Gibt es irgendeinen bestimmten Grund, warum Sie erwägen, diese? Ich kann nicht denken von jedem profitieren, würden Sie bekommen von übungen mit unsymmetrischen Hanteln. Es scheint nur, wie es wäre Sie schwerer zu balancieren, machen es schwieriger, übungen durchführen, korrekt und zu einem erhöhten Risiko von Verletzungen. Was ist mit Kraft und Ausdauer? Wahrscheinlich der beste Aspekt von Crossfit für Anfänger ist die Breite Exposition gegenüber einer Vielzahl von übungen. Wie Sie Erfahrungen sammeln, werden Sie mehr und mehr in der Lage, herauszufinden, eine routine-on-the-fly, das Ihre Bedürfnisse für Tag. Ich scheine ein problem zu haben wechselnde Gewicht in irgendeiner anderen Richtung als eine schrittweise schieben Sie nach oben, sogar mit regelmäßiger aerobe und anaerobe übung (Krafttraining, gefolgt von power-yoga, joggen). Ich brauche, um zu bestimmen, a) bin ich putting in ausreichender Anstrengung, und b) bin ich die Verbesserung in anderen Metriken als das Gewicht, dh. ist das gleiche workout mit weniger Einfluss auf mich. @DarkoSarovic - Vielen Dank! Ich dachte, es musste eine Logik dahinter. Der erste Satz dieser Antwort gemacht werden könnten, enorm präziser durch die Qualifikation ist es: *unsachgemäße* schweres heben, oder *Teil-range-of-motion* schweres heben kann verringern die Mobilität. Full range of motion-übungen für mehr Mobilität und Flexibilität, anstatt zu verringern. Sehr gute Antwort! Es ist nichts falsch mit Cholesterin. Ihre Frage ist sehr breit, ohne einen angegebenen Zweck. Sie sagen immer, "Makros". Für Menschen, die neu auf die Ernährung, Sie wissen nicht, was "makro" ist die Abkürzung für, oder was diese sein könnte. Können Sie näher auf Ihr Kürzel? Viele Trainer setzen Sie individuelle und team-Ziele. Idealerweise ist Ihr Sohn sprechen sollte, um seine kutsche, so dass die Anweisungen, die er erhält, passt in die Trainer Gesamtkonzept. Der coach sollte in der Lage sein, zu beurteilen, was es ist, Ihr Sohn muss arbeiten. Anscheinend was Sie tun müssen, ist dehnen, wenn Ihre Muskeln fest sind. Das war der trick und die Pumpe ist nun verschwunden. Danke; fünfzig und älter; ja, ein mini-Trampolin. Können Sie geben einige übereinstimmende Beweise für die Verletzung geltend zu machen, und die zeitliche Beschränkung? @DaveLiepmann Haha vereinbart. Vielen Dank für das mitdenken für mich. Schön. Ich kenne viele C25K-Absolventen. Nicht jeder ist ein Läufer. Ich mag, um zu versuchen jedes Jahr, und jedes mal, ich trainiere für ein Halbmarathon (auch für das training von coolrunning.com), mir scheint, ich bekomme immer verletzt, nach 6 Meilen. Ich habe es 2X. Ich bin definitiv nicht gebaut für Ausdauer. Wirklich mein problem ist, dass ich kann nicht kontrollieren mein Gehirn, und es denkt, ich kann schneller laufen als ich sollte, damit ich verletzt werde. Essen Sie möglicherweise nicht viel in Sachen Lautstärke, aber ich vermute, dass Sie Essen mehr in Bezug auf Energie (was wirklich zählt), als Sie denken, Sie sind. Saft zum Beispiel neigt dazu, beide Reich an Zucker und Kalorien, was bedeutet, es ist einfach mehr konsumieren-und so machen es schwieriger, Gewicht zu verlieren. Versuchen Sie, tracking, was Sie Essen, für eine Woche oder zwei, um zu sehen, wie viel Sie tatsächlich verbrauchen. Aber das ist der einzige Weg, diese Frage beantwortet werden kann. Wir können es nicht für Sie. Ich muss mich wohl falsch verstanden, aber die Formulierung ist unklar. Aber definitiv nicht, während seine möglichen zu laufen, fast alles, ich würde es nicht empfehlen. Vor allem dann, wenn Sie Sie ausführen asymmetrisch oder behindern Sie, riskieren Sie immer verletzt Wieso der downvote? Was ist falsch an dieser Antwort? Der ball wird mit der Vorderseite des Fußes und die Ferse ist die Rückseite. :) Und das ist, was Sie gefragt wurden. Also ich habe gehört .. ich bin wahrscheinlich wieder zu Zucker. Es ist nicht eine Ausdauer-Problem, Sie ist nur langsam und hat eine Art von einer misslichen Gang. Versucht zu sagen, Sie nehmen mehr Schritte, aber es ist noch nicht in versenkt. Warum nicht einfach ändern, das Gewicht pro Satz, wenn erforderlich, um das Ziel reps? Es ist eine einfache Aufgabe. Ändern Gewicht zwischen den Sätzen ist sehr verbreitet. @DaveLiepmann nopes..... Das ändert nicht, dass der Letzte Teil Ihrer Antwort ist vage. Der Grund, warum ich sagen, dass es nicht helfen wird, ist die Tatsache, dass der Zitronensaft wird in Kombination mit Zucker. @DaveLiepmann vielen Dank dafür, das werde ich revidieren: ich mis Lesen. Hi. Ich bearbeitet meine post. Was auch immer angenehm ist. Nähte kann oder nicht einen Unterschied machen, und es muss nicht unbedingt sein-Komprimierung. Probieren Sie verschiedene aus und sehen Sie, was für Sie arbeitet. @J. Winchester Gute Frage...kurze Antwort, ich weiß es nicht, aber es scheint zu sein, ein paar qualifiers wir bräuchten dort zu machen. Ich könnte Pontifikat wenn Sie veröffentlicht eine eigene Frage :) @JohnP Derzeit gibt es keine Beweise, die sagen, dass in der Hocke oder Kalb wirft verschärfen PF, wie im Artikel angegeben. Auch, dachte ich mir schon die Frage angesprochen, mit den Worten: "dein Physiotherapeut sollte in der Lage sein, Ihnen zu empfehlen, auf welche übungen oder Aktivitäten, die Sie können und können nicht tun in der Zwischenzeit." Danke! warum gehst du nicht empfehlen Bikram? @klauen, tut mir Leid für über reagieren :) ich bin 40 Jahre alt training für Stärke. Ich bin die Einbeziehung Klimaanlage, Sachen für oly Aufzüge, wie overhead-Kniebeugen und Bär-komplexe. Ich will noch stärker werden und bin zurzeit auf einem 16 Wochen-Zeitplan, um zu verbessern auf der Bank und ohp, Kniebeugen und Kreuzheben auch, aber nicht so viel Fokus auf Sie, wie Sie sind ziemlich anständig derzeit im Vergleich zu anderen Aufzügen. sicher. es sei denn, Sie lebten w/in 15 Minuten von einem Körper des Wassers, es würde nicht funktionieren, sich für regelmäßige Bewegung. Von "persönlichen Erfahrungen" meinst du, Sie hätten klinischen Ebenen gezeichnet, auf verschiedene Punkte, um zu bestätigen, eine Rückkehr zu pre-Ergänzung Ebenen? Oder durch "persönliche Erfahrung" meinst du wild guess?

Bitte siehe Bild für den Knorpel ich spreche.
Auf der äußeren Seite von meinem linken Bein habe ich Schmerzen nach dem laufen sehr lange Strecken (marathon).
Mein Arzt sagte, dass diese Schmerzen ist Häufig bei ausdauersportlern.
Ein Jahr habe ich diese Schmerzen nachdem ich meine ersten Halbmarathon. Nach einigen gut Laufenden Praxis, die hatte ich nicht diese Schmerzen auf für Halbmarathon.
Aber dann bin ich immer diese Schmerzen für den vollen Marathon jetzt.



Gibt es eine spezifische Stärkung übung, die dieses Problem lösen?
Ich denke, es wird vielen von Euch, oder hatte das gleiche Problem, also wer kann -wer überwand diese - mir helfen? Oder werde ich einfach nur daran gewöhnen?

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