Ich finde das überspringen wirklich Ziele, die die Muskeln des Fußes Was, spezifisch, ist Sie zu erreichen versuchen, und was wird Sie tun in der Turnhalle zu verfolgen, das Ziel? Unterschiedliche Ziele/Aktivitäten profitieren können von verschiedenen Ergänzungen. Okay, danke für die Antworten - noch eine Letzte Frage, nachdem ich Erreiche meine maximale progressive überlastung (sagen wir 3 sets 9), wie lange sollte ich ausziehen, um meinen Körper nicht nur Ruhe, sondern "reset", damit kann ich beginnen, progressive überlastung wieder von vorn (sagen 3x6). Auch, wenn ich beginnen bei 3x6 und erreichen dann eine max nach 3 aufeinanderfolgenden Tagen bei 3x9, würde ich dann anhalten und zurücksetzen - ist das denn genug Fortschreiten, um Verbesserungen zu ermöglichen? @LegoStormtroopr linken Seite aber nach dem Kommentar, es scheint nicht möglich zu sein, nur Gewicht verlieren und nicht gewinnen Sie mehr mucles Bemerken Sie, ich sagte _am least_ einmal oder zweimal in der Woche. Offensichtlich, wenn push-ups und pull-ups sind alles, was Sie tun, dann die Frequenz ist König. Wenn Sie Teil einer umfassenderen, Stärke Gebäude zu planen, einmal oder zweimal die Woche ist ausreichend. sollten Sie erwähnt haben, über die Testosteron-Ebene und Herzinfarkt-Risiken in den morgen. Besser auf der sicheren Seite sein Die gleiche - wenn Sie über die Rechte Schulter, dann leicht anheben, das Rechte Ohr. Es sollte fühlen, wie Sie sind, sanft dehnen Sie Ihre Hals gleichmäßig in alle Richtungen. Ok, so verbrauchen weniger Kalorien, als mein Grundumsatz bedeutet, dass ich Sie verlieren Muskeln statt Fett, richtig? @EricKaufman - Das ist eigentlich ziemlich interessant. Jede chance, die Sie haben, einen link auf das besagte Studie? was bedeutet dein Erster Ansatz bedeuten? wenn Sie denken, "Bizeps", eine Gruppe, die wie pro Ihre zweite Ansatz, was meinst du mit "pro muscle"? @Mephisto: Ich bin nicht formal ausgebildet, im fitness-lore, so kann ich nicht zitieren Statistiken zu Ihnen, aber der Eindruck, den ich bekommen habe ist, dass, zumindest, es ist viel schwieriger zu "betrügen" Ihr workout mit pullups, als es ist mit dem lat pulldown. Wenn nichts anderes, wenn Sie zu betrügen, Ihre pullups, Sie wissen, dass Sie betrogen, während es möglich ist für jemanden zu tun, der pulldown falsch, für Jahre ohne es zu merken. Ich akzeptiere Ihre Antwort auf den Vorschlag "Essen Sie mehr protein-reiche Lebensmittel (natürlich in den Kalorien niedriger) und bleiben Sie Weg von zuckerhaltigen Dinge, junk-food oder Lebensmittel, die übermäßig verarbeitet". Ich danke Ihnen sehr. Ich sollte auch erwähnen, ich habe gehört, der Olympische Ringer und Läufer mit Schokolade Milch als recovery drink. Das ist mindestens so gut, eine Bestätigung wie ich gesehen habe, für ein protein zu ergänzen. Eine Idee, was Ihr Tempo/Geschwindigkeit ist, dass die Herzfrequenz? aktualisierte Antwort, sofern Referenz und Erklärung. Wir entschuldigen uns für die erste Antwort, vielleicht war ich auch gedacht newb auf das Thema. @JohnP Lustig, als ich schrieb, wusste ich, jemand würde interpretieren aus diesem Kontext. Mein einziger Wunsch war, zu vermitteln, einige der Erfahrungen, die ich gehabt habe, sich mit solch einem Thema. Diese Verletzung kann sehr hart sein Umgang mit geistig und körperlich. “Ich weiß, ich werde nie Bankdrücken das gleiche wie ein ehemaliger Cal. Govn. als er mein Alter war." sicher nicht mit dieser Haltung. Obwohl anabole Steroide wahrscheinlich auch helfen ;) sieht gut aus die Seite, aber müsste es sehen, von der Rückseite in der Lage sein zu sehen, ob es etwas off zwischen der linken und rechten Seite @DaveLiepmann ich denke, es war mehr eine generalisierte Frage, die Sie anwenden könnten, um jede Gruppe, die zurückbleiben, auf der Suche auf den schnellsten Weg zu gewinnen Größe in dieser Gruppe, auch wenn es bedeutet, dass Sie müssen aufhören zu arbeiten auf andere Gruppen, um Raum für zusätzliche Trainingseinheiten, oder ob mehr Training würde eigentlich keinen Unterschied machen, und sogar kontraproduktiv sein. FWIW, ich würde denken, dass die regelmäßige Körpergewicht Kniebeugen wäre gesünder für deine Knie. Hi @john2546, es wäre nützlich, wenn Sie Bearbeiten könnten Ihre Frage, um mehr Informationen darüber, ob Sie unter einem niedrigen Körpergewicht. Ob oder nicht es gibt keine Schmerzen. Oder wenn Sie etwas getan haben, um Ihre Wirbelsäule zu machen, Sie denken, es könnte ein problem sein. Auch, als diese Frage ist mehr Medizin-ich vermute, es könnte sich geschlossen. @user285oo6 hängt wirklich davon ab, was fühlen Sie sich am besten mit, Sie könnten versuchen, hinzufügen von ein wenig Koffein zu Ihr am morgen, um Energie für ein Training BIN, oder ändern Sie Ihre Essgewohnheiten über den Tag zu halten Sie voller für einen PM-Training @Kneel Before ZOD: ich auch gedacht, aber war besorgt, dass es möglicherweise zu viel zu handhaben, wie ich haben im Grunde gehen alle aus, um zu erreichen mein rep Ziel jeden Tag.

Dies ist eine große Frage. David Dellanave, ein bekannter coach, 2012 Weltrekord-Halter in der Jefferson Kreuzheben, und der Autor Aus dem Boden: Ein Handbuch für Kreuzheben Herrschaft, hat eine ziemlich gute Seite hat dies zu sagen über das "warum":

Lassen Sie uns die Begründung dafür umständlich suchen, heben aus den Weg erste. Hier ist die kurze version: weil Sie schwach sind. Vielleicht ist das nicht ganz fair, aber ich wäre bereit zu Wetten, es ist wahr, dass Sie sind schwach außerhalb der Bereiche der Bewegung, die Sie gewöhnt sind. Für die meisten Menschen, diese sind sehr sagittalen-Ebene dominant Kniebeugen und Kreuzheben.

Die Vorteile: tut Jeffersons wird helfen, stärken Sie Ihre konventionellen Kreuzheben; Dellanave sagt auch Sie können profitieren Menschen mit Rückenschmerzen, aber ich habe keine Beweise zu unterstützen.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil