@jontyc Wenn der halten, wichtig ist, vielleicht ein single-rep-Satz mit halten ein oder zwei Minuten nach dem AMRAP-Satz? Oder, könnte man hinzufügen, das hält auf pull-ups statt. @JohnP Einen guten Sport-masseur wäre in der Lage zu diagnostizieren das Problem und weiß was zu tun ist, um zu vermeiden, verschärfen es. In meiner Erfahrung ein Arzt wird dir nur sagen, wenn Ruhe ist die Verletzung etwas muskulös. Sind Sie versuchen zu entscheiden, zwischen den beiden? @HiXDmf: ich fürchte nicht. Ich habe keine persönliche Erfahrung mit diesem und ich habe niemanden gefunden Parteinahme eine sand-Tasche. Mein Impuls ist, dass, ohne einige sehr robustem material, Sie hätte Probleme mit dem Vorschlaghammer rippen hinein. @user285oo6 das Programm, Das Sie tun, wird begrenzt durch Ihre Stärke, aber innerhalb dieser Einschränkungen kann das Programm angepasst werden, die für Ihr bestimmtes Ziel. Wenn Sie zuerst beginnen, heben, die Strategie wird ziemlich ähnlich, unabhängig davon, was Sie Schießen. "Sie fügen hinzu, dass viele Kalorien zurück durch eine sehr kleine Menge von Lebensmitteln" - ich denke, Sie unterschätzen, wie akribisch ich zähle Kalorien verbraucht. Ich habe buchstäblich Gewicht einer Kartoffel zu einem Zehntel einer Unze, bevor es zu Essen. Ich denke der Kommissionierung die Art von übung ist vor allem eine variable, die bestimmt, wie die Kalorien-Skala mit Ihrer Herzfrequenz. Bestimmte übungen sind mit mehr Muskeln, mit verschiedenen Bereichen von Bewegung und Bewegung Frequenzen und somit trainieren Sie Ihre Muskeln anders. So bald, wie Sie sagen, die app, die Sie tun, eine Art von übung, es müssen davon ausgehen, dass das, was du tust. Ich kann nicht zuverlässig bestimmen, ob Sie es tatsächlich zu tun. Also ja, nutzen Sie Ihre Herzfrequenz, aber auf eine ziemlich naive Art und Weise "Es ist kein Zeichen von irgendwelchen Höckern, (...) ich denke, wir werden nie begleichen die Frage, ob ich dromedar oder baktrischen.". Höcker wird ein paar Monate dauern, sich zu entwickeln, so geben Sie ihm Zeit, der Sommer hat gerade erst begonnen ;) Die Essenz meiner Antwort steht immer noch. Um zu lernen, mehr zu tun, Kinn-ups, die Sie benötigen, zu konzentrieren, immer stärker in die Gegend, die Sie brauchen für eine chin-up. Zu tun, dass ich denke, es ist besser, teilen Sie Ihren Körper Teile und nicht ein Ganzkörper-workout zu jeder Zeit. wie kann jemand Training nach einer Mahlzeit? es ist nicht gut. Ihr Magen alles verdauen und bewegen Sie sich um und heben. Aber diese sind gute Fragen haben, beantwortet auf dieser Seite, weil die Leute, die nicht wissen, über das Programm können ähnliche Fragen. Weiß nur, dass wir bis Ende Mai wiederholt, was das Buch sagt. Ja, und ich bin kein fan von VO2 wird ein performance-Faktor. Sie können erhöhen nur, verlieren 5 lbs. :p Es ist eine gute *Indikator* Potenzial obwohl. Und wir noch nicht voll verstehen, Milchsäure, außer, dass wir jetzt wissen, es ist ein Kraftstoff. Danke. Gibt es irgendwelche Mittel die Klassifizierung von Lebensmitteln in Bezug auf 1 oder 3? Ich ging weiter und bearbeitet die Frage. Es tut immer noch Ihren Bedürfnissen passen? Sorry, aber wir können nicht diagnostizieren Sie vorhandene Schmerzen, Probleme hier. Sie sind gonna haben zu gehen sehen, einen Arzt aufsuchen. Oder, wenn Sie sind unglücklich mit Ihrem Arzt die Empfehlung, sehen eine andere. Unabhängig davon, wie fühlen Sie sich über die Qualität der ärzte, das Internet ist kein Ersatz. Ich werde zu prüfen haben, dass man als gut. Danke. Warum keine übung länger als 1 Stunde, und der Grund, warum keine Nahrungsmittel für eine Stunde vor? Diese sind höchst individuelle Empfehlungen. Ich hatte starke Probleme mit Krämpfen, und ich joggte in schwerer, Hitze und Kälte, mit einer 20kg-Weste auf mich für eine lange Zeit,den Biowissenschaften oder nicht, das hat mir wirklich geholfen, oder während ich damit begonnen, einige Engel aus dem Himmel berührte mich, denn meine Krämpfe sind selten. Essen, viel Essen und Training Nein, ich praktisch nie sehen "Heilpraktiker." Ich würde sicherlich nicht Zeit verschwenden, um zu sehen, für so eine geringfügige Angelegenheit über fitness. Auch, einfach aus Erfahrung würde ich sagen Marty Programm wäre nicht viel länger als 1 Stunde in der Dauer, wenn solo gemacht, und es ist nur wegen der zusätzlichen Zeit, von einem partner, der es einzugreifen, auf die 2 Stunden-Marke. @syntonicC kann Es immer noch gesund, nur nicht "das gesündeste Art und Weise möglich ist". Cardio nicht erhöhen Sie Ihren Stoffwechsel, es ist nur verbrennt zusätzliche Kalorien. Krafttraining hilft, Muskeln aufzubauen, und die erhöhte Muskelmasse ist, was erhöht Ihre metabolische rate. Übermäßige cardio führt zu Verlust von Muskelmasse und damit eine niedrigere metabolische rate nicht höher. Solange erhalten Sie Ihre Kohlenhydrate aus Quellen mit niedrigem GI, dann können Sie erhöhen, wie Sie sehen, passen, vorausgesetzt, ur nicht zuzunehmen. Ich schlage vor, bodybuilding.com für Anfänger-workouts.

Was ist der beste Weg das zu tun, Bretter für die Bauchmuskeln training? Wie viele soll man tun, in einer Sitzung der Ausbildung? Sollte man versuchen zu halten möglichst lange zu jeder Zeit oder einer festgelegten Zeit so viele Wiederholungen möglich?

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