@Achilles ja zum größten Teil. Diese Millisekunden, die Sie sprechen während der Laufenden ist, was ist schlecht für die Gelenke. Die Sache mit Radfahren ist, dass Sie gehen allmählich aus dem Radsport langsam Radfahren schnell und dann die Aufrechterhaltung dieser Geschwindigkeit. Das macht es viel einfacher auf die Gelenke. Dieser Druck ist viel niedriger als die Auswirkungen jedes einzelnen Schrittes. Natürlich wird er irgendwann hart auf Ihre Gelenke, wenn Fahrrad fahren für 8 Stunden zum Beispiel. Dann Ihre Frage ändern muss, wie es scheint fokussiert zu sein und den Titel auf der 100 Push-up challenge als ZIEL. Hi @priktop, vielen Dank für die Hilfe! Ich habe geübt und kam bis auf 3 Wiederholungen von 95kg (Körpergewicht 70kg). Ich bin glücklich mit meiner form jetzt, und es fühlt sich gut, aber ich immer am Ende mit einer massiven rot-Blaue Flecken den ganzen Weg bis meine Schienbeine... ist das zu erwarten? Wahr. Aber Bodybuilder sind eines der Extreme. Sie nehmen reichlich Drogen und Ergänzungen, um physisch zu ändern, wie Ihr Körper funktioniert. Dies ist, so vermute ich, weit von dem, was Ihre Ziele sind. In anderen Worten, Sie trainieren sieht. Gesundheit ist zweitrangig. Ich zog eine Analogie zwischen dem Anstieg der Herzfrequenz und Herzklopfen, nicht eine aquivalenzrelation, daher das Wort "ähnlich". Wasser sollte funktionieren, für diejenigen, die das verwechseln Durst nach hunger. In der Tat, erraten, was? Ich fast habe, ließ mich ein neues problem. Mir wurde nie gesagt, oder haben Sie irgendwo gelesen, dass sich schädlich sein könnte, wenn man es direkt, ohne Aufwärmen (ich dachte sogar, dass sich ein Teil waren alle warm up). Nach wiederholten pec stretch, fühle ich ein Unbehagen in one-shoulder-nun, das scheint nichts ernstes, aber hat beschränkt sich mein Training nur Luft Kniebeugen und Handgelenk arbeiten für einige Wochen. Ich habe angefangen zu laufen auf den Strand zu. Der Mangel an Informationen ist ein großes problem. Somit sind alle meine Fragen und Kommentare hier... @AlexL, Können Sie mehr geben Erklärung, wie das Wiegen half bei der übung? Fair genug. Jetzt sehe ich deinen Punkt. Sorry für die Unordnung. Muskeln braucht material und Energie aufbauen / erholen. Ich werde schauen Sie sich um, das ist ziemlich schwierig, und kann irgendwie voreingenommen, genau wie mit meinen "Lieblings-übungen", aber immer noch, dass ist eine ganz interessante übung. Wenn ich die bet - Soja wäre meine erste Wahl. Sie können beginnen stets auf einer kleineren 2"-4" - Plattform. Sorry, wenn es scheint, ich bin nur die Beantwortung von Fragen mit Fragen, aber ich glaube, stronglifts ist ein ziemlich ausgewogenes Programm, und Abweichungen davon sollten begründet werden. FYI, besuchte ich einen Arzt, der nahm auch MRT, Ergebnis ist OK. Nach dem ruhen für etwa 3 Monate. Knie fühlt sich jetzt alles in Ordnung. Konnte, weil der Mangel an Ruhe auf die Knie, lief zu oft. eine Erdnuss ist keine Nuss, sondern eine hülsenfrucht und auch nicht so gesund, wie es ist voller öl Ja, und der physio hat mir Schulter-übungen. In meinem Land, die physio ist kostenlos, wenn Sie hatte schwere Verletzungen und eine Empfehlung vom Arzt. Leider, Sie sind nur ungern zu geben, Training-Zeitpläne, die Allgemeinen Trainingstipps und so weiter da, das ist nicht, was Sie dafür bezahlt. "Ich empfehle Ihnen, versuchen Sie, trainieren Sie regelmäßig und machen Sie einige cardio-training,,, und erinnere mich an die Schulter-übungen." "Der schwierige Teil ist nicht, Gewicht zu verlieren, ist es, halten es aus." das ist so ein wahres Zitat. Sie könnte denken, dass ein Jahr ist eine lange Zeit, nur um zu verlieren x Anzahl der Pfund aber auch durch änderung Ihrer Lebensweise, können Sie halten das Gewicht aus. Beispiel: ich ging auf eine niedrige Natrium-Diät und ich verlor 15 Pfund ohne sogar zu versuchen. Natürlich lasse ich meine Diät gehen und all das Gewicht kam zurück. @JohnP dachte ich, das wäre eine Allgemeine Frage. Weil, die meisten der arbeitenden Bevölkerung auf der ganzen Welt arbeiten von 9 bis 5. Und wenn Sie arbeiten heraus, stellen Sie es vor der Arbeit oder danach. Es gibt Ausnahmen, natürlich. Ich habe bearbeitet Sie meine Frage. Wenn Sie nur laufen auf Laufband, versuchen Sie die Umstellung auf draußen laufen. Es kann den ganzen Unterschied für Ihre zurückgelegte Distanz. Du bist die Empfehlung einer Strecke, die bekannt ist, um Verletzungen zu produzieren und instabile Gelenke. @DaveNewton Gut, dass ist ein konstruktiver Punkt. Ich dachte über die Anwendbarkeit, aber es passt entweder der fitness -, Outdoor, oder nichts in der SE-Netzwerk. Und es ist relevant für die Schwimmer, da muss ich sagen, dass, obwohl ich denke, es ist offensichtlich. Link nur Antworten sind verpönt. Der Kontext meiner Frage ist, dass es in der Tat besser geeignet für die fitness.SE. Als ich es gepostet, ich war nicht bewusst, dass es zwei Seiten (und die Unterscheidung zwischen Ihnen ist nicht so ganz klar ist mir immer noch). Gibt es eine Möglichkeit zur Migration der Frage nach der EIGNUNG.SE, als ich denke, es ist es wahrscheinlich, um Aufmerksamkeit zu bekommen von der Art, die ich möchte?

Nein, das ist falsch. Lassen Sie mich ein Beispiel geben. Sie können nicht Essen, 100 Oreo Kekse vor dem Training und erwarten keine Gewichtszunahme oder negative Nebenwirkungen. Unabhängig davon, ob Sie arbeiten oder nicht, wenn Sie Essen eine Menge von junk, werden Sie Fett, es sei denn, Sie sind genetisch begabt eines unserer unnatürlichen Freunde.

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