Komisch. Nein, ich Plane nicht, auf die Buchung ein video von mir bei Liegestütze überall auf dem internet. Ich jedem Fall, nach zwei Wochen Liegestützen (3 mal pro Woche), die Wunde abs sind verschwunden. Was meinst du mit "Bewertung, die kann ich Fragen, Profis zu tun für mich"? Meinst du, anstelle von läuft 40 yards auf Ihrer eigenen, Sie wollen, Fragen Sie einen Profi zu Fragen, Sie zu führen 40 yards? Es gibt eine website namens onehundredpushups.com (oder etwas ähnliches), welches eine inkrementelle Trainingsplan für Sie zu verwenden, wenn die ramp-up-push-up-Wiederholungen. Es funktionierte ziemlich gut für mich, auch wenn ich nie verwendet es, um die Fertigstellung (ich hörte auf rund 70). @DavidScarlett - interessant, ich werde in das Programm. Ich bin immer auf der Suche zu verbessern; ich ging nur mit der Körper-Bestie, denn ich war vertraut mit Strand Körper getan zu haben P90X, und wünschen dem Programm, also ging ich zurück, um Sie für ein neues Programm aus der assoziativen Wahrnehmung. Jedenfalls bin ich immer noch neugierig, für eine Antwort auf die eigentliche Frage :) wie kann man wissen, wenn man genügend Kalorien zu nehmen, zu füttern ordnungsgemäße Muskelwachstum? Ich möchte korrigieren, die meine Fortschritte so schnell wie möglich, wenn ich es nicht mache etwas richtig. Sie haben eine Studie für die kCal/kg_fat auch? Diese Zahl wird sehr kontrovers diskutiert auf dieser Website. Warum wurde diese Frage downvoted? Sein Kommentar zu den shakes ist korrekt, da Sie mehr für post-workout supplements als Mahlzeit-Ersatz. Und die folgenden äußerungen wurden ebenso wahr, wie gut. @Jojo Unsere Vorfahren in der Savanne musste ein ziemlich neugierig Jagd Technik: Laufen in Richtung der Beute. Es werden dart-Weg (denke Zebra oder Gazelle) ein paar Meter und dann hinsetzen. Halten Sie laufen in Richtung zu ihm. Wiederholen Sie für ein paar Stunden, bis Beute völlig erschöpft vom Fliegen Weg. Daher laufen für längere Zeit ist das, was wir für die gemacht, und dadurch unser Körper uns sagen will, um es zu genießen. Ich Stimme mit der Antwort, aber es wäre *viel* besser, wenn Sie vorschlagen, einige spezifische dynamische Strecken für Läufer. Wie für mich, die ich versuchen, zu Fuß von zu Hause zu meinem Arbeitsplatz Büro und zurück durch meine Füße nur (in der Summe ist es wie 12km). Wirklich geholfen, mich zu verlieren, etwas Fett. Nicht als exausting wie Radfahren oder joggen @Jack: vielen Dank für deine Antwort. Ich habe abwechselnd zwischen Ihrem Vorschlag und Dave ist der richtige stand. Angenehm überrascht, um zu sehen, ab Stärke. @Antrim, ich Stimme zu. Auch wenn er nicht so gross ist, "übung jeden Tag, sollten Sie Essen 2000 Kalorien pro Tag" ist viel zu simpel. Ich bin 5'8 125 kg und ich würde so ziemlich Zusammenbruch am ersten Tag auf einer 2000-Kalorien-Diät (und ich Essen nur einen Bruchteil von dem, was ich in der Schule, wenn ich war in anständigen marathon-Form). Mit statischen halten Sie nur trainieren, die größere Muskeln Ihrer Kern. Dynamische übungen trainieren auch die kleinen Bastarde, und Vertrauen Sie mir, Sie nicht wollen, vergessen Sie diesen. Viel Wasser trinken Ich bin mir nicht sicher, was die Verwirrung ist. Jede Spalte sollte für die Arbeit an diesem Tag und sollte aufgezeichnet werden, wie es in das Bild, das Sie zeigen. Können Sie erklären, Ihre Verwirrung noch weiter? @PoolPartyRenekton: WOD = *Workout of the Day* Im Allgemeinen, werden die Menschen beginnen, sich besser (da Sie stärker sind), aber nicht übertroffen werden irgendwann nach ~1 Jahr klettern, wenn die Technik wird immer wichtiger und dem Mann hat es nie gelernt (und das Mädchen musste). Das heißt, auch bei Menschen, die klettern auf dem gleichen Niveau, es gibt immer Probleme, die leichter oder schwieriger für Sie, so ist es immer möglich, zu "konkurrieren". Ich habe buchstäblich das Gefühl, Ihre Schmerzen. Keine Antwort obwohl. Ich bin fein mit der "kontinuierlichen" Verbesserung, aber ich bin mir nicht sicher, wie Sie Sie, um herauszufinden, mache ich es richtig, das *erste mal*. Machen Sie video, wieder nach Hause zu gehen, Bearbeiten und hochladen, warten auf Kommentare, führen Sie eine weitere Kniebeuge, wiederholen Sie klingt nicht wie eine schrecklich effiziente Methode. Das problem, das Sie vorschlagen, auch nicht scheinen, um eine Kreuzheben, ist das richtig? Auch die Turnhalle, die ich haben einfachsten Zugang zu nur einem smith-Maschine, no-squat-racks und Sachen: ich nehme an, dies ist ein no-go und ich habe etwas besseres zu finden? Es gibt auch ein Crossfit Fitness-Studio hier, aber es ist lächerlich teuer.. vielleicht ein Besuch unten in der Zeile, wenn. Danke dafür, dass es präzise... krank versuchen, mehr "Auf den Punkt" in Zukunft Ihre Aussagen sind nicht widerlegbar, weil Sie unter Bezugnahme auf zwei generischen Menschen, die wir nichts wissen. "Person A wird Sie stärker, schneller" hängt davon ab, wer die Personen A und B sind. Person A kann stärker werden, schneller nicht, da die routine, aber wegen der Genetik, oder eine Vielzahl von anderen Faktoren. Sie haben nur dann eliminiert, Drogenkonsum als ein Faktor. Bearbeiten können Sie Ihre Antwort zur Beantwortung der Kernfrage: Kann eine routine gestaltet werden, um Kreuzheben? Zum Beispiel 3-4 Sitzungen pro Woche, die verschiedene Intensitäten und Volumina (wie MADCOW). @Pibara Es ist nicht eine Vermutung; es ist eine Tatsache basierend auf dem Gewicht-Höhe-Empfehlung *(links sind in der Antwort)* . Danke. Läuft WIRKLICH geholfen, meine Haltung, und auch ein Büro Stuhl wo Sie sich entspannen können und haben immer noch eine gute Körperhaltung ist wichtig, wenn Sie darin sitzen 8 Stunden am Tag. Die Firma, wo ich arbeite, zahlt einen erheblichen Betrag für eine gute ergonomische Stühle zu halten, dass Sie entspannt, aber immer noch in anständiger Haltung. @NathanWheeler NÖ, das ist der Grund, warum ich explizit sagte: "*ich* sehe nicht, wie". Die Brust Zeilen scheinen es zu sein die einzige für mich. vielen Dank Haha du hast Recht, ich benutzte das falsche Wort. Wenn Sie besorgt über Verletzungen fügen Sie schwimmen. Es hilft beim Aufbau Ausdauer, so können Sie die Lautstärke erhöhen, ohne die Risiken der Gewicht-Lager-sport Ja, Anfänger machen kann Pilates. Als für das, was es ist, haben Sie schon gesucht? Es gibt eine Menge von Ressourcen zur Verfügung. Während die Frage *könnten* Meinung-basierend, es gilt; gibt es einen Grund für den Versuch, es zu schließen? es ist wirklich mehr über die Energie und nicht Hunger noch nicht aufgebläht für das Fitness-Studio. das ist alles, es ist. es ist nicht zu frönen. Machst du **progressive Belastung** *(dadurch erhöht sich das Gewicht jeder Sitzung)* oder einfach nur den gleichen laden jedes mal? Ich bin mit @Grohlier. Technisch, ja, Sie kann laufen. Die Gefahr ist, dass, wenn Sie sich verletzen, Sie es nicht fühlen und kann zu erheblichen Schäden. Sprechen Sie mit Ihrem primären Leistungserbringer. So sind Sie anheben, in Ordnung. Wie auch immer, wir wissen nichts über Ihr Programm. Dies ist ein entscheidendes detail Hinzugefügt werden. @Mephisto, SUCHEN Sie BITTE PROFESSIONELLE HILFE MIT IHREM TRAINING. SIE BENÖTIGEN EINEN PERSONAL TRAINER, YOGA-LEHRER, ODER JEMAND ÄHNLICHEN ZU GEHEN, DIE SIE DURCH IHR TRAINING, OHNE SICH WEH ZU TUN.

Immer etwas klar: Sie können Gewicht zu gewinnen, entweder durch die Anhäufung von Fett oder die Anhäufung von Muskel Masse. Also, wenn Sie akkumulieren Fett, Sie werden Gewicht zu gewinnen.

Allerdings scheint die eigentliche Frage ist , ob man die Gewichtszunahme durch das trinken von cola zero. Die Antwort ist: Es hängt davon ab, wie viele Dosen Sie trinken und wie oft. Während Sie nicht gewinnen Gewicht vom trinken einer einzigen können, könnten Sie beginnen zu fühlen, untersetzt nach dem Verzehr auf einer regulären basis.

Dies ist, weil während der angekündigte Kalorien 1 kcal pro kann, wissen wir, dass es könnte tatsächlich enthalten mehr als, dass, basierend auf Erfahrungen der Vergangenheit.

Auch, Sie verbrauchen andere Chemikalien, die möglicherweise erlauben, Ihre andere Nahrungsaufnahme zu erhöhen, Ihre Fettmasse.

Persönlich sehe ich keinen Grund zu trinken solche Getränke. Wenn Sie sich verwöhnen wollen, gehen für die regelmäßige soda. So, zumindest, Sie wissen was Sie bekommen und Sie wissen, was Sie tun müssen, es zu verbrennen.

Die jury ist noch heraus auf der tatsächlichen negativen Auswirkungen dieser Diät-Getränke. Aber Nein, Sie können nicht gewinnen Fett Gewicht vom trinken einer einzigen können.

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