ich glaube, ich bin etwas fehlt gibt. Ich hatte versucht, um meine Bizeps, und wurde mit Schwerpunkt auf ziehen mein Bizeps in meine Unterarme, um den zusätzlichen Abstand und verletzt meine Ellenbogen zu tun. War ich es der falsche Weg ist? In diesem Bereich ist die pullup-immer noch getrieben von der latissimus / teres / rautenmuskeln? Danke. Wenn Ihr Ziel ist, um loszuwerden überschüssige Fett so schnell wie möglich, ich würde empfehlen, über 2000 Kalorien + Krafttraining. Michael ist die richtige in die besagt, dass Krafttraining ist nicht so abhängig von Glykogen. Wie eine Vegetarische, machen die Eier/whey protein Ihrem Freund und versuchen Sie 50% Ihrer Kalorien aus Eiweiß, Fett weiter und Kohlenhydrate letzten. Rep, bis Ihre fallen - und genießen Sie den Prozess :). Kaufen Sie eine Bank, eine Tür, bar und verstellbare Kurzhanteln und trainiere daheim um 5.30 UHR. Dies wird Ihnen helfen, besser schlafen und viele Stunden mehr. Die Vorteile des Hantel-und Fitness-Geräten über ein einfacher Ausrüstung zu Hause kaum kompensieren kann der Mangel an Schlaf. Hey,@john.Vielen Dank für Ihre Hilfe. Ich bin irgendwie neu auf dieser Seite und ich bin wirklich froh für Eure Hilfe. eine sehr ermutigende Antwort muss ich sagen Ich bin eigentlich sehr konsequent die ganze Woche mit meiner Diät und dem Training, aber du hast Recht ich bin wahrscheinlich besessen zu viel über es. Danke. Übrigens, es gibt eine Dritte peak auf der 12. Tag an 68.4 :) "die Massen von Fußgängern haben eine Tendenz, bewegen sich unberechenbar, und eine Kollision mit einer von Ihnen ist als wahrscheinlich zu verletzen oder zu töten, die Sie als Betrieb in einem Auto" - sind Sie wirklich sicher, dass die Kollision mit einem Fußgänger ist genauso gefährlich wie eine Kollision mit einem Auto? @CCCV: Wie in nicht isolieren? oh. okay. hmmm. Wäre es nur klüger sein zu tun ein Körpergewicht übung, die auf einen GHD-Maschine, kombiniert mit der low-bar back squats, die ich getan habe, bis sich die Dinge verbessern? Richtig. Wenn Sie schauen, um Fett zu verbrennen, Fett und Kohlenhydrate verbrennen zusammen. Wenn Sie der Körper zum Abbau der Kohlenhydrate komplett wird es mit Eiweiß als Brennstoff Danke @matousc, ich werde versuchen diese Tipps. Sobald ich kann upvote, werde ich upvote diese Antwort für Sie. Ich bin mir nicht sicher, warum würden Sie springen von "die eine Seite meines Körpers stärker ist als die andere" (dies gilt für die meisten Menschen, vor allem diejenigen, die nicht viel/keine Erfahrung mit Gewichtheben) zu "bitte an einen Arzt". Es gibt auch das Risiko, mit compound-Langhantel Bewegungen, dass diese Kompensation mit der stärkeren Seite, und deshalb nicht der schwächeren Seite, so viel wie Sie werden würde, mit der einzelne arm-übungen. Warum ist das ein Duplikat? Diese Frage ist eine bestimmte Instanz von jemanden "skinny fat" ein völlig anderes Szenario, bei der man dann "duplizieren" diese. @CihanYılmaz ich finde diese *wirklich* high-gerade im Hinblick auf eine realistische Ernährung. Es sei denn, Sie Essen nur Fleisch jede Mahlzeit und top off mit protein-shakes und wind bis auf eine Menge Kalorien, das ist sehr schwer zu tun. Als semi-Vegetarier, sogar mit protein-shakes, es ist ein täglicher Kampf zu brechen, 135 g/Tag! Es ist auch sehr teuer! Es gibt keinen guten Grund, andere als ski-zentrierten Denkweise. Europa (wo Sie sind) vs California (mein Ort). Wir sind ungefähr 50/50 boards/skier auf hier so gehen Abbildung unsere Schulungen line-up entsprechend.

Ich habe eine harte Zeit, die zunehmende meine protein-Zufuhr. Ich Lebe in einer Universität untergebracht, wo wir sind nicht erlaubt zu Kochen. Cafeterien bieten nicht eine Menge gesunde Optionen entweder (ich bin von den Philippinen, durch die Art und Weise, und philippinisches Essen ist in der Regel beladen mit Fett). Auf der anderen Seite, ich bin auch Laktose-intolerant ist, hat GERD und möglicherweise IBS. Ich habe versucht, verschiedene Marken von whey protein vor, einschließlich derjenigen, die mit Molke-protein-Isolat als Hauptbestandteil, aber ich neigen dazu, zu aufgebläht nach der Einnahme von Ihnen. Eine Sache, die nicht den Magen verdorben habe, sind Eier. Dann habe ich gelernt, dass es so etwas wie einen Eiweiß-Pulver (die Art, die beim Backen verwendet) und es ist ziemlich Billig. Ein kilo (~2.2 lbs) kostet nur PhP1000 (~US$22), mehr als die Hälfte des Preises der meisten whey protein hier verkauft.

Meine Fragen sind wie folgt:

  1. Ist es eine gute Idee, um shakes mit Eiweiß Pulver? Ich kann mir vorstellen, dass das hinzufügen von Wasser wird die Wiederherstellung in seiner ursprünglichen, schleimige form. Wird es zu Magen-Probleme? Ich habe nie versucht, rohe Eier vor.
  2. Was ist der Unterschied zwischen dem Eiweiß-Pulver verwendet werden, in Backen-und-ei-protein-Pulver?
  3. Ist es sicher zu speichern, Eiweiß-Pulver ohne Kühlung?
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