Fett verlieren in einer gesunden Art und Weise. Danke für die intelligente und durchdachte Antwort. Menschen mit einem flüchtigen Verständnis von der Molkerei Allergien in der Regel sofort zu verwechseln mit Laktose-Intoleranz (verursacht durch ein gen (richtig) ausschalten, nachdem wir weened aus der Muttermilch). Wie ich es verstehe, die meisten Allergien sind Ihrem Körper die (falsche) Reaktion des Immunsystems auf die Proteine. Menschen können leicht allergisch auf Milch (oft ohne es zu wissen). Als pflanzliche Proteine sind ungenießbar, ich könnte versuchen, whey protein, abgeleitet von der a2-Milch (eliminiert a1 beta-casein, die viele Milch, die Allergien stammen aus). Thx. Das ist das, was ich brauchte. Macht viel mehr Sinn, jetzt :) @Leo, die auf fairness, niedrigeres Aktivitätsniveau bedeutet, dass Sie benötigen, um weniger zu verbrauchen pflegen, das gleiche Gewicht, alle anderen Dinge gleich sind. Ich sehe nicht, nichts falsch mit der Beratung von jemanden, der versucht, Gewicht zu verlieren zu verbrauchen weniger Kalorien, als Sie verbrauchen. Fragen Sie diese Frage, als ob Sie denken, dass die wissenschaftliche Forschung wird irgendwie mehr wahr, das deutet auch auf einen Mangel an Verständnis der wissenschaftlichen Methode. @ooo machst du einen deutlichen warm-up-routine, bevor Sie trainieren? Nicht, dass verringern die 'Risse'? Danke , mit `twinkies und donuts , Super!!!.... "er hat uns gezeigt, dass nichts unmöglich ist...... :) Stimmen zu öffnen. @Aaron, Nein, du nicht. Aber lean body-mass ist immer verbunden mit zusätzlichen Wasser und wenn er Essen ein Kohlenhydrat-basierte Ernährung Muskel-Glykogen. Ich regelmäßig schwanken innerhalb eines Bereichs von 7 und manchmal 9 Pfund, abhängig von einer Reihe von Faktoren, die in meiner routine-übung und Diät mit keine Veränderung in meinen Messungen. **Für jemanden, der ab-Resistenz-training dies ist nicht ungewöhnlich.** Es ist wahrscheinlich Muskelmasse und damit verbundenen Geschäften des Muskel-glycogyn/Wasser/Natrium gespeichert, die durch den ganzen Körper. Als die edit sagt, longitudinale Studien zeigen keine erhöhten arthritis-Risiko aus ausgeführt. Indianer sind auch Menschen. Ihre Körper reagieren die gleiche Weise zu Essen, wie jeder andere. Gewicht zu verlieren getan werden sollte, durch die Verbesserung der Qualität und Gesundheit von dem, was Sie Essen, nicht durch cardio. Cardio macht Sie noch hungriger, so wird der Effekt null sein am Ende. danke für die Antwort ! eigentlich mein Kampfkunst-training erfordert eine Menge Beinarbeit/Agilität/speed training. das ist, warum ich fühlte, dass schwimmen wäre irgendwie komplementäre (ohne andere Ausbildung, ich habe festgestellt, ich neigen dazu, starke Beine und Bauchmuskeln, aber eine vergleichsweise underdevelopped oberen Körper). bezüglich meiner aktuellen Niveau im schwimmen, ich kann schwimmen für 2 km geradeaus kriechen (wenn auch nicht sehr schnell), aber anscheinend kürzere Entfernungen mehr relevant ? vielen Dank für die Anleitung.. Im neuen protein - / Gewichtheber-business. Mein Schwerpunkt ist die Gewinnung von spezifischen Masse um Oberkörper und nicht gewinnen Gewicht. also ich habe extrem vorsichtig sein. Alle meine Trainings oberkörpers (Schultern & Arme), aber mit viel Radfahren das protein im fürchte, die umgeleitet werden konnte auf den Beinen, als im tun, mehr Beinen (per Rad) als die Schultern und Arme Hallo Pablo! Danke für die Antwort. Ich habe nicht erwähnt, aber mein Ziel ist Hypertrophie. Der Grund für die Stärke-Zyklus innerhalb der Programmierung ist die Verbesserung der Marken-und performance während der Hypertrophie-Zyklus. Meine Priorität liegt mehr ästhetik. Die Routinen, die ich nicht rein mir. Ich nahm Sie von bereits bekannten: varians von 5/3/1, Oberkörper/Bein, HST, etc. Aufgrund ich will nur trainieren 3 Tage in der Woche, ich habe die Anpassung dieser Routinen, um zu arbeiten, die der junge als ganzes mehr als Summe der Teile (zum Beispiel, ich glaube nicht, Folgen Sie Weider Routinen mehr). ich kann nicht halten Sie schwere Lebensmittel für eine lange Zeit in meinem Magen und ich muss auf Toilette, nachdem Sie. Ich möchte Gewicht gewinnen, bevor Sie ins Fitnessstudio zu gehen, weil ich will, zu gewinnen Muskelmasse, bevor Form. Sie könnten, aber diese haben oft viele andere Dinge in Ihnen, und das, was Sie suchen ist Salz, das Sie wahrscheinlich haben die Verlegung rund um das Haus bereits. Ich habe tatsächlich gesehen, wie eine Menge von Elektrolyt-Zeug, dass aus welchem Grund auch immer, hat kein Natrium. Anekdotische, aber in der college-Klassen, die Faustregel war, Sie waren ok, für 7-10 Tage, und dann fingst du an zu verlieren fitness in einem Verhältnis von 2:1 (Sehr individuell). Wenn man also ein 7-Tages-kinda guy für 10, es würde 6 Tage Training, um wieder zum fitness-Sie verlor über 3 Tage. Könnten Sie ein paar Beispiele für die Gewicht-training-Programme, die Sie erwähnen, bitte? Wenn Sie eine Bedingung haben, sollten Sie suchen qualifizierte Hilfe. zweiter link ist kaputt Würden Sie sehen diese als effektive? Ich habe bereits abgeschlossen, eine Woche. Ich habe die erste Woche bei 70% Gewicht aktualisiert 5RM. Es fühlte sich großartig an, die form wurde besser als je zuvor. Alles einfach. Ich habe auch 3-4-Zubehör (A=dips, Waden, Trizeps. B=pull ups, curls, abs). Ich werde zu einem anderen Programm wechseln, wie ich getan habe, Ganzkörper-Routinen, für 3 Monate, ich warte aber erst nach diesem Schnitt. rot gewinnen ist besser als Weißwein ????? Und besser vergleichbar zu Wasser? Während interessant, dieser Frage scheint off-topic, weil es um Physik. Die Antwort auf diese Frage wird Ihnen nicht helfen, wer ' s fitness. @user1013159 Dank für das schauen. Ich habe keine besonderen Probleme, abgesehen davon, dass ein wenig Dünn in die Handgelenke für einen Mann. Ich will einfach nur, um zu sehen, einige Verbesserungen in meiner Stärke (vor allem Oberkörper), Flexibilität und (wenn möglich) meine aerobe Kapazität. Es gibt zahlreiche Kostenlose Android/iPhone app, die abschätzen können, und verfolgen Körperfett. Es ist ziemlich schwer zu Lesen, deine Sätze. Kennen Sie jemanden, der könnte für Sie übersetzen? Schöne Antwort @priktop! Die Fenster der erhöhten Proteinsynthese nach dem training ist 24 Stunden lang. Es ist einfach zu nutzen, dass. Hallo Dave, ich möchte höflich darauf hinweisen, dass ich glaube, dass mehrere dieser Aussagen kann sehr gut sein, völlig ungenau. Seiten 74-77 von Dr. Jason Fung ' s "Complete Guide to Fasten" detail einer Studie, in der jemand, der die alternate-Tag fastete 70 Tage verloren, 4,9 Kg Fett, fettfreie Masse, aber nur 0,1 Kg der fettfreien Masse. Seine Analogie war so etwas wie -- wenn Sie sammeln Brennholz, den ganzen Sommer und dann der winter kommt und es kalt wird, brauchen Sie nicht zerhacken Ihr sofa (ie. funktionale lean mass) für Kraftstoff; verwenden Sie das Brennholz (ie. Fettgewebe). 2) Und nun sehen Sie, warum ständig neue protein-down-Leute an die Gurgel, ist eine RIESIGE Verschwendung von Geld. Versteh mich nicht falsch, protein hat seinen Platz-die Ernährung und Supplementierung ist wahrscheinlich notwendig, **wenn Sie versuchen zu bauen Masse**, aber es sollte verteilt über den Tag, nicht vollgestopft unten in einem einzigen shake. Sie erhalten bessere Ergebnisse mit dem hinzufügen von mehr high-protein-Lebensmittel auf Ihre Ernährung und verwenden Sie die schütteln, um ein wenig etwas extra, vorzugsweise vor dem Schlafengehen wenn Ihr Körper geht in vollem Reparatur-Modus. Sorry. Themen reichen von Bauchschmerzen/ - Krämpfe Durchfall. "Zeit unter Spannung" ist nur ein schlechter proxy für die Lautstärke. Das Gewicht des schwersten Satz ist wichtiger, wenn du trainierst Kraft. Und das Gewicht des schwersten Satz fortschreitet besten als Anfänger, wenn Sie ein paar Sätze von etwa 5 Wiederholungen. Ich schlage vor, die Bearbeitung aus der Erwähnung der Arzt, denn medizinische Beratung ist nicht erlaubt, aber "how to halten Sie Ihre Füße von der Heizung während der Fahrt" ist eine gute Frage (und wäre ein guter Titel). Danke, Sean. Dieses poster ist sehr hilfreich!!! Und ja, die Tänzer können auf diejenigen erstreckt.

Es gibt sicherlich Verletzungen-Prävention Vorteile, je nachdem, wie viele Meilen Sie ausführen.

  • Mit einem Wechsel von Gelände ist ideal für die Stärkung all die kleinen stabilisierenden Muskeln in den Füßen und Beinen.
  • Die Variation der Oberfläche, die Sie laufen in (variable Reiz auf Sie Beine) sorgt dafür, dass Sie nie selbstgefällig werden und sind widerstandsfähiger gegen Verletzungen.
  • Es gibt viele Unfälle, die sich in einem Fitness-Studio und Laufbänder. Mit einer anständigen clip, während Sie beobachten Netflix ist gebunden in einer Katastrophe enden.

Natürlich gibt es Gegenargumente für jeden dieser Punkte, und man könnte eher bereit sein, zu fallen aus Ihrem Laufband, als überfallen werden, wenn Sie eine falsche Abzweigung nehmen. Letztlich, sowohl im training Umgebungen haben vor-und Nachteile, aber ich glaube, dass die Vorteile der Ausführung außerhalb überwiegen bei weitem jene von laufen auf einem Laufband.

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