"Ob diese Anhäufung neuen Wissenschaft legt, oder sich nie etablieren können, endgültig, dass endocannabinoide sind hinter runner' s high, ist ungewiss." @Kate ich habe Zugang zum Fitness-Studio und alle Geräte verwandt, aber ich habe nicht genug Kenntnisse, um zu wissen, wie man Sie aus diesem Grund. Sicherlich gibt es Trainer, mich zu führen, aber Sie haben andere Ratschläge. Diese Frage ist zu finden, die besten Ratschläge, dann kann ich am besten Entscheidungen. @AdrianBer - uk Sommern lol ich Stimme zu, aber das macht es schwieriger zu trainieren für einen marathon in Griechenland. Ich trainierte auch für die Hälfte in Marokko, in der gleichen Weise. Sorry, wenn Sie nicht denken, dass wird helfen:( Ersten mal Las ich 10^(-12) (zehn bis minus 12 macht) und ich dachte "Ist das hier ein Physik-Witz?" ;-) @DaveLiepmann vielleicht eine Studie, welche die Ermüdung der Muskulatur Ebenen mit unterschiedlichen übung um? Patellofemorale Schmerz-Syndrom bezeichnet Schmerzen unter der Kniescheibe, wo er mit der femur, nicht posterior Knieschmerzen, was ist das, was Elliot erlebt. Ja Sie helfen, aber Sie können auch Reis Eimer @Brofessor : Das ist sehr informativ. Laut deiner Aussage: "verbrachte eine Menge Zeit damit, große systemische Belastungen, die auf unsere Wirbelsäule mit zusammengesetzten Bewegungen." - welche übungen empfiehlst du? Kreuzheben und....? Seine Idee ist an sich nicht falsch, es ist nur nicht die ganze Geschichte. Blutzuckerwerte sind weitgehend bestimmt durch die carb-Aufnahme und hoher Blutzucker, macht den Körper insulin freizugeben, die Signale, die der Körper zu nehmen Glukose in seinen die Glykogenspeicher, und Fette in Fett Lagerung. Aber beide Proteine und Fette können auch in Glukose umgewandelt. vielen, vielen Dank. die Logik aus der letzten Zeile macht absolut Sinn ! Sie sind wahrscheinlich nicht gleichzeitig genügend Spannung in den oberen Rücken. Sie könnten auch in Frage, aber es ist definitiv nicht eine Antwort. Es sei denn, Sie sind speziell Kalorien-und protein-Mangel, würde ich raten, Essen echtes Essen statt, besonders an trainingsfreien Tagen. Yes sir! Sie sagte das gleiche, was in der Antwort auf meine Frage über die Aufhebung meiner Freundin. Ich bin gerade arbeiten todwards die Ziele, die von Ihnen vorgeschlagen. Wenn Sie wollen verbessern Sie Ihre Reaktion Zeit, um tennis zu spielen, spielen Sie mehr tennis. Wenn Sie sagen, Sie Reiten Sie Ihr Fahrrad für 5 Stunden, ist, dass bei einem einfachen Schritt oder ist es Ihr Herz Pochen? Ich' denke, ich bin wirklich Fragen, wenn Sie aerobic-übungen für 5 Stunden? Auch, was ist Ihr body-mass-index (BMI)? Ein weiterer Faktor, der Einfluss auf mich ist Stunden Sonnenlicht (ich Lebe in bnorther Schottland und im winter sehr wenig Sonnenlicht). Zu wenig kann sich negativ auswirken. Ich bin am überlegen es; ich getrunken Letzte Nacht und meine session war schrecklich an diesem morgen. Ich hatte null Energie und ging wieder wie 10 Pfund auf ein Gitter ziehen und Schrägbank... nicht gut! Sie nicht sagen, wie stark Sie bereits sind. Ich würde schnappen Sie sich eine große Hantel und tun, goblet squats, bevor Rückgriff auf die Bein-Presse-Maschine, es sei denn, du bist schon so stark, 10 Wiederholungen mit den größten Hantel-die Fitness-Studio hat, ist zu einfach. Sie verlieren alle, die hip und core stability training an der Maschine. +1 für die Strecke anmelden. Nicht nur wird es zeigen sich deutliche Fortschritte, aber es wird auch helfen, halten Sie Ihre Laufleistung auf einem angemessenen Niveau Ihr Körper verarbeiten kann. @brainbolt versuchen, Adresse Ihr lebensstil ist aber *wirklich* anders als meinen lebensstil. Und wenn es eben viele Meinungen und Möglichkeiten, es ist eine Diskussion und nicht wirklich ein Kandidat für den SE. Ich bin wirklich nicht versuchen, zu lahm, aber das "was ist der beste Film" Art von Fragen gehen Sie einfach in Kreisen. Ich dachte, dass vielleicht ich werde nicht schwer genug, aber ich bin ziemlich viel am max jetzt. Ich dachte, dass vielleicht ich bin nicht ausbrennen mit genug Gewicht obwohl. Meine fallen sind eine gute Größe, wenn ich die flex, aber ich bin auf der Suche nach Ihnen, um pop -, wenn ich mich nicht beugen. Vielleicht brauche ich eine diff-routine. Ich werde sehen, was sich stark Aufzüge, wie Sie aufgeführt. Hoffe, es macht Sinn und hilft! Viel Glück Meine tägliche "pendeln" ist etwa 2 Meilen pro Weg zu Fuß. Es ist ein guter Weg, um de-stress und Holen Sie sich einige built-in Bewegung. Es ist auch nützlich zu wissen, dass man zu Fuß mehrere Meilen ohne Zwischenfälle, das ist leider abartig in der modernen Gesellschaft. @Suimon Dank! Ich werde das im Kopf behalten, und nicht über-anstrengte. Aber glaubst du, Es wäre sehr schwierig, angesichts der oben genannten Klimaanlage? Das ist genial! Ich hatte gerade meine op gemacht vor 5 Monaten. Ich habe Luft hocken, keine Wartezeiten und es hat gebaut bis meine Kraft in den Beinen. Obwohl diese Tage mein Bein ständig geschwollen, ich werde gehen sehen, eine Dr-auf how, um loszuwerden, diese... Teil des Problems ist, dass wir dazu neigen auf die Dinge konzentrieren, die tatsächlich geheilt werden, durch übung. Der wahrscheinlichste Fall von gelockerten Zähnen ist Zahnfleischerkrankungen die weniger wahrscheinlichen Fälle von Unterernährung und einfachen Alter. Fragen für die übungen zu helfen, mit es ist ein bisschen wie zu Fragen, für übungen zur Verbesserung der Haarwuchs. Wirklich, Sie existieren gar nicht. Auch die links Lesen, in den Kommentaren über "dynamic stretching" - oder warm-ups. Nicht Starting Strength und 5x5 Stronglifts Ganzkörper-workout-Programme? Wenn du tust, stehend drücken, halten Sie Spannung in Ihre Bauchmuskeln ist eine der wichtigsten Herausforderungen und eine isometrische abs-workout ist ein weiterer Vorteil der übung. Ich würde denken, dass eine sitzende, 90-Grad-Schulter drücken würde erfordern ein ähnliches Maß an abs-Spannung (zum Schutz Ihrer Wirbelsäule) als eine stehende Presse, und dass die Verwendung einer leicht nach hinten geneigten (85 Grad, oder was auch immer) Stuhl entfernen würde, diese verspannung Anforderung. @LegoStormtroopr können dies bestätigen, aber mit meinen Waden. :(( Nur um zu überprüfen, die saure Qualität der Kaffee ist nicht schlimmer auf nüchternen Magen? @Mike ok, aber BMR Kalorien verbrannt für den gesamten Tag einschließlich der Schlaf und das RMR ist einfach, wenn du wach bist. Die Harris-Benedict-Gleichung ist auch ziemlich veraltet, eine 2002 durchgeführte Studie zeigt (31-60) `kg x 11,6 x 879` ist genauer, wenn Sie interessiert sind. Diese Antwort kann ein bisschen veraltet, da FitBits tun verfolgen Herzfrequenz jetzt (nicht gut, aber Sie tun). Nette Antwort, aber bitte verwenden Sie vollständige Formen. `AHA` ist die American Heart Association, ist es nicht? Ich komme aus Indien, ich wusste nicht, bis ich es gegoogelt. Ich bin mir nicht sicher, wo die schlechte Beratung in meiner Antwort ist, vielleicht könnten Sie etwas präziser sein?

Wie lange sollte ich mich Aufwärmen für sicheren Zug mit dem Greifer?

Ich Frage nicht über die Allgemeine warm-up, sondern auch über warm-up richtet sich speziell an den Händen. Sollte es sein, 5 Minuten oder 1 minute intensiv Hände und Finger warm-up ist genug?

Ich trainiere mit relativ leichten Greifer - 150 lbs, und ich bin immer noch nicht schließen. Ich habe hatte mal das problem (vor etwa einem Jahr), wenn ich habe 'klicken' finger', aber ich glaube, es war, weil der fehlende finger-orientierte warm-up.

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