Sind Sie gerade im Gespräch über eine normale Badewanne für die Reinigung mit warmem Wasser für 5-10 Minuten? Nun, ich beabsichtige, low carb, um meine langfristige Diät Auswahl und ich dachte mir, dass niedrigen glykämischen Lebensmitteln sind Lebensmittel, die als ok-unter einer low-carb-Diät. große und exhautive Antwort - werde ich natürlich anschauen, specificy meiner Ausbildung zu finden, meine dauermarken Lösung. Ich denke, es würde nicht einfach sein, nicht um meine Waden! Sowieso, seit ich aufgehört konkurrierenden meine Muskeln haben sich nicht verändert, in der Größe (nicht, dass ich mitbekommen habe) so... Auf der anderen Seite die option überbeanspruchung ist ziemlich beängstigend, lol. Danke @Ivo, ich aktualisierte die Frage zu beantworten, deine Frage. @ Jeff, möchten Sie vielleicht zu prüfen, mit Ihrem Orthopäde in Erster Linie. Sie können dann versuchen, eine PT (Physiotherapeutin), um zu sehen, wenn er/Sie kann Ihnen einige Ratschläge in person nach einer gründlichen Evaluierung. Sie können einem stationären Fahrrad ein Erster Versuch, aber ich denke, es ist eine gute Idee, um herauszufinden, was die Ursache der Probleme vor zu versuchen, etwas anderes, nur um sicher zu sein. Viel Glück! Ich war nicht sicher über die smog - /asthma-Aspekt - so antwortete ich auf eine lange Strecke laufen auf einem Laufband. Guter Punkt, obwohl. Ich bin nicht hier um mit Ihnen zu streiten, aber aus medizinischer Sicht das ist, was ich gelernt habe. Die person, die Frage zu stellen, nie angezeigt, wenn Sie haben oder nicht getan haben warm-ups vor dem Training. Auch meinem trainer vorschlagen, stretching vor der Arbeit raus und ich hätte das nicht getan, Sie vor und ich bin nicht verletzt. :) Übrigens, wenn du hast, einen Kommentar posten, nicht hier. @Nofel: Der Spiegel (oder Fotos) ist nicht sehr zuverlässigen, wenn es darum geht zu sehen, die kleinen Veränderungen. Wenn Sie noch nicht genommen Messungen (Arme, Schulter, Taille, etc.) dennoch würde ich empfehlen, dass. Es ist viel sicherer für tracking-Fortschritt als 'raten' in den Spiegel. Vielleicht werden Sie feststellen, dass Sie verlieren Bauch Fett diese Weise. @Kneel Before ZOD befestigen Sie ein Gewicht an die Füße tut nichts, aber Sie es in die Hände spielt ? wie dumm. So dumm wie zu denken, zu Fuß mit gewichten. Sie wissen nichts, verschwenden Sie anderer Leute Zeit, ich fragte nicht für Ihre verdammte Meinung. Könnten Sie hinzufügen, was Sie Essen und welche Art von training Sie tun? Diese Antwort ist leider nicht bei allen der Schub der Frage, nämlich: Brust oder Seite? (Ich bin Bearbeiten, meine Frage zu stellen, dass der Schwerpunkt mehr klar.) Gut in jedem Fall @Dustin, werden Sie nicht passen den Widerstand basierend auf Ihrem Palette von Bewegung, so wird es härter und härter, um es zu drehen über die Extreme. Natürlich die Arme können in dieser Hinsicht helfen, aber es ist nicht 'normal' läuft Ich denke, dass es ein Duplikat, wenn Ihr Fall ist nicht so schlimm :-) Für die Referenz, die ich in der Regel trinken ca 1l/15km post-race - Regel, Apfelsaft, Kakao und ähnliche @RobSterach Viele websites sagen dumme Sachen. Sie sind nicht mit "schwach" im Sinne von "nicht stark von der technischen und sportlichen science definition der starke", sondern "wenn X ist, wie Sie fehlschlagen, dann ist Y ist das Ihr problem-Bereich" aka Schwäche. Gemeinsam ist es nicht gefährlich, es gibt die variation zu tun, Bankdrücken mit unseren Füßen sind - Sie haben weniger einen Ansatzpunkt zeigen, also nehmen wir an, konzentrieren sich auf unsere Brust mehr. der Chiropraktiker sagte, dass er das Becken an seinem Platz, aber ich kann immer noch meinen Bauch ungleichmäßig (gebunden auf eine Seite). Sie bedeuten, dass die auch es es ist wahr, der das Becken steht, wenn ich ein muskuläres Ungleichgewicht (und ich denke, dass es der Fall ist) das Becken wird gezwungen sein, seine ursprüngliche position wieder durch die Muskeln ? Gute Frage, jetzt, dass meine Läufe sind immer 2+ Stunden, ich bin immer ähnliche Probleme, dass Sie nicht bemerken, nach kleineren Auflagen. Ich vermute, es ist eine Korrelation vs Kausalität Bestandteil dieses Mythos. Kürzere Gliedmaßen, im Allgemeinen machen es leichter zu schieben Sie die GEWICHTE, wegen der Hebelwirkung, so werden Sie sehen, dass Menschen mit körperlichen make-up mit mehr "Erfolg" und wird unterstützt durch die Ergebnisse, und vielleicht ist die Konzentration auf die Aktivität. Eine Art, wie, warum Sie nicht sehen, eine Menge von wirklich hohen elite-Turnerinnen. Es ist nicht, weil gymnastik stunts das Wachstum. Arnold Schwarzenegger könnte Bankdrücken 500 Pfund, die war Weltklasse, für eine raw-heben. Bodybuilder nicht die Kraft fehlen. Die Vorstellung, dass die Kraft und Größe entwickelt werden, die unabhängig ist meistens Unsinn. Was genau werden Sie für? Verschiedene übungen dienen unterschiedlichen Zwecken. Zu wissen, Ihre Ziele wird dazu beitragen, festzustellen, welche übung, die Sie tun sollten. Tnx, ich bin dankbar, dass Sie schrieb, um und erklärt es @DaveLiepmann - Gefährlich zu gehen, um Ausfall-Kniebeugen?? Ich bin sprachlos. Sind die Jungs/Mädchen auf dieser Website, Beantwortung von Fragen < 10% Körperfett und in der Lage, heben Sie anständige Mengen an Gewicht? Das einzige, was trennt die guten Physis von der mittelmäßigen ist eine Menge harte Arbeit - das bedeutet heben, so viel wie Sie möglicherweise können (in Wiederholungen oder Gewicht), jeder Satz, jeder Tag, jedes Training. Spitz Volumen über die Sätze und über die bestimmte Anzahl von Wochen im training Zyklus hilft Ihrem Körper, sich zu erholen, wie die Erschöpfung baut - nicht halb assed Aufzüge. Also in anderen Worten, ich werde nicht so schnell wachsen, wie Sie einzelne sogar tho Sie diese 2 Muskeln Gruppe nichts zu tun haben, die einen mit den anderen? Je nach Ihrer Ziele, möchten Sie vielleicht, um die Forschung 50mm Hanteln. Diese in der Regel bessere Qualität, benötigen aber Hantelscheiben mit 50mm Lochdurchmesser. Ich habe einige von denen, und Sie könnte leicht £ 100. Als für das brechen, würde ich nicht wirklich sorgen machen. Zu sehen, wie eine kleine Hantel ist, und wie kurz die daraus resultierende Hebel sind, ich glaube nicht, können Sie brechen Ihr handle. Es kommt auf das Produkt an, und zwar ein Verantwortlicher (Lesen, "professional" -) Hersteller geben würde, die Sie Informationen über die maximale Last. In die zweite Kugel, die ich integrieren beides in einem workout. Wenn Sie beide in einem Tag, ob im gleichen Training oder separate, Aufzug für Stärke(heavy), bevor die Größe(Mittel-leicht) so speichern Sie Ihre ZNS für die Maximierung Gewicht gehoben, im Kraft-workout. Vermutlich können Sie kaufen mehr Platten für die Stange, sobald Sie mehr als 300 auf Ihre Kniebeugen oder Kreuzheben? Heh, du defiinitely mehr wissen als ich, was die vor-und Nachteile sind :) ich dachte nur über die mechanik des es. Ich mag die links, die @bantandor vorausgesetzt, ich dachte, es gab ein paar Fragen, auf die martial-arts-SE könnten davon profitieren. Es braucht viel mehr Zeit, bis es erledigt als erstes würden Sie brauchen, um es zu brechen zuerst, und wenn Sie füllen es richtig, können Sie den Zug für eine lange Zeit, ohne sich darum zu kümmern, würde ich vorschlagen, setzen Sie den mais in separaten kleinen Taschen in der Mitte der Tasche, habe ich auch gehört, Katzenstreu ist genial (kein Witz). Meditation nach dem Training wird normalerweise verlangsamen den Herzschlag nach unten _gradually_, im Laufe von ein paar Minuten. Dies ist die Art, wie es funktionieren soll und keine Unregelmäßigkeit. Wenn Sie erleben plötzliche Veränderungen in der Herzfrequenz, wenn etwas falsch sein könnte mit Ihrem Herzen. Um diese Erweiterung, die Sie möchten, um Ihre Muskeln durch die vollständige Palette von Bewegung als auch die, die lange Zeit unter Spannung zu erreichen, um Hypertrophie. Wie war diese Frage auf die Liste der "zu breit"? Jesus-people. Anstatt es zu schließen, die Frage, können wir den Titel ändern? Ich denke es ist eine Allgemeine Frage über pronation, und über die Identifizierung möglicher orthopädischer Probleme, die beeinflussen könnten ein Laufschuh Entscheidung.

Die website Exrx veröffentlicht Gewichtheben Standards, die empfohlene Stärke Ziele für Menschen, die von verschiedenen bodyweights, wurden Schulungen für unterschiedliche Längen der Zeit. Sie decken nur eine Handvoll von großen Aufzügen (Presse, Bank, Kniebeuge, Kreuzheben, sauber). Sie könnten es nützlich finden.

Ich glaube, dass diese information stammt von Lon Kilgore, ist ein gefragter co-Autor mit Mark Rippetoe.

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