Auch, wie haben Sie, bestimmen Sie Ihre Ausgaben Ruhestätte Energie? Es gibt ganz viele übungen auf, die Liste, die Sie mir angeboten wird. Welche Vorgehensweise würden Sie vorschlagen ich nehmen? Wie viele sollte ich nehmen, damit er wirksam ist? Sollte ich dem Folgen, was Sie selbst tun können, die 12-Minuten-Liste GreatIst zur Verfügung gestellt, ein experiment, auf meine eigene? Sorry für all die Fragen, haha, nicht wollen, etwas falsch zu machen. Knie-position nicht nur davon abhängen, wo Sie wollen, um Sie legte, sondern auch, wo man _able_, um Sie ohne Umkippen. Dies hängt von dem Winkel Ihrer Neigung Bord und Ihre Anatomie (Länge der Schenkel und Schienbeine). Also, wenn Schienbeinen _must_ werden vertikal (Die ich nicht kenne, aber ich bin mir sicher, dass andere werden), eine anders gewinkelte board könnte helfen. Ein weiterer Faktor könnte sein, bar position auf der Rückseite (high-bar, low-bar) und die Winkel Ihres zurück, wenn Sie hocken. @RobinAshe, Sie sind wirklich Irre, was die wissenschaftliche Methode ist. Ich weiss, dass es nicht genug Wissenschaft-nur Ratschläge gibt, und man könnte nicht erforderlich sein, da auch suboptimale Beratung scheint zu funktionieren OK-ish. Aber ohne die Wissenschaft, wie Sie wissen, Ihr Körper entspricht dem eines Jungen Schwarzenegger? Hast du irgendeine Begründung, dass eine person Reichweite max Herzfrequenz in 5-10 Minuten ist der test? Wenn das wahr wäre, warum wäre es ein Bedarf für eine weitere 11-16 Minuten zu testen? Soweit ich informiert bin, ist der PACER-test ist eine übung in Tempo-Kapazität und kann verwendet werden, als ein prädiktives Maß für die aerobe Kapazität (VO2), und die meisten Häufig verwendet, mit Kindern und/oder Sport-teams. Außerdem sind Sie nur trinken Wasser und whey-shakes (Was mischen Sie die Molke mit)? Ich hätte zum Ziel für 40% der Kalorien aus Eiweiß, 35% Kohlenhydrate und 25% Fett Also für 1800 Kalorien: 180g Protein ish 157g ish-Carb (Aber nicht weißes Mehl, weißen Reis, weiße Kartoffeln. Versuchen Sie, zu bleiben, um nicht verarbeiteten Kohlenhydrate) 50g ish Fette Wenn ich geben konnte, FredrikD Kommentar mehrere upvotes ich würde - was nicht gut funktioniert für einige arbeiten sehr gut für andere sein. Wenn ich du wäre, würde ich ein Regime, das passt Ihren Zeitplan, dann bleiben Sie dabei, bis Sie Ergebnisse sehen. Konsistenz ist der Schlüssel. Herzlich willkommen auf Körperliche Fitness. Schreiben persönlichen anectodes ist völlig in Ordnung, aber vielleicht könnten Sie Ihre Antwort ändern, um ein breiteres Publikum zu erreichen. Zum Beispiel, warum Ihre speziellen Ernährung und Bewegung regime zu führen, um die Ergebnisse, die der Op sucht? @AndrewGauthier Meine Quelle basiert auf meiner eigenen persönlichen Erfahrung und von anderen personal-Trainer, mit denen ich arbeite und die Ergebnisse, die wir gewinnen, sind außergewöhnlich, was ein normales Training Gewinne. Daher kann ich nur empfehlen auf dieser Grundlage und kann keine Garantie für die Wirksamkeit wird die Arbeit für alle... aber es funktionierte sehr gut für die Leute, die ich ausgebildet. Ich hoffe, das hilft. @JoeBlow Bestellt und an meine Mutter. Ich habe getan, keto in die Vergangenheit und während ich würde nicht gehen, die niedrig an Kohlenhydraten mehr, es hat mich gelehrt, eine Menge über Ernährung. @ Dan Andrews ja, ich denke, ich sollte erwähnt haben, dass alle 15 Minuten wäre zuviel des guten und wenn möglich, ist es am besten, um alle Ihre Ernährung aus der Nahrung. Typ-1-Muskeln werden nicht wachsen, dass die großen Bodybuilder und Powerlifter die Ziel-Typ-2-Muskelfasern, die Sie trainieren einfach in den verschiedenen Wiederholungen reicht. Bodybuilder heben in den 10-20 rep-Bereich, die bewirkt, dass die sarkoplasmatische Hypertrophie erhöht nicht-kontraktilen Elemente eines Muskels (Kollagen, Glykogen, etc.) Powerlifter trainieren in der 1-5-Bereich, die bewirkt, dass die sarkomere Hypertrophie. ich denke, die Menschen haben nur slow-twitch-Typ-1-Muskeln und fast-twitch, Typ 2 a und x Muskeln also ist das 3-Typen. ich habe gelesen, dass es Typ 2 b Muskel, aber das ist wirklich schnell Muskeln und kleinen Tieren. Die Begründung für den ersten Teil nicht. Ihre Waden sind nicht wirklich gehen, um Müdigkeit und Sie sind, was hält Sie, wenn Sie tun-und Oberkörpermuskulatur. Ich bin mir nicht sicher, welchen nutzen man aus gehen untere-Obere-untere-Obere, obwohl. Am meisten Sinn macht, nur das zu tun, untere-Obere und durchgeführt werden.

Ob es Ihr Ziel ist, Muskelaufbau, Kraft oder Ausdauer, es ist immer besser zu tun, Ihre übungen zusammen (mit kurzen Pausen zwischen den Sätzen) als Abstand im Laufe des Tages.

Im Allgemeinen, 3 Sätze von einer übung, die nicht wirklich geben Sie keine spürbaren Veränderungen in der Stärke oder Ausdauer. Sie müssen mehr tun. Sie können versuchen Sie, einige übungen, die helfen würden, Ihren Schwimmstil wie die Plank Row, Kettle Bell Swing und Medizin-Ball Pushup, zu. Alternativ, Diese Website hat auch durchaus ein paar gute übungen für Arme, gerichtet mehr in diese Richtung zu schwimmen, von denen die meisten wäre übertragbar auf tennis sowie. Eine gute 4-5 übungen pro Training 3-4 Sätze wären ideal.

Aber in Ihrem Fall, Ihre beste Wette ist, um auch mehr schwimmen. Wenn Ihr Ziel ist letztlich die Stärke in Ihre Arme zum schwimmen, dann eben eine Menge davon! Schwimmen ist ein tolles Training für den ganzen Körper, einschließlich der Arme.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil