Ich richtete Sie Ihre Frage als sauna verwandt, jedoch ein Dampfbad und eine sauna haben ein deutlicher Unterschied. Eine sauna ist die trockene Hitze, und in der Regel höheren Grade der Temperatur. Eine sauna wird von 5-30% Luftfeuchtigkeit und 160-200 Grad Celsius, in der Erwägung, dass ein Dampfbad ist die Feuchte Hitze, 90-100% Luftfeuchtigkeit und ein niedriger temperiertes, 110-120 Grad Fahrenheit. Tut einen Schritt, den Zweck erfüllen? die Menge von Glykogen benötigt für eine 20-Meilen-Lauf ist mehr als wird gespeichert, in eine menschliche Leber. vielleicht meinst du "der Körper hat genug Glykogen in der Leber und Muskeln"? Dies wird auch nicht wirklich funktionieren Ihr Herz-Wege sehr schwer. Sie können nicht ausüben 100% Einsatz auf Wanderungen (ungerade/verschlungene Pfade, Wurzeln, Schlamm, etc.) Ich würde nicht erwarten, dass die gleichen cardio-Anpassungen, die Sie erwarten konnten, von HITT. Ich war wirklich glücklich mit Berin Antwort in jedem Fall, die ich zu schätzen weiß. Dan Andrews ist ein guter Punkt, es wird mehr werden Fragen wie diese. Ich mache stronglifts 5x5 routine drei mal pro Woche und verwenden Sie bcaa pre-workout. @JohnP Ihre Feindseligkeit nicht wollte, Kap. Ich bin ein totaler n00b, wenn es kommen sowohl fitness und Ernährung habe ich mich immer mit Respekt behandelt, wenn gefragt wird, noob-Fragen, die auf anderen Websites und in anderen SE-sites. `Das ist nur um zu versuchen und mein Magen/Bauch besser in Form und entfernen Sie das immer so leichte flab habe ich entwickelt." Es gibt keine solche Sache wie eine gezielte Fettabsaugung. Sit-ups bauen ein wenig Bauch Muskeln, aber Sie wird nichts tun, für das entfernen dieses wenig Fett, die Sie haben. Für die, die Sie brauchen, cardio und gesunde Ernährung. Sie wurden gefragt, drei verschiedene Fragen, bearbeitete ich Sie und verallgemeinert Ihre Frage. Wenn Sie unzufrieden mit dem Bearbeiten, fühlen Sie sich frei zu Bearbeiten, erneut oder die änderungen rückgängig machen. Allerdings wäre es gut, wenn Sie möchten, bitten Sie jede Frage einzeln. Danke für die info. Ich werde eine Antwort an diesem Nachmittag. Vordere Handgelenk neben den sehnen, Hals neben der Luftröhre. Drücken Sie mit den ersten beiden Fingern leicht, bis Sie den Puls fühlen. Zählen. Ihre Titel und Frage passen nicht zusammen. Ihre Frage im text "gibt es einen besseren Weg, um track info", Ihr Titel lautet: "welche info sollte ich der Spur". Auswirkungen und/oder eine schlechte Passform. Sarge hat es Recht. So hast du die 120 oder mehr? Das ist kein "Fakt", es ist ein marketing-slogan. Sie wollen meine Meinung? Tragen Sie Socken. Es gibt nichts auf der Nike-Website, ja oder Nein, was bedeutet, dass Sie lassen Sie es bis zum Ende-Benutzer. Also, es ist persönliche Präferenz. Ich habe nicht downvote. @SoylentGreen Diese Frage ist mehr-Adressierung arbeiten, die Muskeln, bevor es vollständig wiederhergestellt. Für Sie, das kann bedeuten, dass die Arbeit aus Ihrer Brust in der wieder einmal in der früh und am Abend, um nicht zu erlauben, für die vollständige Genesung. Die Orthesen verordnet werden. Ich hatte noch nicht mein Knie sah in eine Weile, aber das Letzte mal habe ich meine PCP habe bemerkt, meine Knie-Kappen zu bewegen mehr als Sie sollten und schlug vor, daß eine Art von Licht, das Knie auszuüben, um die strengthback. Ich Liebe die Verwendung der elliptische, es ist wahrscheinlich meine Lieblings-übungen, da ich gerne spazieren und es ist einfacher für mich. Ich tun, tun, wie die circut training zu. @MikeS Vielleicht wählte ich die falschen Worte. Ich wollte damit nicht implizieren, dass Sie können nicht tun, ohne das andere, ich meinte nur Sie sind gegeneinander, so werden Sie sehen, die sub-optimalen Ergebnisse zu verfolgen, die sowohl als Gegensatz zu einer zu einer Zeit. Gewährt, dies hängt von Ihrem Ansatz und Gleichgewicht, aber es ist extrem schwierig, ohne eine sorgfältige Planung und umfangreiche Ergänzung, um Fett zu verbrennen, ohne zu verlieren, zumindest einige Muskel -. Ich bearbeitet meine Antwort, um dies zu reflektieren. Sie sind unnötig umständlich, weil Ihre vorherigen Löschung meiner Erklärungen, außerdem ist es nahe genug, vor allem, wenn wir reden über 70%. Bitte fühlen Sie sich frei, um einen link zu einer peer-reviewed Studie, die darauf hindeutet, der Algorithmus wurde "entlarvt" Wie in sagen Sie mir zuerst, setzen es push-ups, zweite Satz ist Kniebeugen, etc. Danke Jungs! Für die Fragen — ich bin nicht wirklich sicher, was mein Tempo pro Meile ist — ich laufen in der Regel für 15 Minuten, zu Fuß 1min laufen dann den rest. Meine Zeit ist in der Regel bei etwa 28Min. Interessanterweise, meinen letzten run (wo ich fast eingeschlafen) war meine erste gute Versuch bei einem schönen, langsamen Tempo. Ich war 'Klartext' den gesamten Weg. Wie für die Temperatur-Unterschied— das ist nicht viel von einem Faktor, ich glaube nicht, dass die zwei Tage habe ich komplett das Benzin ausgeht sind beide cool (genau wie die Nächte). Ich Stimme mit @JohnP - ich will so viel Sauerstoff, wie ich bekommen kann, und das bedeutet, dass mit der Membran zu tun, was es so gut macht - bringen in eine Menge Luft.

Es ist immer schön zu sehen, Leute, die in läuft :)

Ich persönlich meine 5k ist rund 15-17mins. Ich denke aber, dass die Zeit wirklich egal ist, es darauf ankommt, ob oder nicht, Sie schob sich selbst. Erbreche ich nach jedem Rennen, aber ich fühle mich immer gut, sowohl körperlich als auch geistig, weil ich weiß, dass ich mein bestes Tat.

Mach dir keine sorgen, was Ihre Zeit ist, nur Ihr bestes tun. (Ich weiß, das klingt "cheesey", aber es spielt keine Rolle, wenn Sie drücken Sie sich nicht).

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