Ich möchte nur putup Muskeln ohne lossing Gewicht..heute war mein trail batch-n kann ich mir nicht vorstellen, dass von heute sich an meiner Hose r geeting verlieren..;-(wie es heute war cardio-batch... Gut, vielen Dank! Ich habe gewählt, deine Antwort als die beste. Ich schlage immer noch Sie könnte Ihr letzter Kommentar, ich denke, es ist hilfreich. Sorry, aber weil dies nicht eine fitness-Frage, es ist off-topic hier. @DaveLiepmann Okay. Danke für all Eure Kommentare und/oder Hilfe! Sehr geschätzt! Es ist eine sehr interessante quation. Aber ich verstehe nicht ganz, Sie. Sie haben ein Reformer zu Hause? Es ist sehr teures Vergnügen, wie ich weiß. Pilates matwork ist Ihnen geholfen und Ihre Wirbelsäule. Warum haben Sie sich für die Reformer und experiance Beschwerden? Sie kann sich mit Zunehmender Belastung auf dem Boden und die Komplexität der übungen-pilates-Gummi, biegsam, izotonic ring oder gumstick. Sie haben sehr schöne chance, das zu tun und sich vorstellen, einige verschiedene übungen, können Sie den Fokus auf einen bestimmten Teil des Körpers. Wenn Sie möchten, verwenden Sie nur die Reformer,gehen, es zu tun, in fitness-club, nicht zu Hause, OK? Weil unsere Was sind Ihre Gründe für die Annahme, dass dehnen insbesondere wird helfen, Ihren Rücken? Hat ein Arzt erklärt, Sie sind mit Fragen der Mobilität, zum Beispiel? Sonst würde ich glauben, dass die Stärkung der gesamten posterior chain wäre hilfreich und natürlich die Gewährleistung für eine korrekte Körperhaltung während der Fahrt. Dies lasse ich so einen Kommentar, wie ich habe keine Quellen für diese Aussagen. Hoffe es hilft ein bisschen! Ach du meinst die Antwort, das ist nur ein Bild, kein link von mir. Sorry. Am Ende @TonnyMadsen wenn man verletzt ist, auf Schuhe, die Sie empfehlen, sind Sie nicht wieder kommen. Zumindest die mehr spezialisierte Geschäfte würden nicht wollen, zu verlieren, vor allem, wenn Sie kaufen Sie Ihre Campingausrüstung mit Ihnen (Kleidung, gadgets, etc), so dass während Sie sicherlich Freunde mit die Schuh-Industrie, jeder vernünftigen Firma würde versuchen, Ihnen die richtige Beratung @johnc die Antwort ist immer noch Nein ;) In welchem Teil der Fuß (optimal) fällt zunächst hängt die Geschwindigkeit - Über 120 Schritte/min können Sie nicht mehr erhöhen der Schrittlänge. Der übergang vom gehen zum laufen tritt bei 190 cm/Sek. "Ich bin auf der Suche, um... zu kaufen" Und "welche Art von Maschine soll ich Aussehen...?" Klingt wie shopping Empfehlung für mich. John bitte beachten auf KEINEN Fall ist dies eine offizielle Diagnose und sollte NIE genommen werden, als solche. Sie müssen sehen, einen Arzt in Ihrer Nähe, die hat nicht nur Ihre medizinischen hintergrund, sondern auch die Fähigkeit zum ausführen Hände auf Tests, palpation etc. Ich gebe eine EINE mögliche Hypothese, basierend auf den begrenzten Informationen, die gegeben worden sind. @Freedo - Was sind Sie in Bezug auf als "vo2 max" - test? Alles, was nicht unter Labor-Bedingungen mit einer Maske ist denke am besten. Ich würde es hassen, für dieses, um wiederum in eine Debatte darüber, ob 80% gut ist oder nicht - es ist ein Ziel, das hat mir geholfen, fit zu werden und ich möchte zu halten es so, dass, wenn ich abgeschlossen haben-recovery, kann ich weiter wieder zum laufen - wo ich weiß, mein Herz-rate von 80% für 30 Minuten. Ich bin verzweifelt, um nicht zu verlieren meine Klimaanlage. Im Grunde haben die Frauen (mehr) östrogen und Männer (mehr) Testosteron. Dies führt zu mehr Fett und weniger Muskelmasse für Frauen, was bedeutet, dass weniger Kraft. Also, die Frauen, die Sie sehen wirklich gerissen sind wahrscheinlich die Einnahme von Testosteron Ergänzungen (oder höher natürlich). Auf der anderen Seite, ich glaube, mindestens eine Studie hat gezeigt, dass Frauen gewinnen die gleiche Stärke in relativen zahlen (dh. Rechnungswesen für weniger Muskelmasse). Wie auch immer, ich bin sicher, jemand wird bald kommen mit einem gut-Referenzen Antwort bis zu Skeptiker-level-standards. Ich denke, es ist unfair gegenüber dem Autor, um eine Liste der übungen, die er empfiehlt, und ich glaube nicht, dass es funktionieren würde, dass auch; der Punkt der Evaluierung ist, dass Sie verwendet werden, um zu entscheiden, welche übungen wichtig sind. Nicht meine Strecke, aber ich habe laufen in Strumpfhosen in der kälteren Wetter. @JohnP ich würde normalerweise Zustimmen, außer für die Frage nach dem Titel. Es scheint mehr ausgerichtet auf die Fragen, warum seine Ergänzung ist nicht so zu arbeiten, wie er erwartet. Und weniger darüber, wie es mit seiner Ausbildung. Dies ist ein häufiges Missverständnis unter Frauen... Sie wollen nicht trainieren, weil Sie denken, Sie sehen aus wie Venus William, nachdem Sie schlagen die Turnhalle. Coole Antwort +1.. Auch, als eine Seite, legen Sie eine Hantel in der Handfläche und verabschieden, #1, und Sie haben Ihre Haken Griff, die sicher ist, heben Sie das Gewicht mit (aber vielleicht machen Sie Ihren Daumen taub vorübergehend). @ChristianConti-Vock - ich werde auch die Stelle, die für die Allgemeine öffentlichkeit, mehr dehnen ist gut für...mehr stretching. :) Ich kann nicht glauben, dass dies die akzeptierte Antwort. Es gibt viele Möglichkeiten des seins overtrained von Herz-Kreislauf-training. Zum Beispiel, wenn Sie fahren oder tun viel Radfahren, vor allem auf Wettbewerb Ebene, wird Ihr Körper eine härtere Zeit, um eine hohe Herzfrequenz, wenn Sie nicht genug Ruhe oder leichten Trainingstagen zwischen den härteren Tagen. Das ist eine direkte Folge von übertraining. @DaveLiepmann: Es ist das "gleiche", aber es ist tatsächlich ein Rückgang, da die Stärke, die Sie braucht, um zu klettern, ein Seil bei 200 lbs. ist deutlich größer als bei 165 lbs. Was Sie haben, ist das "gleiche", aber schlimmer noch, da gab es Gewicht-Verlust-aber keine Verbesserung in Gewicht, Handhabung mit solch einem Verlust, plus die zusätzlichen Muskelaufbau.

Ein weiterer 500-1000kcal aus natürlichen unverarbeiteten Lebensmittel ist unwahrscheinlich, dass negative Nebenwirkungen. Ich wäre mehr sorgen um die Menge der Kalorien, die Sie zum start der Einführung auf Ihre Ernährung. Wenn Sie nicht reduzieren, alles andere (was Sie wahrscheinlich unbewusst), 500-1000kcal ist schon eine enorme Steigerung. Beginnen Sie mit 50-100gr und weiter erhöhen, wenn es scheint zu helfen, erhalten Sie näher an Ihre Ziele.

Wenn Sie sind sehr vorsichtig im Hinterkopf haben, dass Erdnüsse enthalten große Mengen an Linolsäure (omega-6), die beschränkt werden sollte, in Verbrauch (in Anbetracht, dass die meisten Lebensmittel, die Sie enthalten, während weder omega-3). Es ist ok, um Sie in einigen quanties aber kleben mehr in Richtung Mandeln auf lange Sicht besser ist.

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