HTFU (15 chars) @Adrian freut mich zu hören, es half. Der cue "drücken Sie die Knie aus". Halten Sie die Arbeit auf einen geraden Rücken, obwohl. Air squats Runden die Rückseite mehr als Langhantel-Kniebeugen in meiner Erfahrung, aber das hinarbeiten auf einen geraden Rücken, auch mit air squats hilft Langhantel-squat-Haltung. Vielen Dank für die Ratschläge und Unterstützung! Sie haben offensichtlich noch nie trainiert die Ausdauer. Ich bin fertig. so ist es immer am besten zu heben Gewicht und tun, cardio für die Fettverbrennung? Oder warum haben Sie sagen, dass? Nicht viele Menschen sind englische Muttersprachler, einschließlich mir. Können Sie bitte angeben, welche Muskeln sind 'Muskeln'? Quads oder Gesäß - & Oberschenkel? @LegoStormtroopr die Bestimmung der ähnlichkeiten und Unterschiede zwischen ähnlichen, aber unterschiedliche fitness-moves? Gut, aber vielleicht noch etwas über die stärken der core-Muskulatur sowie? Die bounty ausdrücklich darum bittet "empirische Informationen über das Thema" es gibt zwar einige hilfreiche Informationen hier, die du zur Verfügung gestellt hast keinerlei Beweise für Ihre Behauptung, dass Sie "nicht glauben, dass barfuß laufen hilft" Gelesen haben sollte senken, bevor Sie posiert auf Berin post... Off-topic, da diese Fragen für shopping-Empfehlungen, die off-topic-gemäß dem [faq]. Danke... krank verringern Sie die Menge der übungen und so:) Schön! Danke...ich denke ich bleibe bei meiner kleinen ab Rad, dann... Tatsächlich gibt es Beweise erscheinen jetzt, dass nsars wie aspirin & ibuprofen wirklich *langsam* Heilung und mit zu viel Einsatz, Schwächen das Gewebe. Es sei denn, Sie haben einige ernsthafte Schwellung, die Sie am besten vermieden werden. Jaja, Trottel Gewicht du hast mein Herz gebrochen lol, bin 14 und meine Mutter hat paranioa über mich bleiben, die Größe, die ich jetzt bin.. Vereinbart. Pull-ups sollten sich nicht auf Zeilen, wenn zuerst gemacht, und wenn mindestens einer übung ist zwischen Ihnen. Die Pendlay row nur nicht die gleichen Muskeln, wie den pull-up. Und als zusätzlichen Vorteil, dass die Methode zu testen, wenn Sie verloren haben Muskeln auch helfen, zu verhindern, dass Sie verlieren. @Afif Jon Ihnen eine ausgezeichnete Beratung überlegen, welche Sportart Sie ausüben möchten und tun Sie es. @jmort253: Sie müssen verstehen, dass der Stoffwechsel hat eine präzise Bedeutung. Wenn Kalorien konstant gehalten werden, Essen Sie mehr oft NICHT, erhöhen den Stoffwechsel. Dies bedeutet nicht mehr Essen funktioniert meist nicht - wie gesagt, es kann sich auf andere Dinge, wie hunger und Energie - aber die *Vernunft* diese Arbeit ist NICHT durch eine Steigerung des Stoffwechsels! Sie sagte: "wenn einer schiebt" in beiden Punkten Danke, @JohnP. Ich fügte hinzu, ein block-Zitat und Quelle hyperlink Bezug auf den Beinbeuger und Kniebeugen unteren position. Sport, Bewegung, und die Erkältung, Thomas G. Weidner, J Athl Train. 1996 Apr–Jun; 31(2): 154-159. Ich glaube, dass das Arbeitspensum ist nicht schwer und Sie können es täglich, wenn Sie wollen. Es sei denn, Sie fühlen, Sie haben Muskelkater am nächsten Tag. Okay, das war nicht sehr klar für mich auf den ersten. Trotzdem, clumping-Effekte können vermieden werden, fließhilfsstoffe Agenten und Emulgatoren. Sobald Sie fügen Sie diese zu der Mischung, verklumpen nicht sagen nichts über die Menge an protein mehr, sondern eher, ob der Hersteller verwendet Zusatzstoffe oder nicht. @Tyler ich war dabei einige Brett-und pushup-Variante, inklusive der scapula protraction, aber deine Quelle tatsächlich hilfreich war. Wenn Ihr es in einer Antwort werde ich markiere ihn als gelöst. danke, Ihr beiden. Ich werde versuchen, keept Sie dies im Hinterkopf! :D Die glykämische Wirkung von Kaugummi ist relativ klein angesichts der geringen Anzahl von Kohlenhydraten. Es ist jedoch eine einfache carb, damit es spikes, die Sie Ihr system schneller als die langsam brennende Kohlenhydrate, die Sie in der paleo Ernährung. Ich werde die Abstimmung zu schließen, ist diese Frage off-topic, denn es ist zu Fragen, Gewichtheber-camp Standorte. Jeder Läufer ist anders und die Zeiten die ich aufgeführt sind nur die Abbildungen von einem erwarteten Ergebnis. Die Menge der Läufer bei dieser Geschwindigkeit und Entfernung wird weit sein und paar so mein Punkt ist, dass ein schneller Läufer wird höchstwahrscheinlich nicht zu verlieren, eine 5k am start eines Rennens. Ich glaube nicht, dass es möglich zu sein, so groß und stark wie Sie wollen. Auch wenn er gefolgt Rippetoe Rat, er wird zu Groß, ich habe keine Zweifel daran. Lineare Progression ist in Bezug auf die Kalorienzufuhr. Es ist eine andere Geschichte, wenn er nur wählt die übungen und entscheidet sich gegen die progression. Auch Ab der Stärke verlässt die core - /abs-Teile ungeprüft etwas, was jemand, der Aussehen will lean " würde betrachten wollen. Es ist ein tolles Programm für die meisten Menschen kein Zweifel. Das können wir leider nicht diagnostizieren, Ihre Schmerzen oder form. Ich würde Sie bekommen es ausgecheckt. +1 für Flexibilität in der Diskussion, IMO, das ist fast sicher das Problem in diesem Fall aber unmöglich zu sagen, w/o eine ungewichtete Grundlinie. @User999999 es scheint nicht weit, aber ich bin nicht die fitst guy und es wird eine whle schneller in der Zeit und minite google empfehlen, ein bestimmter Geschwindigkeit, dass ich nicht in der Lage sein zu halten für so lange so schlecht ist, musst halt viel und gehen in einem langsameren Tempo Sie unterstützen die Haut, unterstützt die Scheide. Ich bin kein fan von kinesio-tape, aber es gibt andere, wirklich lieben es. Studien sind gemischt auf die Ergebnisse. Eine Sache, die ich denke, Sie helfen mit ist das propriozeptive feedback (Bewusstsein, wo ein Glied positioniert ist, in Bezug auf den Körper, ohne es zu betrachten). Das Band ziehen/Strecken, wenn man in Richtung der äußeren Grenzen, wo Ihre Bewegung sein sollte, so ist es ein extra signal, um das Gehirn nicht zu verlängern/flex/move so viel in eine bestimmte Richtung. Dies ist nur meine eigene Theorie, obwohl.

Sie können nicht heben schwerer GEWICHTE gerade noch, aber durch die Zeit, die Sie erschöpfen, die Gewinne aus Starting Strength, das sind Sie. Die größte Sache, die Sie haben zu erkennen, über engagierte Hebe-Schuhe ist, dass, was macht eine gute Hebe Schuh ist schrecklich für die anderen Dinge, die Sie tun möchten. Sie haben gegensätzliche Ziele.

Heben Schuh-Anforderungen:

  • Steif, solide Ferse ohne Kompression
  • Muss nur genug Traktion für eine Hebebühne (Holz)

Die Herausforderung, die Sie haben, ist das budget, das Sie festgelegt haben. Die Optionen, die Sie zur Verfügung haben, Sie sind:

Die nackten Füße sind wahrscheinlich die beste option, aber Fitnessstudios haben Versicherung und Vorschriften, die nicht zulassen, tun Sie das in Ihren Einrichtungen. Karate-Schuhe sind kleine, flexible Sohlen, mit einem minimum von Kissen. Neue karate-Schuhe werden außerhalb Ihres budget (über $100 ein paar).

Wenn Sie bereit sind, erweitern Sie Ihr budget, um das, was ein paar echte sportliche Schuhe Kosten würde, könnte man auf die jüngste Ausgabe des CrossFit-Schuhe. Sie scheinen eine gute balance zwischen der Flexibilität, die Sie benötigen für Ihre anderen Aktivitäten und bietet eine solide Basis für den Aufstieg.

Langfristig werden Sie nur über separate Schuhe.

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