Sie haben die Angewohnheit zu sagen "Vielleicht dieses, check out this site", die entmutigt. Wenn der link-Verfall, der post ist sinnlos. Bitte Bearbeiten Sie die Antwort, die relevanten Informationen, und verwenden Sie nur den link als Unterstützung. Ich bin definitiv stärker, aber die Kniebeuge fühlt sich irgendwie schwer in diesen Tagen, und meine Beine Schmerzen oft mehr, plus den anderen Tag, ich hatte einige Kribbeln in meinen Knien. So mit allen Mitteln sind diese übungen sicher? Zweitens, wie zu entscheiden, welche Maschine die übung einbeziehen? e.g ich würde wirklich lieben zu tun, dass lat-pulldown mit SL. Ich bin kein Arzt, so nehmen diese mit einem Körnchen Salz. Ich denke es ist eine gute Sache, wenn man einige Vorsichtsmaßnahmen treffen. Vielleicht dehnen Sie und halten Sie die Rumpfmuskulatur. Sicher, ich denke auf lange Sicht kann es halten Sie fit und flexibler, speziell in Ihrer vertibrae, die dazu neigen, miteinander zu verschmelzen, wie Sie Altern. Absurd? Ja, das ist, warum Sie nutzlos sind. Du bist besser dran Blick auf die geschätzten Bilder von Menschen mit verschiedenen Körperfett-Anteil(von dexa-scans) und vergleichen von Sehkraft. Nette Antwort. Die größte Sorge mit low-Kalorien-Diäten, wie dieser ist, dass es vielleicht "langsam" den Stoffwechsel, so dass es schwierig ist, wieder Kohlenhydrate oder Kalorien im Allgemeinen. Ich wäre daran interessiert zu hören, wie phase 3 und 4 gegangen, der für Sie und in welcher phase 4 sieht aus wie in Bezug auf Kalorien, Kohlenhydrate, etc. @Ivo nice pic btw Ich empfehle zu sehen, ein Physiotherapeut, um Ihnen helfen, fix die Schulter-Probleme, Rücken-Probleme, etc. Vorzugsweise wählen Sie ein Physiotherapeut, spezialisiert auf die Mobilisierung von Athleten eher als eine, die spezialisiert auf die Herstellung Menschen in der Lage, sich von einer couch, ohne Schmerzen. Ok, ich Stimme mit Ihnen überein, aber wie man braucht, um zu bestimmen, wie viel protein und Kohlenhydrate erforderlich ist? @rrirower Es gibt viele falsche Ansätze, um die Struktur Routinen und rep-Schemata. Eine Menge viel. So wie es da steht, dies ist eine niedrige Qualität der Antwort. Bitte erläutern Sie, Bezugsquellen, und machen diese mehr komplett, wenn Sie nicht möchten, dass Sie als Antwort. Mein Verständnis ist so, dass es der Fall sein würde (Körper Anpassung Körpergewicht übungen zu verlieren Fett schneller) nur zu, wenn sein überleben davon abhinge. Da, normalerweise, Körpergewicht übungen sind nur Freizeit-Aktivitäten, es gibt keinen wirklichen Grund für den Körper, um sich anzupassen. Wenn es nicht so schwer für Sie, ich würde lehnen in Richtung, dass es OK, um zu halten Ihr Training. Vielleicht skalieren Sie die Intensität etwas zurück, während Sie tun, das Gewicht zu heben. Vierzig Minuten pro Tag für fünf Tage? Der link war tot, überprüfen Sie bitte, ob der Ersatz-noch links-rechts-Modell. Hallo, Sie geben die Quelle zu der Behauptung, dass es die Muskeln, die die Breite Schulter schauen? Ich dachte die Verdichtung wurde klarer, da diese Studien nicht direkt über das, was Sie fordern. Ein Forscher, der in der NYTimes Artikel sagt,"Was wir hier sehen, ist eine koordinierte Verteidigungs-Mechanismus mit mehreren Komponenten alle gerichtet ist, macht uns setzen Sie auf Gewicht," Proietto sagt. "Ich denke, das erklärt die hohe Ausfallrate in der Adipositas-Behandlung." Welche Art von übung tun Sie, und wie intensiv ist es? Das wird höchst individuell sein, was funktioniert für eine person möglicherweise nicht für andere arbeiten. Ich möchte Sie ermutigen, Lesen Sie die Hilfe-und intro-sections, um Ihnen dabei helfen, gute Fragen für den Standort. Kuchen und Eis sind nicht low-carb-Lebensmitteln - bei allen. Dies könnte verbessert werden durch die Bereitstellung von Beispielen, *wie* die Gefahren sind: ist es die rot-Zellzahl selbst, das erhöhte Blutvolumen, die Gefahren der transfusion-Prozess, usw.? Danke. Aber meine eine Frage ist noch unklar. Bin ich untergewichtig, da weniger Muskelaufbau oder weniger Fett? Ich habe keine Krankheit. Ich habe komplett umformuliert diese Frage in Versuch, es zu retten. Ich denke, der Kern (bulking-Ernährung für veganer) ist on-topic und ganz interessant, es brauchte nur einige drastische Veränderungen! Weiß nicht, ob jemand genehmigen können das Bearbeiten. Tolle Antwort. Ich kannte eine Frau, die konnte bequem zu sprechen, wenn Ihre Herzfrequenz war 210. Sie hatte ein kleines Herz.

Stellen Sie sicher, dass, wenn Sie gehen, mindestens 6 Tage pro Woche müssen Sie mindestens einen Tag oder zwei, der rest auf das Gewichtheben. Ihr Körper braucht die Ruhe.

Das Konzept hinter cardio am morgen ist das fehlen von Kohlenhydraten in Ihrem Körper vor dem Essen das Frühstück wird im Ergebnis Fett zu verbrennen. Sie sollten immer mindestens 45 Minuten übung pro Tag, egal was.

Stellen Sie sicher, dass Sie genug Schlaf zu bekommen und nicht hungern sich selbst auf die Kalorien. Ich schlage vor, mit einen food-tracker wie http://www.myfitnesspal.com oder sogar Stift und Papier zu verfolgen.

Interessanterweise habe ich vor kurzem angefangen ein ähnliches Programm.

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