Ich bin nicht bewandert im "guten morgen", aber ich fordere Sie vorsichtig mit einem 5-10 lb lineare progression und 3-sets-of-5 rep-Schema mit dieser übung. Ich denke, viele betrachten Sie "guten morgen", als etwas zu verwenden, perfekte form und ein Moderates Gewicht, mit, nicht, um die Herausforderung sich mit annähernd maximaler GEWICHTE. Ich empfehle Kreide für Kreuzheben, wenn Sie noch nicht versucht, dass noch. Macht einen immensen Unterschied. ..[cont] Es scheint, habe ich es irgendwie geschafft, glücklich werden und sich in einem Programm wurden meine Knie sind glücklich ! Aber wie gesagt, ich habe nur Angst etwas über 100 Minuten läuft - ich dachte, ich sollte schneiden Sie es zurück zu der vielleicht die Hälfte der Strecke, aber schneller ? Um Gewicht zu verlieren ich finde es auch wichtig zu wechseln, das Training gelegentlich, wenn Sie fühlen, Sie schlagen ein plateau. Vor kurzem habe ich eingeführt, morgens läuft vor der Arbeit, um mein fitness-Programm und verloren 2kg in drei Wochen gleich. Was ist "es"? Und ich könnte die gleichen Fragen, haben Sie eine wissenschaftliche Referenz, die sagt, Sie haben Verdauungsprobleme trainieren auf vollen Magen? Nun ja, ich gebe zu, er könne etwas besser machen, und dass er vielleicht sein tun zu viele Sätze mit zu wenigen übungen. Immer mehr und mehr Sätze kann führen zu einer Verletzung, aber mache 8 Sätze von calisthenics mit einem guten warm-up sollte nicht dazu führen, Verletzungen. Aber nochmals, dies ist nicht der Weg zu gehen und das hinzufügen von mehr Sätzen würde die Dinge ändern. Eine komplette routine mit mehr Abwechslung bringen würde, ihn in die richtige Richtung lernen die Grundlagen über bodybuilding. Dies ist die richtige Antwort-mit einer Ausnahme. Die Hanteln, mit denen Sie Ihre eigenen hinzufügen GEWICHTE zu jedem Ende (denken Sie mini-Olympia Langhantel). Andere als das, ist der Grund, warum Sie sehen, wie Sie auf beiden Ende ist zu finden, welches Gewicht Sie versuchen, zu wählen, zu erleichtern. Könnten Sie sich vorstellen, wie frustrierend es sein kann, müssen überprüfen Sie beide enden auf möglicherweise 8 Seiten zu finden, welches Gewicht man heben? Das ist eine tolle Antwort. Ich glaube nicht, Widerstand bands überhaupt! Ich würde vorschlagen, das hinzufügen von details zur Bewegung von rechts in die Antwort im Fall, dass der link ungültig wird, eines Tages. @L1th1um Vibrams sind nur eine Art von "barfuß" - Schuh. Werfen Sie einen Blick auf Merrell Handschuhe sowie die Optionen von Altra Läuft. @JohnP - Denn während Sie auf einem Laufband, Ihr Körper ist aus der position. Ich könnte Ihnen noch 10 weitere prägnante Gründe, aber im Grunde gibt es keinen Grund sollten Sie immer festhalten, es sei denn, Sie haben einige Unterschenkels Verletzungen, die Sie versuchen, abzuwenden - aber an diesem Punkt nicht sicher, Sie sollten auf dem Laufband. Stimmte zu schließen, da unklar, weil "fitness" ist ein sehr breiter Begriff. So viel also Menschen betrachten Stärke einer Metrik der fitness, so zu sagen, "ich will stärker werden ohne Steigerung meiner fitness" ist verwirrend und krass widersprüchlich. @Paul - Du bist ein Programmierer (Da bin ich). Es ist nicht anders als die Planung eines Programms. Haupt-Ziel: Verlieren 50 Pfund in den nächsten 4 Jahren. Sub-Ziele. Essen eine gesündere Ernährung, Steigerung der fitness, etc etc. Dann legen Sie es heraus. Innerhalb von 3 Monaten, geschnitten, aus 80% von fast food und boxed Mahlzeiten. Innerhalb von 6 Monaten gesteigert haben, Kilometer auf dem Fahrrad von X-Betrag. Etc Etc. Wenn Sie feststellen, dass Sie fallen zurück auf Ziele, oder nicht erfüllen, Meilensteine, dann brauchen Sie, um zu sehen, ob es Sie oder der plan zu scheitern. Wenn der plan zu ambitioniert, zu skalieren wieder ein bisschen. Wenn Sie scheitern...gut, erhalten Sie ein Training Kumpel oder so. :) Ich möchte auch darauf hinweisen, dass, wie Sie älter werden, Ihr Körper natürlich produziert weniger testoterone. So dies ist wichtig für die meisten Männer, nicht nur diejenigen, die suchen, um bulk-up. Danke für deine Antwort, nur würde ich Sie gerne Fragen, wie Sie über die sticj=k I halten, während Kniebeugen, sollte ich halten Sie es in der Vorder-oder Rückseite von meinem Kopf? P. S. ich nehme L-Carnitin vor dem cardio, und dann etwa 45 Minuten cardio. Nach dem cardio, ich fange an Krafttraining. Nach all dem Training, die Einnahme von protein-Pulver. Proteinpulver und L-Carnitin arbeitet sehr **** gut . Verliere ich viel Fett am Bauch und gewinnen Muskel. Vielen Dank für die Liste der übung auf das Gesäß. Auf der smith-Maschine, die ich verwenden Sie nur für Bulgarische split squats so, dass ich schwerere GEWICHTE, weil mit Kurzhanteln mit schweren gewichten wird die Müdigkeit in meine Arme zuerst bevor Sie meine Beine. Aber das ist die einzige Zeit, die ich verwenden, wie ich es erklären sich einverstanden, dass smith Maschinen Nachteile hat.

kann jemand erstellen einer niedrigeren pecs ohne gehen in die Turnhalle?Könnten Sie einige Trainings, die jemand tun könnte, bei ihm zu Hause?

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