@RobinAshe: ja, auch wenn du die "einfach" diejenigen, die (gerade ausprobiert). Obwohl ich fühle das schütteln mehr in meine Oberarme und nicht in den abs. Fokus auf den Aufbau voll pecs durch Liegestütze dann Liegestütze bei Rückgang/Neigung Winkel Aus der Hilfe-Sektion: Körperliche Fitness Stack Exchange ist für fitness-Profis, Sportlern, Trainer und Fans. Wenn Sie eine Frage haben über...die Wahl einer Ausbildung... dann bist du an der richtigen Stelle, um Ihre Frage! Und wenn es Zweifel, Play Doh ist immer eine adäquate alternative für Kalorien. Ich werde nicht nach unten Stimmen, aber ich finde es ein bisschen uninformiert beraten. Warum nicht jeder in der Welt, Folgen Sie einfach SS? Gut aus 20 Jahren personal training der #1 Grund, warum eine person beginnt, ein Gewicht-Training (weit) ist, um besser Aussehen. Ich habe Pläne, dass die Arbeit besser als die SS, die - vor ALLEM FÜR FRAUEN. Die #2 Grund ist, um sportliche Leistung zu erhöhen - und das reicht von golf, Fußball, tanzen, was auch immer... #3 am besten ist die stärkste wie Sie nur sein kann. Also dein Trainingsplan ist sowohl ungeeignet für 80-90% der Neulinge und ist fraglich für Frauen (die Hälfte der Bevölkerung). @legostormtrooper ich fragte diese Frage, weil ich war wirklich neugierig, wie seine Vorteile, nicht wegen trolling oder zum testen der mods. Ich habe hier gepostet, weil wir nicht ein "Fitness-Studio-Kleidung" - Seite und warum wollen wir. Keine böswillige Absicht kann ich Ihnen versichern... @DaveLiepmann Was? Wie funktioniert tracking per Stift und Papier helfen mir, besser zu verstehen, was der kalorische Unterschied zwischen der gleichen routine unter normalen Bedingungen und unter circuit-Bedingungen? Ich war in der genau selben situation vor etwa einem Jahr, und seitdem bin ich Weg von 120 bis 150 Pfund, wobei auch die aus-7% Körperfett. Ich wollte nicht etwas besonderes tun, entweder. Ich ging einfach in die Turnhalle MWF für 30-60 Minuten, und ich aß eine Menge. Wie 2.5 k-3.5 k kcal pro Tag viel. Also, es kann getan werden, nur mit ihm halten XD Sonnenlicht tötet die Bakterien. Für mich, seine geistige Trägheit, Müdigkeit und einem Allgemeinen Mangel an Energie. Wenn es Sie trifft, du wirst es wissen, Sie Vertrauen mir. Aber wenn Sie sich gut fühlen mit Ihrem aktuellen Programm, es gibt keine Notwendigkeit, mehr zu nehmen, rest. Eigentlich nur mein Bauch ist Fett, aber ich kann immer noch sehen, six-pack, meine Beine und Waden sind Recht mager. Meine untere Körper ist muskulöser als mein Oberkörper. Der Grund, warum ich diese Fragen ist, weil jeder Spiegel ich schaue in scheint oben verzerrt ein wenig, also nicht wirklich sicher, wie ich aussehe. Selbst die Spiegel in der Turnhalle sind nach unten geneigt. Ich habe in Erster Linie nannte Sie die Fakten, denn ich wollte meine Frage an Sie. Ich bin der Tatsache bewusst, dass es so viele so genannte offensichtlich in diesem sport, die nicht die chance hatten, werden wissenschaftlich untersucht. Vielen Dank für Ihre replay und teilen Sie Ihre Erfahrung. Danke, aber ich denke, meine Frage ist mehr, ob die Menge, die ich mache, ist "jenseits", was notwendig ist, zu erfüllen meine Gesundheit Ziele. In anderen Worten, statistisch gesehen, kann ich mich wieder geschnitten und noch auf einige grobe standard für meine Ziele? Ich meine, wenn ich Ihnen sagte meine übung "Therapie" war auf einem Stuhl sitzen, aufstehen, hinsetzen, einmal mehr, einmal im Monat, sicherlich nicht ausreichen würde 40something männlichen fitness. So, was ist genug-und ich habe ihn bestanden? Bearbeitet meine Frage Wenn Sie sich die Aktivität, die Sie nicht brauchen, um Schritte zu zählen, manuell. Wenn Sie die mobile app oder eine website aufzeichnen, die Startzeit, die Dauer und die zurückgelegte Distanz, die Schritte aufgefüllt wird entsprechend basierend auf Ihre Schrittlänge (vorausgesetzt, Sie trat mindestens Ihrer Höhe auf die Einstellungen, wenn nicht eine benutzerdefinierte Schrittlänge). Sehen Sie sich die Technik präsentiert sich in der akzeptierten Antwort. Sind Sie Bulimie? Ich denke, beide Erklärungen sind allzu simpel. Ich bin kein Arzt, und ich habe nur ein grundlegendes Verständnis von, wie die Bauchspeicheldrüse funktioniert. Ich würde es nehmen, wie wir unterschiedliche Ansichten des gleichen Problems. Unsere Körper sind unglaublich komplexe Maschinen. Beachten Sie, dass bei speed-training meine VO2max-training eher als die top-speed-training (100m). Ich würde empfehlen, dass als eine Antwort @Salsero69 Aber ist es wirksam, wenn Sie trainieren auf einem leeren Magen? Ich habe seit der Limber 11 jeden morgen haben, da für etwa einen Monat jetzt. Ich kann nicht sagen, es ist absolut alles gelöst, aber ich fühle mich definitiv viel lockerer um die Hüften und im unteren Rücken beim Start in den Tag! Foam rolling-die Adduktoren und dabei die rocking frog stretch-täglich schon ziemlich nützlich für mich.

Radfahren nutzt Ihr Kalb Muskeln so viel, wie ausgeführt, je nachdem, wie Sie Ihre Fuß-position. Ich würde leg das Rad, bis Sie sicher laufen Ihre erfüllt.

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