Haben Sie versucht, mithilfe von Einlegesohlen oder Turnschuhe, die speziell auf die Linderung Ihrer Beschwerden? Es scheint ein paar gefunden über die Google-Suche. oh ok, kannst du bitte näher erläutern, was ist ein stress-test und was ist das genau Messen? Dank @LarissaGodzilla - "Zu breit" und/oder "Meinung". Wenn ich mich Recht erinnere, ich glaube das wurde schon geschlossen und wieder geöffnet. Es ist schon ein paar Men 's Health Artikel über es zusammen mit runner' s world. Sie brauchen einen sicheren Ort, um es zu tun, obwohl, nicht einen innerstädtischen park Ich weiß, dass mindestens einer der Forscher, verbunden mit der US-Olympia-Programm hat einige der Forschung getan mit elite Zweige des Militärs beruht aber auf diese Antwort, es klingt wie die Ausbildung basiert mehr auf simulation als alles andere. @Rhea & @barbie - Sorry Jungs, ich hätte bestimmte darüber, welche Art von Kniebeugen. Hinzugefügt die Hocke Typen in meiner ursprünglichen Frage Mit "Intervallen geben (..) Arbeit", meinst du HIIT? Wenn ja, ich bin mir nicht sicher, welche Art von mentalen Schub, Sie erwarten. Sie sind im Grunde clubbing Ihrem zentralen Nervensystem zu Boden (unglückliche Nebenwirkung der Angabe 100%). @Frank: Das problem ist, dass es schwer ist an Daten zu kommen, für nichts, aber hundertjährige. Die Leute scheinen sich nur darum zu kümmern hundertjährige (es gibt auch weniger von Ihnen, und es ist eine große Sache in jedem Land, so dass jeder hundertjährige aufgeführt ist, irgendwo, in der Erwägung, dass das nicht wahr ist für nonagenarian). Abrufen von Daten für Menschen, die eine gewisse Anzahl von Jahren "jenseits der durchschnittlichen Lebenserwartung" ist unmöglich (zumindest für diesen Tag-und-Alter). Aber meinst du nicht, dass es weniger professionelle/Olympic runners weltweit als baseball-Spieler oder Führer der Welt, oder Mathematiker, die so bemerkenswert wie Ihre eigene wiki-Seite? @SvenAkkermans - Ja? Nein? Könnte das sein? Ich habe x-Land und noch in Schüben hier und da. Alles andere *kann* sein, also ja, läuft, kann eine gesunde und vernünftige Wahl. Wenn es nicht mehr wird, müssen Sie wählen Sie etwas anderes. Deine Frage ist grenzwertig für geschlossen als "persönliche Meinung", war ich versucht zu vermeiden. Es führt zu Verlust von Muskelmasse während einer Diät. Cardio wird nicht dazu führen, dass Muskel-Verlust, wenn Sie Auffüllen alle protein/Kalorien, die Sie benötigen, um zu halten Ihre Muskeln plus wieder aus dem cardio-Training. Ich habe gesehen, mindestens 100 Fällen - aus Erster hand - waren, sobald wir zurück geschnitten cardio (besonders Intensive cardio) aus einer routine Masse und Gewicht Gewinne Himmel-Rakete. Ja, und dein Zitat war von einem "Modell" nicht das wirkliche Leben. Und zum zweiten Punkt - wer das tut jede Tätigkeit, nachdem er einen riesigen blob Muskelaufbau - aber nicht während einer Diät seit DREIßIG FÜNF PROZENT der Ihr Gewicht-Verlust-Muskel war. Vereinbart, und wenn Sie wirklich zu verstehen, warum Sie das tun Yoga wird es offensichtlich sein, dass Sie tun würde, Sie in dieser Reihenfolge. Yoga ist nicht nur ein schicker name für das dehnen :) @Tracyat2bactive: Sorry, ich habe nicht bemerkt, Ihre Kommentare bis jetzt. Ich glaube nicht, dass es Endorphine, als der Schmerz bleibt davon deutlich mehr, als ich erwarten würde, wenn die Endorphine der Grund waren. Auch 3-5 Körpergewicht Kniebeugen im Büro normalerweise nicht geben Sie mir ein endorphin-Ansturm ;) @Anatoli Korrektur: eigentlich war es 12,5 Meilen für 11 min 23.5 zweite Meile Tempo. Hatte einen Blick auf die wichtigsten Zutaten. Sieht aus wie meistens grün-Tee-Extrakt. Ich habe versucht, diese zu Bearbeiten, um es leichter anwendbar und weniger "shopping". Wenn die Menschen wollen, um zu löschen Ihre Kommentare können wir uns frisch. Wie tun, wissen Sie, dass Ihre form korrekt ist? Wenn das Ziel ist Ausdauer, sollten Sie nicht mit hoher Intensität Abständen, die ist, was es sieht aus wie von Ihrem Herzfrequenz steigen und fallen. Für Ausdauer, laufen Sie ein Tempo für eine lange Zeit. Also ja, wenn Sie wollen, Ausdauer verbessern, müssen Sie zu verlangsamen, und beenden Sie die Intervalle. Um genauer zu sein, es ist eine low-carb-Diät, wo Kohlenhydrate dürfen nur morgens und vor/nach dem training-sessions. Den rest des Tages hauptsächlich Eiweiß und Fett. Die Durchschnittliche Kalorienaufnahme etwa 2500 Kalorien pro Tag. Erweiterung auf Kneel Before ZOD ' s Kommentar, die Sie nicht unbedingt wollen, reduzieren Sie die Anzahl der Messungen, die Sie nehmen, sondern nehmen Sie Ihre Gewicht täglich und nehmen Sie eine 7-Tages-Durchschnitt. Dies ermöglicht es Ihnen, um zu sehen, alle trends, während das entfernen die meisten der täglichen Schwankungen. Nur Messen Sie Ihr Gewicht wöchentlich oder auch zweiwöchentlich, unterliegt immer noch den Schwankungen, die Sie sehen, von Tag zu Tag. Ich warte immer noch auf den Tag, dass ein Allgemeines Verständnis besteht, dass Muskeln nicht isoliert arbeiten. Wir sollten die Ausbildung von Bewegungsmustern nicht Muskel-Gruppen. Der Einführungs-und Basis mesozyklus waren in Ordnung. Ich lief in Probleme mit der Intensität, phase, und das ist, wo ich erlitt einige Vertrauen Probleme in die Hocke. Diese werden jetzt behoben, dass ich einen Trainer und ein Programm, das eine bessere Passform für mich. ANMERKUNG: @Doc, vielleicht wollen wir verschieben diese Diskussion auf chat. @Gapton - Gut, tragen einen Rucksack mit einem Gurt hat nur gezeigt worden, um zu verursachen/verschlimmern wieder Probleme. Würde ich nicht mehr machen. @Ratau -, Sie werden müssen sehr viel präziser mit deiner Frage um hilfreiche Antworten. Sowas mache ich am folgenden Montag ...., Di ...... Etc. aber sehen keine Stärke gewinnt. Ich bin auf der Suche nach Anregungen helfen mit progression....

Ich weiß, dass die Herzfrequenz in der Ruhephase wird gesprochen, als ein wichtiger Indikator für Ihre fitness-level. Aber, wie weiß ich, was ein guter Ruhepuls ist für mich? Ist RHR konsequent genug über ähnliche Körper-Typen/Alter/fitness etc. um anständig vergleichen?

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